Những bất lợi về kinh tế xã hội ảnh hưởng đến ADHD như thế nào?
Tìm hiểu xem thu nhập, hoàn cảnh gia đình và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến việc chẩn đoán và điều trị ADHD như thế nào.
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có thể gây ra một số cảm xúc nhất định. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ vì cách bạn nghĩ người khác nhìn nhận bạn. Bạn có thể bị căng thẳng nếu những người thân yêu của bạn nói rằng bạn không lắng nghe và bạn cảm thấy mình đã làm họ thất vọng theo một cách nào đó.
Bạn có cùng cảm xúc như mọi người khác. Nhưng vì ADHD, bạn có thể cảm thấy chúng mạnh mẽ hơn hoặc trong thời gian dài hơn.
Phương pháp điều trị và liệu pháp phù hợp có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và cảm xúc ADHD. Các nhóm huấn luyện, liệu pháp và hỗ trợ có thể giúp bạn học cách mới để đối phó với chúng và cảm thấy tốt hơn về cuộc sống với ADHD.
Mọi người đều cảm thấy căng thẳng. Căng thẳng giúp bạn tập trung vào điều gì đó đòi hỏi sự chú ý của bạn -- và điều đó là tốt. Nó có thể khiến bạn làm việc chăm chỉ hơn và phản ứng nhanh hơn. Nếu không, bạn có thể vấp phải điều gì đó nguy hiểm.
Căng thẳng trở nên tệ khi nó lấn át khả năng hành động của bạn. Khi mức độ căng thẳng duy trì ở mức cao trong thời gian dài, các vấn đề như trầm cảm và bệnh tim có thể xảy ra.
Vậy mối liên hệ giữa stress và ADHD là gì? ADHD gây ra những thách thức liên tục có thể khiến stress và sự thất vọng trở nên mất kiểm soát. Nếu bạn bị ADHD và có nhiều stress không được kiểm soát, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của những vấn đề khác, bao gồm:
Bất kỳ ai mắc ADHD -- trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn -- đều có thể làm được nhiều điều để kiểm soát ADHD và giảm căng thẳng . Các chiến lược này có thể được điều chỉnh cho mọi lứa tuổi và bao gồm các gợi ý sau:
Thực hiện theo kế hoạch điều trị ADHD của bạn
Thực hiện theo kế hoạch điều trị ADHD, cho dù là dùng thuốc và/hoặc liệu pháp hành vi. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với kế hoạch điều trị của bạn.
Học kỹ năng quản lý căng thẳng
Bạn có thể học các kỹ năng để giải quyết hiệu quả hơn hoặc giảm thiểu căng thẳng. Sau đây là một số lĩnh vực cần cân nhắc:
Phát triển các kỹ thuật thư giãn
Học các kỹ thuật thiền hoặc thư giãn. Phản hồi sinh học cũng có thể hữu ích để giúp theo dõi mức độ căng thẳng của bạn và cách bạn phản ứng với nó.
Loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng khi cần thiết
Một số tác nhân gây căng thẳng có thể dễ dàng loại bỏ hoặc tránh hoàn toàn. Ví dụ, đối với trẻ mắc chứng ADHD , bạn có thể muốn lên lịch chơi với chỉ một trẻ khác và theo dõi chặt chẽ việc chơi. Một thiếu niên hoặc người lớn có thể muốn cắt giảm các hoạt động bổ sung trong thời gian căng thẳng.
Kiểm soát cuộc sống của bạn bất cứ nơi nào bạn có thể
Điều này có thể đặc biệt hữu ích đối với trẻ em và thanh thiếu niên thường cảm thấy thiếu kiểm soát đối với ADHD của mình. Ví dụ, trẻ em và thanh thiếu niên lớn tuổi hơn nên tham gia vào bất kỳ nhóm lập kế hoạch trường học nào xem xét nhu cầu và kế hoạch giáo dục của học sinh. Người lớn có thể muốn tìm hiểu cách đưa ra lựa chọn nghề nghiệp thân thiện với ADHD hoặc yêu cầu trợ giúp để giảm bớt căng thẳng tại nơi làm việc.
Duy trì sức khỏe tổng thể
Duy trì sức khỏe giúp bạn kiểm soát ADHD tốt hơn và cũng giúp cơ thể bạn phản ứng dễ dàng hơn với bất kỳ căng thẳng nào. Trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn mắc ADHD đều có thể thực hiện các bước sau để duy trì sức khỏe:
ADHD có thể tạo ra những thách thức trong công việc. Bạn có thể có xu hướng trì hoãn nhiệm vụ hoặc gặp khó khăn trong việc sắp xếp chúng. Bạn có thể dễ bị mất tập trung, gặp khó khăn khi hoàn thành dự án hoặc ngắt lời người khác trong các cuộc họp.
