Ribose

• Tại sao mọi người lại dùng ribose?
• Bạn có thể bổ sung ribose tự nhiên từ thực phẩm không?
• Những rủi ro khi sử dụng thực phẩm bổ sung ribose là gì?

Ribose (d-ribose) là một loại đường đơn hoặc carbohydrate mà cơ thể chúng ta tạo ra.

Đây là thành phần thiết yếu của adenosine triphosphate (ATP), cung cấp năng lượng cho tế bào của chúng ta.

Tại sao mọi người lại dùng ribose?

Mọi người bổ sung ribose vì nhiều lý do, hầu hết đều liên quan đến việc tập thể dục và hiệu suất thể thao.

Sản phẩm này chủ yếu được tiếp thị cho các vận động viên.

Các nhà sản xuất tuyên bố rằng ribose:

• Tăng cường sức bền và năng lượng
• Giảm mệt mỏi cơ bắp
• Tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện

Tuy nhiên, một số nghiên cứu không cho thấy bất kỳ sự gia tăng nào về hiệu suất thể thao sau khi dùng chất bổ sung ribose . Tính đến ngày hôm nay, bằng chứng cho thấy ribose không có lợi cho vận động viên.

Ribose đã cho thấy một số hứa hẹn đối với những người mắc bệnh động mạch vành . Ở những bệnh nhân này, tim có thể không được cung cấp đủ máu và oxy trong khi tập thể dục . Điều này có thể gây ra đau ngực hoặc đau thắt ngực .

Một số nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung ribose có thể tăng cường lượng bài tập mà bệnh nhân tim có thể thực hiện một cách thoải mái. Các chất bổ sung có thể thực hiện điều này bằng cách giúp đưa mức ATP của tim trở lại bình thường sau cơn đau tim hoặc đau thắt ngực.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ribose có thể cải thiện chức năng tim và chất lượng cuộc sống cho những người mắc bệnh động mạch vành và suy tim sung huyết .

Nhưng những nghiên cứu này quá nhỏ để có thể đưa ra kết luận và chúng có nhiều hạn chế, chẳng hạn như không được phân nhóm ngẫu nhiên hoặc so sánh với giả dược. Cần phải tiến hành thêm nhiều nghiên cứu nữa.

Ribose cũng được sử dụng để ngăn ngừa chuột rút , đau và cứng cơ sau khi tập luyện ở những bệnh nhân mắc một tình trạng hiếm gặp gọi là thiếu hụt AMPD. Mặc dù một lượng nhỏ nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng như vậy, nhưng vẫn còn quá sớm để biết liệu ribose có thực sự hữu ích hay không.

Điều tương tự cũng có thể áp dụng cho những bệnh nhân mắc phải:

• Bệnh McArdle
• Viêm não tủy cơ/hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Viêm xơ cơ

Bạn có thể bổ sung ribose tự nhiên từ thực phẩm không?

Ribose có thể được tìm thấy ở cả thực vật và động vật, bao gồm:

• Nấm
• Thịt bò và gia cầm
• Phô mai Cheddar và phô mai kem
• Sữa
• Trứng
• Trứng cá muối
• Cá cơm, cá trích và cá mòi
• Da ua

Tuy nhiên, bạn không thể hấp thụ đủ lượng vitamin này từ nguồn thực phẩm để đáp ứng được liều lượng mà nhà sản xuất thực phẩm bổ sung khuyến nghị.

Những rủi ro khi sử dụng thực phẩm bổ sung ribose là gì?

Tính an toàn của ribose vẫn chưa được xác định đầy đủ. Một số người dùng ribose báo cáo các tác dụng phụ như:

• Tiêu chảy
• Khó chịu đường tiêu hóa
• Buồn nôn
• Đau đầu

Ribose có thể gây hạ đường huyết khi kết hợp với thuốc tiểu đường. Những người có hoặc có nguy cơ hạ đường huyết có lẽ nên tránh dùng ribose.

Ngoài ra, có thể nên tránh dùng ribose ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật.

Trước khi dùng ribose -- hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác -- hãy trao đổi với bác sĩ về các rủi ro tiềm ẩn. Ngay cả những loại thực phẩm bổ sung được gọi là tự nhiên cũng nên được sử dụng thận trọng. FDA quản lý các loại thực phẩm bổ sung theo một bộ quy định khác với thuốc. Nhìn chung, các nhà sản xuất không cần phải có sự chấp thuận của FDA trước khi bán các loại thực phẩm bổ sung . FDA có trách nhiệm thực hiện hành động chống lại bất kỳ loại thực phẩm bổ sung không an toàn nào sau khi chúng được đưa ra thị trường.

NGUỒN:

Trung tâm Y tế NYU Langone: "Ribose."

Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên: "Ribose".

Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist: "D-Ribose."

Pauly, DF Giả thuyết y khoa , tháng 2 năm 2003.

MacCarter, D. Tạp chí Tim mạch Quốc tế , tháng 9 năm 2009.

Omran, H. Tạp chí suy tim châu Âu , 2003.

Berardi, Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và thể lực JM , tháng 2 năm 2003.

Peveler, Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và thể lực WW , tháng 8 năm 2006.