Làm thế nào huấn luyện ADHD có thể giúp bạn quản lý cuộc sống với ADHD

Huấn luyện viên ADHD là chuyên gia được đào tạo, người giúp bạn tìm ra cách xử lý các trách nhiệm và hoạt động trở nên khó khăn hơn do các triệu chứng ADHD của bạn .

Huấn luyện là một công cụ bạn có thể sử dụng cùng với thuốccác phương pháp điều trị ADHD khác để giúp bạn sắp xếp mọi thứ và đạt được mục tiêu của mình.

Huấn luyện ADHD là gì?

Nó tập trung vào những cách thực tế để giải quyết các nhiệm vụ hàng ngày có thể khó khăn hơn vì chứng rối loạn của bạn. Quá trình này rất giống với liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một loại liệu pháp tâm lý có tác dụng thay đổi cách bạn phản ứng với các tình huống.

Cả hai đều sử dụng các phương pháp như:

  • Thiết lập mục tiêu
  • Ưu tiên
  • Động lực
  • Kỹ năng tổ chức
  • Lên kế hoạch và lập lịch trình
  • Giải quyết vấn đề
  • Quản lý căng thẳng
  • Kiểm soát xung lực
  • Xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng
  • Kỹ năng quan hệ và giao tiếp
  • Cải thiện trí nhớ
  • Hoạt động bài tập về nhà

Nhưng trong khi CBT tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của bạn, thì huấn luyện ADHD dạy bạn cách áp dụng các hành vi tích cực. Một huấn luyện viên ADHD sẽ làm việc với bạn để xác định ADHD ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Sau đó, họ sẽ giúp bạn học cách giải quyết vấn đề khi chúng xảy ra.

Huấn luyện viên của bạn cũng có thể là người bạn đồng hành thường xuyên, người có thể động viên bạn trong quá trình thay đổi thói quen.

Huấn luyện ADHD có thể giúp bạn học cách:

  • Giữ sự tập trung đủ lâu để thực hiện một kế hoạch
  • Tìm ra những hành động cụ thể bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu
  • Tìm động lực giúp bạn hướng tới mục tiêu

Nó cũng đề cập đến thói quen hàng ngày của bạn và hướng dẫn bạn hình thành thói quen lành mạnh hơn.

Ví dụ, bạn có thể tập trung vào:

Giống như các loại buổi tư vấn sức khỏe tâm thần khác, buổi huấn luyện ADHD có thể diễn ra theo hình thức một kèm một (trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến) hoặc theo nhóm thường xuyên. Thông thường, các buổi học kéo dài từ 30 đến 60 phút. Bạn và huấn luyện viên sẽ quyết định thời gian huấn luyện cần thiết, dựa trên sự tiến bộ của bạn.

Ai có thể hưởng lợi từ việc huấn luyện?

Nó hiệu quả nhất với những người nhận thức được rằng họ cần được giúp đỡ và cảm thấy sẵn sàng để thay đổi. Nó có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn là sinh viên, vì việc hướng dẫn của bạn có thể tập trung vào việc quản lý thời gian và hoàn thành nhiệm vụ với các bài tập.

Trẻ mắc ADHD cũng có thể gặp huấn luyện viên cùng với cha mẹ hoặc cha mẹ của trẻ mắc ADHD có thể gặp huấn luyện viên riêng. Giáo viên có thể giúp cả trẻ và cha mẹ tìm hiểu thêm về chứng rối loạn này và tìm ra cách mới để tiếp cận cuộc sống với các triệu chứng của nó.

Tìm một huấn luyện viên ADHD

Nhiều loại chuyên gia khác nhau có thể cung cấp dịch vụ huấn luyện ADHD. Điều quan trọng cần nhớ là một huấn luyện viên ADHD có thể không được đào tạo chuyên nghiệp về sức khỏe tâm thần . Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp về các vấn đề về cảm xúc hoặc tâm lý như trầm cảm , lo âu hoặc lạm dụng chất gây nghiện, bạn nên gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép.

Một huấn luyện viên ADHD có thể là:

  • Một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép chỉ tập trung vào việc huấn luyện ADHD hoặc một người đưa nó vào như một phần trong hoạt động thực hành của họ
  • Một giáo viên được chứng nhận hoặc chuyên gia có bằng cấp có kinh nghiệm thực hành huấn luyện ADHD tại trường học hoặc cao đẳng
  • Một huấn luyện viên ADHD không được cấp phép về sức khỏe tâm thần

Huấn luyện viên ADHD có thể được chứng nhận bởi Liên đoàn Huấn luyện viên Quốc tế (ICF), nhưng bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu thực hành huấn luyện ADHD. Trước khi làm việc với huấn luyện viên, bạn nên chắc chắn rằng họ đang cung cấp đúng loại chăm sóc. Bạn có thể hỏi:

  • Trình độ học vấn của bạn là gì?
  • Bạn có được cấp chứng chỉ hoặc chứng nhận về huấn luyện ADHD không?
  • Bạn đã làm huấn luyện viên được bao lâu rồi?
  • Bạn gặp bao nhiêu khách hàng?
  • Bạn có tham gia tổ chức huấn luyện ADHD chuyên nghiệp nào không?
  • Bạn có phải là nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần được cấp phép không?
  • Phí liên quan đến dịch vụ của bạn là bao nhiêu?

