Các phương pháp điều trị bổ sung và thay thế cho ADHD

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị  các triệu chứng ADHD của bạn . Đây là phương pháp điều trị chính cho người lớn mắc ADHD. Liệu pháp hành vi cũng là một công cụ thiết yếu để kiểm soát chứng rối loạn của bạn.

Nhưng bạn cũng có thể tò mò về những biện pháp bổ sung hoặc tự nhiên nào có thể hữu ích. Điều quan trọng là phải biết biện pháp nào thực sự hiệu quả, biện pháp nào không và biện pháp nào thậm chí có thể gây hại. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn thử các liệu pháp mới.

Tập thể dục.  Bạn không thể dùng thuốc dạng viên, nhưng  hoạt động thể chất  như một phần trong lịch trình hàng ngày của bạn có thể giúp bạn tập trung hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy ngay cả khi chỉ dành 30 phút mỗi ngày cho bài tập aerobic giúp tim đập nhanh cũng giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng ADHD ở trẻ em. Hiện vẫn chưa có nhiều nghiên cứu trên người lớn, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp tăng cường động lực và kiểm soát xung lực, đồng thời làm giảm các triệu chứng cảm xúc như lo lắng, bối rối và trầm cảm.

Chế độ ăn. Nghiên cứu chưa chứng minh được rằng việc cắt giảm đường hoặc một số loại thực phẩm nhất định hoặc dùng vitamin và chất dinh dưỡng bổ sung có thể cải thiện các triệu chứng của ADHD. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng một thứ gì đó trong chế độ ăn của mình có thể làm trầm trọng thêm chứng rối loạn của bạn, bạn có thể thử loại bỏ những thứ đó để xem bạn có nhận thấy sự cải thiện hay không. Chế độ ăn tốt nhất cho hầu hết những người mắc ADHD cũng giống như đối với hầu hết mọi người: nhiều rau và trái cây tươi, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa.

Nghệ tây.  Các nghiên cứu nhỏ trong giai đoạn đầu cho thấy loại gia vị màu vàng óng này ở dạng viên nang có thể làm giảm các triệu chứng ADHD ở trẻ em. Nhưng nghiên cứu vẫn còn một chặng đường dài trước khi cộng đồng y khoa có thể coi đây là phương pháp điều trị hiệu quả. Nó thậm chí có thể có tác động tiêu cực đến một số tình trạng sức khỏe nhất định nếu bạn dùng quá nhiều, vì vậy đừng thử trừ khi bạn trao đổi với bác sĩ trước.

Caffeine.  Ở người lớn, một chút  caffeine  có thể giúp ích cho trí nhớ làm việc và khả năng tập trung. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên cẩn thận: Quá nhiều caffeine có thể gây ra tác dụng ngược. Nó cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu như bồn chồn, đau bụng và  đau đầu . Caffeine trên  thuốc điều trị ADHD  cũng có thể gây ra cảm giác mất kiểm soát. Hãy trao đổi với bác sĩ về lượng caffeine bạn hấp thụ để xem liệu nó có giúp ích hay gây hại cho ADHD của bạn.

Viên uống bổ sung dầu cá.  Khi nói đến việc điều trị ADHD, các chuyên gia đưa ra  nhiều đánh giá trái chiều về dầu cá , hoặc axit béo omega-3 và omega-6. Một số nghiên cứu cho biết nó có thể giúp ích một lượng nhỏ cho các triệu chứng. Các nghiên cứu khác cho biết không có đủ bằng chứng cho thấy nó tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào. Cả omega-3 và omega-6 đều có những lợi ích khác, bao gồm tăng cường sức khỏe tim mạch, vì vậy bác sĩ có thể cho phép bạn dùng thử.  Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn về các loại vitamin và chất bổ sung tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng ADHD

Phản hồi sinh học.  Phản hồi sinh học , còn được gọi là phản hồi thần kinh, là một phương pháp cố gắng đào tạo lại mức độ hoạt động trong não của bạn. Một kỹ thuật viên đặt điện cực lên đầu bạn để theo dõi sóng não của bạn. Thông qua một loạt các bài tập, bạn sẽ nhận được phản hồi tích cực khi não của bạn hoạt động theo cách mà nó cần để giúp điều trị các triệu chứng ADHD. Hiện vẫn chưa có đủ bằng chứng cho thấy phản hồi sinh học có thể điều trị ADHD, nhưng các nhà khoa học vẫn tiếp tục nghiên cứu về nó.

Thực hành tâm-thân. Nghiên cứu cho thấy yoga và các bài tập aerobic khác có thể giúp làm giảm các triệu chứng cốt lõi của ADHD, chẳng hạn như sự chú ý, tính bốc đồng và tăng động. Nhưng bằng chứng cho thấy thiền có tác dụng là yếu.