Những điều này có thể dẫn đến căng thẳng và kiệt sức trong công việc -- bạn thậm chí có thể muốn nghỉ việc vào một số thời điểm. Bạn có thể lo lắng rằng người khác sẽ nghĩ bạn là kẻ thất bại.
Chuyên gia hướng nghiệp hoặc cố vấn nghề nghiệp có thể giúp bạn hiểu các triệu chứng ADHD ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong công việc và học cách quản lý cảm xúc tại nơi làm việc.
Sau đây là một số mẹo để đối phó với các triệu chứng ADHD thường gặp tại nơi làm việc:
Những người mắc chứng ADHD thường nghe những điều tiêu cực về bản thân từ người khác. Điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về hình ảnh bản thân và sự xấu hổ và tội lỗi có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn . Bạn có thể có vẻ buồn chán hoặc ngắt lời đối tác của mình trong các cuộc trò chuyện, đến muộn hoặc hiểu sai ngôn ngữ cơ thể. Đôi khi bạn có thể phản ứng bốc đồng với một biểu hiện cảm xúc lớn. Nếu đối tác của bạn phàn nàn, bạn có thể bắt đầu oán giận họ.
Sau đây là một số cách để giải quyết cảm xúc trong các mối quan hệ :
Bạn bè, gia đình, những người khác mắc ADHD và các chuyên gia sức khỏe tâm thần hiểu về ADHD đều có thể giúp trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn đối phó với căng thẳng. Sau đây là một số gợi ý:
Nếu bạn không biết nên tìm kiếm sự hỗ trợ ở đâu, bạn có thể bắt đầu với tổ chức Trẻ em và Người lớn mắc chứng Rối loạn thiếu chú ý/Tăng động , hay CHADD, một nhóm phi lợi nhuận phục vụ những người bị ảnh hưởng bởi chứng ADHD.
NGUỒN:
Understood.org: “ADHD và cảm xúc: Những điều bạn cần biết.”
Hiệp hội Rối loạn thiếu chú ý: "ADHD: Không chỉ dành cho trẻ em nữa."
Quỹ nghiên cứu não bộ và hành vi: “Những câu hỏi thường gặp về chứng rối loạn tăng động giảm chú ý”.
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn tăng động giảm chú ý”.
Viện Child Mind: “Bộ công cụ hỗ trợ thành công trong học tập dành cho trẻ mắc chứng ADHD.”
Trẻ em và người lớn mắc chứng Rối loạn thiếu chú ý/tăng động (CHADD): “Về ADHD.”
CHADD của Bắc California: “ADHD ở người lớn ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào.”
Amen Clinics: "Tóm tắt các cách tối ưu hóa chức năng não và phá bỏ thói quen xấu cho não", "Làm dịu não và giảm căng thẳng".
Trung tâm Tài nguyên Quốc gia về AD/HD: "AD/HD và các Rối loạn đồng mắc", "Rối loạn mang tên AD/HD", "Phụ nữ và ADHD".
Tiếp theo Trong Sống Với
Tìm hiểu xem thu nhập, hoàn cảnh gia đình và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến việc chẩn đoán và điều trị ADHD như thế nào.
Khi bạn "che giấu" ADHD ở người lớn, điều đó có nghĩa là bạn che giấu các triệu chứng của mình với người khác. Sau đây là những ưu và nhược điểm của việc làm đó.
Nếu bạn bị ADHD và cũng có kinh nguyệt, mỗi thứ này có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của thứ kia. Tìm hiểu lý do và cách bạn có thể kiểm soát những tác động này.
Mắc chứng ADHD ở người lớn có thể khiến việc tìm kiếm công việc phù hợp trở nên khó khăn. WebMD giải thích những nghề nghiệp nào phù hợp nhất với điểm mạnh và kỹ năng của bạn.
Bạn đã sẵn sàng cai Adderall nhưng lo lắng về việc cai thuốc? Tìm hiểu thêm về các triệu chứng và cách điều trị cai thuốc Adderall.
Tìm hiểu lý do tại sao ADHD và lo âu đôi khi có thể đi đôi với nhau, các triệu chứng có thể gặp và cách điều trị cả hai tình trạng.
ADHD và một số loại thuốc bạn dùng để điều trị bệnh này -- Adderall, Ritalin, Vyvanse -- có thể dẫn đến những thay đổi bất ngờ về cân nặng của bạn. Tìm hiểu cách tránh tăng thêm cân trong quá trình điều trị ADHD.
Một số thói quen và vấn đề sức khỏe có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn. Tìm hiểu những điều cần chú ý và cách để quay lại đúng hướng.
Adderall là một chất kích thích có thể giúp điều trị các triệu chứng của ADHD, nhưng bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc thậm chí buồn ngủ khi dùng thuốc. Tìm hiểu lý do và cách bạn có thể kiểm soát tác dụng phụ đáng ngạc nhiên này.
Những người mắc chứng ADHD có nguy cơ lạm dụng rượu và ma túy cao hơn không? WebMD sẽ xem xét mối liên hệ này.