L-Carnitine

• Tại sao mọi người lại dùng L-carnitine?
• Bạn có thể bổ sung carnitine tự nhiên từ thực phẩm không?
• Những rủi ro là gì?

Carnitine giúp tạo ra năng lượng trong cơ thể bạn. Hầu hết carnitine đến từ gan và thận , nhưng bạn cũng có thể lấy một ít từ thực phẩm. 

Hầu hết các chất bổ sung đều chứa một loại carnitine gọi là L-carnitine. Đây là loại tương tự như trong thực phẩm.

Tại sao mọi người lại dùng L-carnitine?

Trong khi carnitine cần thiết cho sức khỏe tốt, bạn có thể đã có tất cả những gì bạn cần. Những người có vấn đề về di truyền và một số bệnh -- cũng như trẻ sinh non -- có thể có mức độ thấp. Thực phẩm bổ sung L-carnitine có thể giúp họ.

L-carnitine là một chất bổ sung phổ biến cho các vận động viên. Tuy nhiên, các nghiên cứu không phát hiện ra rằng nó giúp cải thiện hiệu suất thể thao, khả năng thích nghi của cơ hoặc sức bền.

L-carnitine có thể giúp một số bệnh nhân sống sót sau cơn đau tim, ít bị rối loạn nhịp tim và ít đau ngực hơn. Khi được bổ sung vào liệu pháp dùng thuốc thông thường, carnitine có thể cải thiện sức khỏe ở những người mắc bệnh động mạch ngoại biên , nhưng cần nghiên cứu thêm.

Người ta cho rằng bệnh nhân ung thư có thể bị thiếu carnitine, do đó bổ sung carnitine có thể hữu ích để giảm  tác dụng phụ của hóa trị . Tuy nhiên, chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn.

Các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu xem liệu carnitine có thể cải thiện trí nhớ và các vấn đề về tư duy ở người lớn tuổi hay không.

Không có liều lượng L-carnitine tiêu chuẩn. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bạn có thể bổ sung carnitine tự nhiên từ thực phẩm không?

Carnitine có trong nhiều sản phẩm động vật. Thịt đỏ có hàm lượng cao nhất. Một miếng thịt bò bít tết 4 ounce ước tính có từ 56 mg đến 162 mg carnitine. Carnitine cũng có trong thịt gà, sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, đậu và quả bơ với hàm lượng nhỏ hơn. Người ăn chay có xu hướng hấp thụ ít carnitine hơn từ thực phẩm, nhưng cơ thể họ thường sản xuất đủ.

Những rủi ro là gì?

Hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ chất bổ sung nào bạn đang dùng, ngay cả khi chúng là tự nhiên. Bằng cách đó, bác sĩ có thể kiểm tra bất kỳ tác dụng phụ hoặc tương tác tiềm ẩn nào với thuốc .

• Tác dụng phụ. Thuốc bổ sung L-carnitine đôi khi có thể gây buồn nôn , tiêu chảy , chuột rút hoặc nôn mửa . Liều cao có thể khiến bạn có mùi "tanh".
• Rủi ro. Nếu bạn bị bệnh Alzheimer, rối loạn động kinh hoặc bệnh thận , hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung L-carnitine. Do thiếu bằng chứng về tính an toàn, các bác sĩ không khuyến nghị sử dụng L-carnitine cho phụ nữ mang thai.
• Tương tác. Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào thường xuyên, bạn phải trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung L-carnitine. Chúng có thể tương tác với nhiều loại thuốc như thuốc kháng sinh điều trị nhiễm trùng.

Thực phẩm bổ sung không được FDA quản lý chặt chẽ như thực phẩm và thuốc. Bản thân các nhà sản xuất có trách nhiệm đảm bảo tính an toàn và ghi nhãn sản phẩm của mình.

NGUỒN:

Fundukian LJ ed, Bách khoa toàn thư về thuốc thay thế Gale , ấn bản thứ ba, 2009.

Viện Linus Pauling tại Đại học bang Oregon: "L-Carnitine."

Trang web của Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Kettering: "Về thảo mộc: Carnitine."

Trang web của Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia: "Tổng quan về thảo mộc: Carnitine."

Trang web Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên: "Carnitine".

Viện Y tế Quốc gia: "Carnitine."

Mochamat, "Một đánh giá có hệ thống về vai trò của vitamin, khoáng chất, protein và các chất bổ sung khác trong điều trị chứng suy mòn ở bệnh nhân ung thư: một dự án suy mòn của Trung tâm nghiên cứu chăm sóc giảm nhẹ châu Âu. J Cachexia Sarcopenia Muscle." 2017

Delaney CL, "Một đánh giá có hệ thống để đánh giá hiệu quả của việc bổ sung carnitine trong việc cải thiện hiệu suất đi bộ ở những người bị khập khiễng cách hồi." Xơ vữa động mạch. 2013