Khoáng chất.  Nếu bạn thiếu kẽm, sắt hoặc  magiê , có một khả năng nhỏ là bạn có thể thấy một số cải thiện trong ADHD của mình sau khi bạn dùng chất bổ sung. Nhưng nếu bạn không bị thiếu, chúng sẽ không có tác dụng.

Melatonin.  Melatonin  là một loại hormone mà bạn đã có trong cơ thể giúp bạn ngủ. Bạn cũng có thể mua nó không cần đơn thuốc như một chất bổ sung hỗ trợ giấc ngủ. Mặc dù nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó điều trị được các triệu chứng ADHD.

Tinh dầu.  Tinh dầu  là chiết xuất cô đặc từ thực vật. Mặc dù có những tuyên bố rằng tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu cỏ vetiver, tinh dầu dừa và tinh dầu gỗ tuyết tùng có thể giúp điều trị các triệu chứng ADHD, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó.

Dầu CBD. Đây còn được gọi là dầu cannabidiol. Nó được làm từ cây cần sa, nhưng không có THC khiến bạn phê. Dầu CBD cũng có thể được chiết xuất từ ​​cây gai dầu công nghiệp. Ngoài dầu, bạn có thể mua cannabidiol để hút, dưới dạng kem dưỡng da, kẹo dẻo và các loại đồ ăn khác. Một nghiên cứu nhỏ trên 30 người lớn đã phát hiện ra sự cải thiện nhẹ các triệu chứng ADHD ở những người dùng thuốc cannabinoid/CBD. Nhưng kết quả không đủ đáng kể để chứng minh rằng chúng có tác dụng.

Thảo mộc.  Các nhà nghiên cứu đã xem xét một số loại thảo mộc để kiểm tra khả năng điều trị ADHD của chúng. Nhưng các nghiên cứu về vỏ cây thông biển Pháp, bạch quả và cây ban Âu đều cho thấy chúng không tốt hơn nhiều so với  giả dược  trong việc kiểm soát các triệu chứng ADHD.

NGUỒN:

Viện Child Mind: “ADHD và Tập thể dục.”

Nhi khoa : “Ảnh hưởng của thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên FITKids đối với khả năng kiểm soát điều hành và chức năng não.”

CHADD: “Colorful Spice cho thấy triển vọng trong nghiên cứu điều trị ADHD”, “Hỏi & Đáp: Caffeine có tác dụng gì đối với ADHD?” “Thực phẩm bổ sung dầu cá và ADHD”, “Phản hồi thần kinh (Phản hồi sinh học EEG)”, “Liệu pháp nhận thức - hành vi”, “Dầu CBD cho ADHD? Nghiên cứu nói gì”.

Understood.org: “ADHD và tinh dầu: Những điều bạn cần biết.”

Trung tâm Y học Bổ sung và Tích hợp Quốc gia: “ADHD và các phương pháp tiếp cận sức khỏe bổ sung: Khoa học nói gì.”

Tạp chí Quản lý Chăm sóc Sức khỏe Hoa Kỳ:  “CBT dành cho người lớn mắc chứng ADHD: Khiến bệnh nhân làm những gì họ biết họ cần phải làm”.

Phòng khám tâm thần trẻ em và thanh thiếu niên Bắc Mỹ:  “Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để điều trị chứng rối loạn tăng động giảm chú ý”.

Tạp  chí Truyền dẫn thần kinh: “Đổ mồ hôi? Tác động của việc tập thể dục lên nhận thức và hành vi ở trẻ em và người lớn mắc ADHD: tổng quan tài liệu có hệ thống.”

CDC: “ADHD là gì?”

Nhà xuất bản Harvard Health: “Chế độ ăn uống và rối loạn tăng động giảm chú ý.”

PLoS One : “Chế độ ăn uống và ADHD, Đánh giá bằng chứng: Đánh giá có hệ thống các phân tích tổng hợp về các thử nghiệm mù đôi có đối chứng giả dược đánh giá hiệu quả của các biện pháp can thiệp chế độ ăn uống đối với hành vi của trẻ em mắc ADHD.”

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: “ADHD và các phương pháp tiếp cận sức khỏe bổ sung: Khoa học nói gì”.

Tiếp theo trong điều trị

• Can thiệp không dùng thuốc để điều trị ADHD
• Liệu pháp hành vi nhận thức cho người lớn mắc ADHD
• Phục hồi chức năng nghề nghiệp cho người lớn mắc ADHD
• Điều trị ADHD ở người lớn
• Chi phí của ADHD ở người lớn