Lợi ích sức khỏe của DIM (Diindolylmethane)

• DIM là gì?
• Lợi ích tiềm năng của DIM
• Làm thế nào để đưa DIM vào chế độ ăn uống của bạn
• An toàn DIM
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về DIM

DIM là gì?

Diindolylmethane (DIM) là một hợp chất tự nhiên có trong họ rau họ cải, bao gồm bông cải xanh, cải Brussels, súp lơ và bắp cải. Bạn cũng có thể tìm thấy các chất bổ sung DIM. 

Nghiên cứu cho thấy DIM có thể có một số lợi ích cho sức khỏe của bạn, bao gồm giảm viêm (đau và sưng) trong cơ thể và ngăn ngừa ung thư. Nhưng cần phải nghiên cứu thêm để chắc chắn về những tác dụng này. 

Lợi ích tiềm năng của DIM

Các nghiên cứu đang được tiến hành để giúp các nhà nghiên cứu hiểu được DIM có thể và không thể làm gì cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu hiện tại đang khám phá xem DIM có thể:

Cân bằng estrogen

Một số nhà sản xuất thực phẩm bổ sung tuyên bố rằng DIM có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể bằng cách giảm số lượng estrogen mạnh (“xấu”) thành estrogen yếu hơn (“tốt”). Nếu mức estrogen “xấu” của bạn quá cao, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư khác nhau. Estrogen “tốt” giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u.

Bằng cách tăng hoặc cân bằng mức estrogen “tốt” và estrogen “xấu”, điều này giúp giảm nguy cơ ung thư. 

Giảm viêm

Viêm trong cơ thể bạn có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh như ung thư và bệnh tim. Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác dụng chống viêm của DIM, nhưng chủ yếu là trong các nghiên cứu trên động vật. Một nghiên cứu cho thấy DIM giúp tắt phản ứng viêm trong mô phổi chuột, cũng như mô gan và lá lách vịt.

Phòng ngừa ung thư vú

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm không liên quan đến con người cho thấy chất bổ sung DIM có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư vú.

Bảo vệ chống lại các vấn đề về tuyến tiền liệt

Một tình trạng có thể dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt được gọi là tân sinh biểu mô tuyến tiền liệt (PIN). Khi bạn mắc phải tình trạng này, các tế bào phát triển trong tuyến tiền liệt của bạn, thúc đẩy ung thư. Các chất bổ sung DIM có thể giúp ngăn ngừa PIN, có thể làm giảm nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt.

Các nghiên cứu về lợi ích này còn rất hạn chế và cần có thêm nhiều nghiên cứu nữa. 

Giúp giảm cân

Hầu hết các nghiên cứu về DIM ảnh hưởng đến việc giảm cân đều liên quan đến động vật chứ không phải con người. Nhưng những nghiên cứu này cho thấy chất bổ sung DIM có thể gây ra sự phân hủy chất béo và ngăn chặn các tế bào mỡ hình thành. Cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa.

Ở người, nghiên cứu cho thấy mất cân bằng estrogen có thể làm tăng nguy cơ tăng cân. 

Chống mụn trứng cá

Nghiên cứu cho thấy DIM có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của màng sinh học, một sự phát triển do vi khuẩn trên da gây ra. Điều này có thể làm giảm sự hình thành mụn trứng cá.

Giảm cơn bốc hỏa

Bốc hỏa xảy ra do mất cân bằng hormone, đó là lý do tại sao một số người dùng DIM để điều trị. Không có nghiên cứu nào chứng minh DIM là phương pháp điều trị.

Giảm các triệu chứng PMS

Vì DIM có thể ảnh hưởng đến mức estrogen trong cơ thể bạn, nên nó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chất bổ sung DIM làm giảm các triệu chứng PMS như chuột rút, thay đổi tâm trạng và đầy hơi.

Làm thế nào để đưa DIM vào chế độ ăn uống của bạn

Bạn có thể bổ sung DIM từ thực phẩm và thực phẩm bổ sung. 

Một số nguồn thực phẩm tốt nhất là:

• Súp lơ xanh
• Cải Brussels
• Bắp cải
• Súp lơ
• Rau arugula
• Rau cải xanh 
• Rau cải xanh
• Củ cải trắng
• cải ngựa
• cải xoăn
• Cải ngọt
• Củ cải

Liều lượng bổ sung DIM

Vì nghiên cứu về lợi ích của DIM vẫn còn hạn chế nên không có liều lượng khuyến cáo. Liều cao có thể gây ra tác dụng phụ. Một số nghiên cứu cho rằng 200 miligam có thể là liều tối đa để có lợi mà không gây ra tác dụng phụ. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt là nếu bạn đang mắc các bệnh lý.    

