ADHD có thể trở nên tệ hơn không?

• ADHD ảnh hưởng đến người lớn như thế nào?
• Điều gì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD của bạn?
• Rượu có thể ảnh hưởng đến ADHD không?
• Các rối loạn tâm thần khác có thể ảnh hưởng đến ADHD không?
• Làm thế nào tôi có thể kiểm soát chứng ADHD khi trưởng thành?

Bản thân tuổi tác không nhất thiết làm cho ADHD trở nên tồi tệ hơn. Cách các triệu chứng của bạn biểu hiện phụ thuộc vào một số yếu tố. Tin tốt là hầu hết người lớn đều có thể quản lý cuộc sống của mình tốt bằng liệu pháp và thuốc men. Sau đây là những điều bạn cần biết.

ADHD ảnh hưởng đến người lớn như thế nào?

Các triệu chứng của ADHD biểu hiện hơi khác nhau ở người lớn so với trẻ em. Người lớn có thể phải đối mặt với:

Các triệu chứng mất tập trung như:

• Khó khăn trong việc chú ý hoặc duy trì sự tập trung
• Khó khăn trong việc tuân theo hướng dẫn hoặc hoàn thành nhiệm vụ, đặc biệt là trong công việc
• Thiếu kỹ năng tổ chức và quản lý thời gian
• Mất đồ như ví, chìa khóa và điện thoại thông minh
• Dễ bị mất tập trung và hay quên

Các triệu chứng tăng động như:

• Cực kỳ bồn chồn và không thể ngồi yên
• Bồn chồn, ngọ nguậy khi ngồi hoặc gõ tay hoặc chân
• Nói quá nhiều
• Luôn luôn di chuyển

Các triệu chứng bốc đồng như:

• Hành động mà không suy nghĩ
• Nói ra những lời không phù hợp
• Rắc rối khi xếp hàng
• Làm phiền người khác
• Xâm phạm người khác

Người lớn thường có ít nhất năm triệu chứng mất tập trung và/hoặc năm triệu chứng tăng động-bốc đồng. Những triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu ADHD không được điều trị.

Có thể bạn chưa được chẩn đoán mắc ADHD cho đến khi trưởng thành vì:

• Không ai nhận ra bạn mắc chứng rối loạn này khi còn nhỏ
• Nó nhẹ nhàng
• Bạn đã có thể vượt qua được các triệu chứng của mình

Một số người phát hiện mình mắc chứng ADHD khi họ lớn lên và phải đối mặt với những đòi hỏi của tuổi trưởng thành và công việc.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc điều trị sớm hơn trong cuộc sống thường có thể dẫn đến chức năng tốt hơn và các triệu chứng ít dữ dội hơn cho mọi người khi họ già đi. Nhưng điều trị ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về chất lượng cuộc sống.

Điều gì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD của bạn?

Các triệu chứng ADHD có thể thay đổi theo thời gian. Một số người thậm chí có thể vượt qua ADHD. Nhiều yếu tố có thể liên quan đến những thay đổi này và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng mà bạn cảm thấy. Các triệu chứng của bạn có thể thay đổi do:

• Những trải nghiệm cuộc sống
• Cấu trúc hỗ trợ (hoặc thiếu cấu trúc hỗ trợ)
• Những thay đổi về mặt sinh lý
• Đau buồn

Những yếu tố khác có thể khiến các triệu chứng ADHD trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi bao gồm:

Căng thẳng . Một lịch trình bận rộn và cảm thấy quá tải có thể gây ra một đợt triệu chứng ADHD. Nhưng đây là một mối quan hệ tuần hoàn: Bản thân ADHD của bạn cũng có thể gây ra căng thẳng vì khó lọc ra những tác nhân gây căng thẳng xung quanh bạn. Nếu bạn phải đối mặt với sự lo lắng (điều mà bạn có nhiều khả năng làm nếu bạn bị ADHD), điều này cũng có thể khiến căng thẳng trở nên tồi tệ hơn.

Ngủ kém. Giống như ADHD và căng thẳng, giấc ngủ và ADHD có mối quan hệ tuần hoàn. Mắc ADHD khiến bạn có nhiều khả năng ngủ ít hơn, gặp vấn đề khi chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn giấc ngủ . Khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không ngon, não của bạn có thể trở nên mơ hồ và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD như mất tập trung và bất cẩn. Các vấn đề về giấc ngủ có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi.

Một số loại thực phẩm . Không có bằng chứng khoa học rõ ràng nào cho thấy ADHD là do những gì bạn ăn gây ra hoặc làm trầm trọng thêm. Nhưng mọi người đều được hưởng lợi từ những thực phẩm ít chất béo, natri và đường. Một số chất phụ gia cũng có thể gây ra vấn đề. Bao gồm:

• Natri benzoat
• bột ngọt
• Thuốc nhuộm màu đỏ và vàng

Một nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa một số thuốc nhuộm và natri benzoat với chứng tăng động.

