Làm thế nào huấn luyện ADHD có thể giúp bạn quản lý cuộc sống với ADHD

• Huấn luyện ADHD là gì?
• Ai có thể hưởng lợi từ việc huấn luyện?
• Tìm một huấn luyện viên ADHD

Huấn luyện viên ADHD là chuyên gia được đào tạo, người giúp bạn tìm ra cách xử lý các trách nhiệm và hoạt động trở nên khó khăn hơn do các triệu chứng ADHD của bạn .

Huấn luyện là một công cụ bạn có thể sử dụng cùng với thuốc và các phương pháp điều trị ADHD khác để giúp bạn sắp xếp mọi thứ và đạt được mục tiêu của mình.

Huấn luyện ADHD là gì?

Nó tập trung vào những cách thực tế để giải quyết các nhiệm vụ hàng ngày có thể khó khăn hơn vì chứng rối loạn của bạn. Quá trình này rất giống với liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một loại liệu pháp tâm lý có tác dụng thay đổi cách bạn phản ứng với các tình huống.

Cả hai đều sử dụng các phương pháp như:

• Thiết lập mục tiêu
• Ưu tiên
• Động lực
• Kỹ năng tổ chức
• Lên kế hoạch và lập lịch trình
• Giải quyết vấn đề
• Quản lý căng thẳng
• Kiểm soát xung lực
• Xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng
• Kỹ năng quan hệ và giao tiếp
• Cải thiện trí nhớ
• Hoạt động bài tập về nhà

Nhưng trong khi CBT tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của bạn, thì huấn luyện ADHD dạy bạn cách áp dụng các hành vi tích cực. Một huấn luyện viên ADHD sẽ làm việc với bạn để xác định ADHD ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Sau đó, họ sẽ giúp bạn học cách giải quyết vấn đề khi chúng xảy ra.

Huấn luyện viên của bạn cũng có thể là người bạn đồng hành thường xuyên, người có thể động viên bạn trong quá trình thay đổi thói quen.

Huấn luyện ADHD có thể giúp bạn học cách:

• Giữ sự tập trung đủ lâu để thực hiện một kế hoạch
• Tìm ra những hành động cụ thể bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu
• Tìm động lực giúp bạn hướng tới mục tiêu

Nó cũng đề cập đến thói quen hàng ngày của bạn và hướng dẫn bạn hình thành thói quen lành mạnh hơn.

Ví dụ, bạn có thể tập trung vào:

• Tài chính
• Bảo trì nhà cửa
• Dinh dưỡng
• Bài tập
• Ngủ

Giống như các loại buổi tư vấn sức khỏe tâm thần khác, buổi huấn luyện ADHD có thể diễn ra theo hình thức một kèm một (trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến) hoặc theo nhóm thường xuyên. Thông thường, các buổi học kéo dài từ 30 đến 60 phút. Bạn và huấn luyện viên sẽ quyết định thời gian huấn luyện cần thiết, dựa trên sự tiến bộ của bạn.

Ai có thể hưởng lợi từ việc huấn luyện?

Nó hiệu quả nhất với những người nhận thức được rằng họ cần được giúp đỡ và cảm thấy sẵn sàng để thay đổi. Nó có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn là sinh viên, vì việc hướng dẫn của bạn có thể tập trung vào việc quản lý thời gian và hoàn thành nhiệm vụ với các bài tập.

Trẻ mắc ADHD cũng có thể gặp huấn luyện viên cùng với cha mẹ hoặc cha mẹ của trẻ mắc ADHD có thể gặp huấn luyện viên riêng. Giáo viên có thể giúp cả trẻ và cha mẹ tìm hiểu thêm về chứng rối loạn này và tìm ra cách mới để tiếp cận cuộc sống với các triệu chứng của nó.

Tìm một huấn luyện viên ADHD

Nhiều loại chuyên gia khác nhau có thể cung cấp dịch vụ huấn luyện ADHD. Điều quan trọng cần nhớ là một huấn luyện viên ADHD có thể không được đào tạo chuyên nghiệp về sức khỏe tâm thần . Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp về các vấn đề về cảm xúc hoặc tâm lý như trầm cảm , lo âu hoặc lạm dụng chất gây nghiện, bạn nên gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép.

Một huấn luyện viên ADHD có thể là:

• Một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép chỉ tập trung vào việc huấn luyện ADHD hoặc một người đưa nó vào như một phần trong hoạt động thực hành của họ
• Một giáo viên được chứng nhận hoặc chuyên gia có bằng cấp có kinh nghiệm thực hành huấn luyện ADHD tại trường học hoặc cao đẳng
• Một huấn luyện viên ADHD không được cấp phép về sức khỏe tâm thần

Huấn luyện viên ADHD có thể được chứng nhận bởi Liên đoàn Huấn luyện viên Quốc tế (ICF), nhưng bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu thực hành huấn luyện ADHD. Trước khi làm việc với huấn luyện viên, bạn nên chắc chắn rằng họ đang cung cấp đúng loại chăm sóc. Bạn có thể hỏi:

• Trình độ học vấn của bạn là gì?
• Bạn có được cấp chứng chỉ hoặc chứng nhận về huấn luyện ADHD không?
• Bạn đã làm huấn luyện viên được bao lâu rồi?
• Bạn gặp bao nhiêu khách hàng?
• Bạn có tham gia tổ chức huấn luyện ADHD chuyên nghiệp nào không?
• Bạn có phải là nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần được cấp phép không?
• Phí liên quan đến dịch vụ của bạn là bao nhiêu?

Tùy thuộc vào huấn luyện viên bạn tìm thấy, bảo hiểm của bạn có thể chi trả một phần phí hoặc bạn có thể phải tự trả . Nhiều huấn luyện viên ADHD cung cấp các dịch vụ không được bảo hiểm hoàn trả .

Để tìm danh sách các huấn luyện viên tại khu vực của bạn, bạn có thể yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần giới thiệu hoặc tìm kiếm trực tuyến các nguồn thông tin quốc gia như Trẻ em và Người lớn mắc chứng Rối loạn thiếu chú ý/Tăng động (CHADD), ICF hoặc Tổ chức Huấn luyện viên ADHD.

NGUỒN:

CHADD: “Huấn luyện.”

Tạp chí trị liệu tâm lý cho sinh viên đại học: “Huấn luyện ADHD cho sinh viên đại học: Khám phá các quá trình liên quan đến động lực và hoàn thành mục tiêu”.

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Huấn luyện người lớn, học sinh và trẻ nhỏ mắc chứng ADHD.”

Tiếp theo Trong Sống Với

• Những thói quen giúp ích và gây hại cho ADHD của bạn
• ADHD: Làm thế nào để chú ý hơn
• Mẹo giao tiếp cho người mắc ADHD
• Mẹo cải thiện kỹ năng xã hội của bạn với ADHD
• Quản lý tài chính của bạn với ADHD