Bổ sung DIM so với lượng ăn vào

Khi bạn dùng DIM qua thực phẩm, bạn sẽ không gặp phải tác dụng phụ. DIM dưới dạng thực phẩm bổ sung sẽ cô đặc hợp chất, do đó bạn có thể bị phản ứng. Các nghiên cứu cho thấy nó rất an toàn, nhưng trong một số trường hợp nhỏ, thực phẩm bổ sung DIM đã gây ra các vấn đề về thị lực, phát ban và trong một trường hợp là đột quỵ. 

An toàn DIM

Mặc dù các chất bổ sung DIM rất phổ biến, nhưng không có đủ bằng chứng về tính an toàn và hiệu quả của chúng. Trên thực tế, chúng có thể gây hại cho một số phụ nữ. Nếu bạn đang trong độ tuổi sinh sản, estrogen là cần thiết để hỗ trợ mô vú, xương và nội mạc tử cung khỏe mạnh.

Hiểu về các rủi ro. Nếu bạn đang mang thai, nồng độ hormone của bạn đang thay đổi để hỗ trợ em bé đang phát triển. Việc thay đổi các nồng độ đó bằng cách dùng DIM sẽ nguy hiểm cho cả hai bạn. DIM cũng có thể làm giảm hiệu quả của thuốc  tránh thai đường uống .

Sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể phụ nữ sản xuất ít estrogen hơn. Vì vậy, DIM có thể không có nhiều lợi ích. Kịch bản tệ nhất là DIM có thể  làm loãng xương hơn nữa - xương mỏng đi - bằng cách làm giảm khả năng duy trì mật độ xương khỏe mạnh của cơ thể bạn.

Tất cả các loại thuốc và thực phẩm bổ sung đều có nguy cơ  tương tác với nhau, và DIM cũng không ngoại lệ. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi thêm thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. 

Những điều cần biết

DIM là một hợp chất bạn có thể có được một cách tự nhiên khi ăn các loại rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ hoặc dùng như một chất bổ sung. Nghiên cứu về lợi ích của nó còn hạn chế, nhưng nó có thể giúp điều chỉnh mức độ estrogen trong cơ thể và ngăn ngừa ung thư. Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để biết chính xác nó giúp ích như thế nào cho sức khỏe con người.

Câu hỏi thường gặp về DIM

DIM có tác dụng gì trong cơ thể?

Nghiên cứu cho thấy DIM làm giảm lượng estrogen có thể gây hại ở mức cao và làm tăng loại estrogen giúp ngăn ngừa hoặc điều trị ung thư.

Bạn có nên dùng DIM mỗi ngày không?

Với liều lượng được đề xuất, việc dùng DIM hàng ngày dường như không có hại gì. Nhưng bạn nên luôn trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung.

DIM có làm tăng testosterone không?

Nó không làm tăng mức testosterone, nhưng bằng cách cân bằng estrogen, nó giúp hỗ trợ hoạt động của testosterone.  

NGUỒN:

Harvard Health: “Nhân tiện, bác sĩ ơi: Indolplex có tác dụng gì?”

Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering: “Diindolylmethane.”

Nghiên cứu thực nghiệm về phổi: “3,3′-Diindolylmethane làm giảm tình trạng viêm và xơ hóa ở tổn thương phổi do bức xạ bằng cách điều chỉnh các con đường truyền tín hiệu NF-κB/TGF-β/Smad.”

PLoSOne : “Hoạt động chống viêm của diindolylmethane làm giảm nhiễm trùng Riemerella anatipestifer ở vịt.”

Đánh giá dinh dưỡng : “Tính chất phòng ngừa hóa học của 3,3′-diindolylmethane trong ung thư vú: bằng chứng từ các nghiên cứu thực nghiệm và trên người.”

Tạp chí EPMA : “Kết quả đầu tiên của thử nghiệm lâm sàng đa trung tâm ngẫu nhiên, mù đôi có đối chứng giả dược về liệu pháp dựa trên DIM được thiết kế như một phương pháp tiếp cận cá nhân hóa để đảo ngược tình trạng tân sinh biểu mô tuyến tiền liệt (PIN).”

Phòng khám Cleveland: “Mất cân bằng nội tiết tố”.

Phổ vi sinh vật học : “Chất chống ung thư 3,3'-Diindolylmethane ức chế sự hình thành màng sinh học đa loài do vi khuẩn gây mụn trứng cá và Candida albicans.”

Viện Ung thư Quốc gia: “diindolylmethane.”

Dịch tễ học ung thư, dấu ấn sinh học và phòng ngừa : “Dược động học liều đơn và khả năng dung nạp của 3, 3′-Diindolylmethane tăng cường hấp thụ ở đối tượng khỏe mạnh.”

Nghiên cứu và điều trị ung thư vú : “Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược về diindolylmethane để điều chỉnh dấu ấn sinh học ung thư vú ở những bệnh nhân dùng tamoxifen.”