Kích thích quá mức. Một số môi trường nhất định như địa điểm hòa nhạc, công viên giải trí hoặc những không gian đông đúc, ồn ào khác với ánh sáng chói có thể khó đối phó khi bạn mắc ADHD. Điều này được gọi là "quá tải cảm giác". Thông thường, điều này gây ra các triệu chứng, đặc biệt là khó tập trung vào các cuộc trò chuyện và khả năng tập trung.

Công nghệ. Một số công nghệ có thể hữu ích cho ADHD. Ví dụ, giữ danh sách trên điện thoại thông minh hoặc đặt báo thức và lời nhắc có thể giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ trong ngày. Nhưng một số công nghệ có thể gây mất tập trung, đặc biệt là nếu bạn liên tục nhận được thông báo cạnh tranh với khoảng chú ý vốn đã ngắn của bạn.

Rượu có thể ảnh hưởng đến ADHD không?

Một tác động lâu dài của ADHD là nguy cơ sử dụng ma túy và rượu cao hơn . Điều này có thể là do:

• Sự bốc đồng dẫn đến phán đoán và quyết định kém
• Mối liên hệ di truyền giữa ADHD và nguy cơ mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện
• Mong muốn tự chữa bệnh

Bạn sẽ ít có khả năng gặp phải những vấn đề này hơn nếu bạn điều trị ADHD sớm hơn. Điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần khác cũng có thể làm giảm nguy cơ của bạn.

Các rối loạn tâm thần khác có thể ảnh hưởng đến ADHD không?

Hơn hai phần ba số người mắc ADHD cũng mắc ít nhất một chứng rối loạn khác, bao gồm:

• Sự lo lắng
• Trầm cảm
• Rối loạn ăn uống
• Rối loạn lưỡng cực

Bác sĩ sẽ giúp bạn đưa ra quyết định về vấn đề cần điều trị trước tiên và cùng bạn kiểm soát các triệu chứng.

Làm thế nào tôi có thể kiểm soát chứng ADHD khi trưởng thành?

Điều trị ADHD ở người lớn thường bao gồm thuốc kích thích và các buổi gặp gỡ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn hình thành các mô hình suy nghĩ và hành động mới. Những điều khác có thể giúp ích bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là khi bạn cảm thấy bồn chồn hoặc quá năng động.
• Ăn thực phẩm bổ dưỡng và tránh rượu, ma túy và thuốc lá.
• Ngủ ít nhất 7–9 tiếng mỗi đêm.
• Tránh xa màn hình (TV, máy tính, điện thoại và máy tính bảng) ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
• Tìm sự trợ giúp để sắp xếp thời gian, như ứng dụng hoặc huấn luyện viên.
• Viết ra những thông tin cần nhớ để ghi nhớ tin nhắn, bài tập và cuộc hẹn.
• Kết nối với người khác. Dành thời gian cho bạn bè và những người hiểu chứng ADHD của bạn.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những nhóm có người mắc ADHD.
• Dùng thuốc đúng cách.

NGUỒN:

CDC: “Triệu chứng và chẩn đoán ADHD.”

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn thiếu chú ý/tăng động ở người lớn: Những điều bạn cần biết.”

FDA: “Đối phó với ADHD: Những điều bạn cần biết.”

CHADD: “Đối phó với ADHD: Những điều bạn cần biết”, “Dinh dưỡng và ADHD”, “Đối phó với tình trạng quá tải cảm giác”, “ADHD và các tình trạng bệnh lý đồng mắc (đồ họa thông tin)”.

Tạp chí về Rối loạn chú ý : “Tiêu thụ đồ uống giàu natri benzoat có liên quan đến việc gia tăng báo cáo về các triệu chứng ADHD ở sinh viên đại học: Một cuộc điều tra thí điểm.”

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: “Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở người lớn.”

Sleep Foundation: “ADHD và giấc ngủ”.

Trường Y Harvard: “Liệu việc sử dụng điện thoại di động có thể gây ra ADHD không?”

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: “ADHD và Lạm dụng chất gây nghiện: Mối liên hệ mà cha mẹ cần biết.”

BMC Psychiatry: “Rối loạn tăng động giảm chú ý ở người lớn và các rối loạn đi kèm: ý nghĩa lâm sàng của phương pháp tiếp cận đa chiều.”

Tiếp theo trong Biến chứng

• ADHD ở người lớn: Suy giảm chức năng là gì?
• ADHD ở người lớn và các vấn đề về giấc ngủ
• ADHD ở người lớn và kiệt sức
• ADHD ở người lớn và nghiện Internet
• ADHD và Lạm dụng chất gây nghiện