Những điều cần biết về Vitamin dạng kẹo dẻo

• Lợi ích sức khỏe của Vitamin dạng kẹo dẻo
• Rủi ro tiềm ẩn của Vitamin dạng kẹo dẻo
• Bạn cần loại vitamin nào để có chế độ dinh dưỡng lý tưởng?
• Bạn có nên dùng vitamin dạng kẹo dẻo không?

Vitamin tổng hợp dạng nhai có nhiều hình dạng, hương vị và kích cỡ. Nhà sản xuất khẳng định rằng chúng mang lại lợi ích cho sức khỏe đồng thời giúp trẻ em và người lớn có trải nghiệm bổ sung tốt hơn. Vitamin dạng kẹo dẻo được tiếp thị để phù hợp với mọi nhu cầu dinh dưỡng.

Lợi ích sức khỏe của Vitamin dạng kẹo dẻo

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bạn có thể không cần dùng multivitamin hàng ngày. Nhưng một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng multivitamin hàng ngày có thể giúp cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi. Nếu bạn gặp khó khăn khi ăn nhiều loại thực phẩm, nếu bạn có chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc nếu bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ một số chất dinh dưỡng, thì multivitamin có thể là một ý tưởng hay .

Một số người thích vitamin dạng kẹo dẻo hơn dạng viên vì chúng dễ nuốt hơn, có vị ngon hơn và không có mùi lạ. Chúng có thể khiến bạn có xu hướng uống vitamin thường xuyên hơn.

Rủi ro tiềm ẩn của Vitamin dạng kẹo dẻo

Mặc dù tiện lợi, nhưng vitamin dạng kẹo dẻo có một số nhược điểm. Chúng có hương vị là do đường, erythritol, mannitol, isomalt và các chất tạo ngọt khác. Một số nhà sản xuất tiếp thị vitamin dạng kẹo dẻo của họ là không đường, thay thế chất tạo ngọt này bằng axit citric. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, axit citric trong kẹo dẻo cũng có hại như nhau vì nó làm mòn men răng bảo vệ răng của bạn.

Đường tinh luyện có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Khi bạn ăn nhiều đường, chúng có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường loại 2 , bệnh tim, huyết áp cao, sâu răng và các tình trạng bệnh mãn tính khác .

Các nghiên cứu cho thấy đường tinh luyện có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan và một số loại ung thư. Lượng đường nạp vào cơ thể cao cũng có liên quan đến chứng trầm cảm.

Đường rượu, là chất thay thế đường tự nhiên có trong trái cây và quả mọng, thường có trong kẹo dẻo vitamin và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, đầy hơi và tiêu chảy.

Vitamin dạng kẹo dẻo thường chứa nhiều phẩm màu thực phẩm nhân tạo , chất độn và nhiều thứ khác để tạo nên kết cấu hấp dẫn.

Điều quan trọng là chỉ dùng lượng vitamin dạng kẹo dẻo được khuyến nghị. Nếu bạn dùng quá nhiều cùng một lúc, bạn có thể bị quá liều vitamin . Các triệu chứng ngộ độc vitamin có thể bao gồm:

• Khó ngủ 
• Vấn đề tiêu hóa
• Mệt mỏi
• Rụng tóc
• Tổn thương thần kinh

Hãy nói chuyện với bác sĩ ngay nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào trong số này.

FDA không xem xét các sản phẩm vitamin và thực phẩm bổ sung trước khi chúng được đưa ra thị trường. Vì vậy, chúng không được quản lý và các tuyên bố về lợi ích sức khỏe của chúng có thể là sai .

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết các loại vitamin dạng kẹo dẻo dường như không có các thành phần mà chúng tuyên bố chứa. Có rất ít bằng chứng cho thấy chúng có thể cạnh tranh với các loại thực phẩm bổ sung truyền thống về mặt dinh dưỡng. Kẹo dẻo cũng có thể được làm không đều, do đó bạn sẽ nhận được quá nhiều hoặc không đủ vitamin.

Bạn cần loại vitamin nào để có chế độ dinh dưỡng lý tưởng?

Cơ thể con người cần một số chất dinh dưỡng nhất định để hoạt động bình thường. Bạn có thể nhận được hầu hết các chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống cân bằng. Các chuyên gia khuyên rằng nên bao gồm:

• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Biotin
• Borat
• Vitamin C
• canxi
• Vitamin D2
• Vitamin D3
• Vitamin E
• Axit folic
• Iốt
• Sắt
• Vitamin K
• Magiê
• Molipden
• Niacin
• Axit pantothenic
• Kali
• Riboflavin
• Selen
• Thiamin
• Kẽm

Bạn có nên dùng vitamin dạng kẹo dẻo không?

So với các loại vitamin dạng kẹo dẻo, vitamin dạng viên có nhiều nhược điểm hơn.

Liều lượng vitamin dạng kẹo dẻo có thể không đáng tin cậy. Ngoài ra, khả năng là khi bạn ăn kẹo dẻo, hàm lượng vitamin của nó đã bị giảm sút. Lựa chọn tốt hơn là dùng thuốc viên và viên nén truyền thống.

Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ loại vitamin hoặc thực phẩm bổ sung nào.

NGUỒN:

Trung tâm Y tế Bệnh viện Flushing: "Bạn có thể dùng quá liều vitamin không?"

Nhà xuất bản Harvard Health: "Mối nguy hiểm ngọt ngào của đường."

Trung tâm Y tế OakBend: "Bạn có thực sự cần dùng thuốc bổ tổng hợp không?"

Ochsner Health: "Vitamin dạng kẹo dẻo có hiệu quả không?"

Báo cáo khoa học: " Lượng đường hấp thụ từ đồ ăn và đồ uống ngọt, rối loạn tâm thần phổ biến và trầm cảm: những phát hiện triển vọng từ nghiên cứu Whitehall II. "

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ: "Những điều bạn cần biết về thực phẩm bổ sung."

Yale New Haven Health: "Gần đây bạn có ăn đồ uống có đường và rượu không?"