Tùy thuộc vào huấn luyện viên bạn tìm thấy, bảo hiểm của bạn có thể chi trả một phần phí hoặc bạn có thể phải tự trả . Nhiều huấn luyện viên ADHD cung cấp các dịch vụ không được bảo hiểm hoàn trả .

Để tìm danh sách các huấn luyện viên tại khu vực của bạn, bạn có thể yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần giới thiệu hoặc tìm kiếm trực tuyến các nguồn thông tin quốc gia như Trẻ em và Người lớn mắc chứng Rối loạn thiếu chú ý/Tăng động (CHADD), ICF hoặc Tổ chức Huấn luyện viên ADHD.

NGUỒN:

CHADD: “Huấn luyện.”

Tạp chí trị liệu tâm lý cho sinh viên đại học: “Huấn luyện ADHD cho sinh viên đại học: Khám phá các quá trình liên quan đến động lực và hoàn thành mục tiêu”.

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Huấn luyện người lớn, học sinh và trẻ nhỏ mắc chứng ADHD.”

Tiếp theo Trong Sống Với



Leave a Comment

Những bất lợi về kinh tế xã hội ảnh hưởng đến ADHD như thế nào?

Những bất lợi về kinh tế xã hội ảnh hưởng đến ADHD như thế nào?

Tìm hiểu xem thu nhập, hoàn cảnh gia đình và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến việc chẩn đoán và điều trị ADHD như thế nào.

“Che giấu” chứng ADHD ở người lớn có nghĩa là gì?

“Che giấu” chứng ADHD ở người lớn có nghĩa là gì?

Khi bạn "che giấu" ADHD ở người lớn, điều đó có nghĩa là bạn che giấu các triệu chứng của mình với người khác. Sau đây là những ưu và nhược điểm của việc làm đó.

ADHD và chu kỳ kinh nguyệt của bạn

ADHD và chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Nếu bạn bị ADHD và cũng có kinh nguyệt, mỗi thứ này có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của thứ kia. Tìm hiểu lý do và cách bạn có thể kiểm soát những tác động này.

Những công việc tốt nhất cho người mắc ADHD

Những công việc tốt nhất cho người mắc ADHD

Mắc chứng ADHD ở người lớn có thể khiến việc tìm kiếm công việc phù hợp trở nên khó khăn. WebMD giải thích những nghề nghiệp nào phù hợp nhất với điểm mạnh và kỹ năng của bạn.

Cai thuốc Adderall: Những điều bạn nên biết

Cai thuốc Adderall: Những điều bạn nên biết

Bạn đã sẵn sàng cai Adderall nhưng lo lắng về việc cai thuốc? Tìm hiểu thêm về các triệu chứng và cách điều trị cai thuốc Adderall.

Mối liên hệ giữa lo âu và ADHD là gì?

Mối liên hệ giữa lo âu và ADHD là gì?

Tìm hiểu lý do tại sao ADHD và lo âu đôi khi có thể đi đôi với nhau, các triệu chứng có thể gặp và cách điều trị cả hai tình trạng.

Thuốc điều trị ADHD có ảnh hưởng đến cân nặng của tôi không?

Thuốc điều trị ADHD có ảnh hưởng đến cân nặng của tôi không?

ADHD và một số loại thuốc bạn dùng để điều trị bệnh này -- Adderall, Ritalin, Vyvanse -- có thể dẫn đến những thay đổi bất ngờ về cân nặng của bạn. Tìm hiểu cách tránh tăng thêm cân trong quá trình điều trị ADHD.

Tại sao tôi không thể tập trung?

Tại sao tôi không thể tập trung?

Một số thói quen và vấn đề sức khỏe có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn. Tìm hiểu những điều cần chú ý và cách để quay lại đúng hướng.

Adderall và buồn ngủ

Adderall và buồn ngủ

Adderall là một chất kích thích có thể giúp điều trị các triệu chứng của ADHD, nhưng bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc thậm chí buồn ngủ khi dùng thuốc. Tìm hiểu lý do và cách bạn có thể kiểm soát tác dụng phụ đáng ngạc nhiên này.

ADHD và Lạm dụng chất gây nghiện

ADHD và Lạm dụng chất gây nghiện

Những người mắc chứng ADHD có nguy cơ lạm dụng rượu và ma túy cao hơn không? WebMD sẽ xem xét mối liên hệ này.