Những điều cần biết về gân

• Gân là gì?
• Gân được tạo thành từ gì?
• Gân hoạt động như thế nào?
• Một số tình trạng gân là gì?
• Làm thế nào để giữ cho gân khỏe mạnh

Cơ và xương của bạn hoạt động cùng nhau để hỗ trợ chuyển động của bạn. Gân là thứ gắn cơ với xương. Chúng liên kết xương và cơ của bạn và cho phép chúng chuyển động cùng nhau trong khi hoạt động. Gân bảo vệ cơ của bạn khỏi bị thương và giúp bạn cử động chân tay một cách tự do.

Cơ thể bạn có gân từ đầu đến chân. Nhưng gân được tạo thành từ gì và chúng hoạt động như thế nào? Sau đây là tất cả những gì bạn cần biết về gân.

Gân là gì?

Gân là mô liên kết mềm dẻo, giống như dây thừng hoặc dây thừng. Nó tạo thành một cây cầu nối các cơ với xương của bạn. Gân cho phép bạn di chuyển xương ở các chi trong khi cơ của bạn căng hoặc giãn. Chúng hấp thụ tác động của các hoạt động của bạn và bảo vệ cơ khỏi bị thương. 

Bạn có gân khắp cơ thể. Chúng kết nối cơ với xương ở vai, khuỷu tay, cổ tay, đầu gối , gót chân, v.v. Gân Achilles ở gót chân là gân lớn nhất trong cơ thể bạn. Nó kết nối cơ bắp chân của bạn với xương gót chân.

Gân có hình dạng và kích thước khác nhau tùy thuộc vào cơ mà chúng bám vào. Gân rộng và ngắn bám vào cơ để thực hiện các chuyển động mạnh mẽ. Gân mỏng và dài bám vào cơ để thực hiện các chuyển động tinh tế. 

Gân được tạo thành từ gì?

Gân được tạo thành từ collagen , một loại protein có trong cơ thể, mạch máu và dây thần kinh của bạn. Gân trông giống như một sợi dây thừng hoặc cáp quang. Nó có các bó sợi collagen được bao phủ trong một lớp mô liên kết. Các sợi collagen linh hoạt và chắc khỏe, giúp gân có khả năng chống chịu va đập.

Gân có các bó sợi collagen sơ cấp, thứ cấp và thứ ba. Bó thứ ba là gân. Cấu trúc của nó bao gồm:

Endotenon. Endotenon bao phủ các bó cơ bản, cơ thứ cấp và cơ thứ ba. Nó cho phép các bó sợi trượt bên trong gân để hỗ trợ chuyển động.

Epitenon. Epitenon là một lớp mô liên kết mỏng bao phủ toàn bộ gân.

Paratenon. Một lớp mô liên kết lỏng lẻo bên ngoài epitenon, paratenon cho phép gân di chuyển ngược lại với epitenon và các mô khác mà nó chạm vào. 

Sợi Sharpey. Đây là những sợi collagen kết nối gân với xương.

Túi hoạt dịch gân . Các túi này chứa chất lỏng giúp giảm ma sát giữa gân và xương xung quanh. 

Bao hoạt dịch. Gân ở bàn tay và bàn chân của bạn có lớp phủ bảo vệ bên ngoài gọi là bao hoạt dịch. Nó tạo ra dịch hoạt dịch , là chất lỏng bôi trơn. Chất lỏng giúp gân di chuyển trơn tru tại điểm nối giữa cơ và xương.

Tế bào gân. Tế bào gân bao gồm tế bào tenocyte và tế bào tenoblast. Tế bào tenocyte dài, trong khi tế bào tenoblast là tế bào tròn với nhân lớn hình bầu dục. 

Gân hoạt động như thế nào?

Khi bạn thắt chặt một cơ, gân kéo xương gắn vào nó. Điều này gây ra chuyển động. Gân hoạt động như đòn bẩy di chuyển xương khi bạn thắt chặt hoặc thư giãn cơ bắp. Chúng truyền lực do chuyển động cơ tạo ra đến xương để cho phép chuyển động và duy trì tư thế cơ thể. 

Gân cứng hơn cơ và đủ khỏe để chịu được trọng lượng lớn. Chúng có khả năng chống lại tác động do các hoạt động như chạy hoặc nhảy gây ra. Nhưng chúng dễ bị thương như căng cơ hoặc rách.

Một số tình trạng gân là gì?

Gân của bạn dễ bị tổn thương vì chúng được gắn vào các cơ trên khắp cơ thể. Chúng có thể bị tổn thương do lão hóa, sử dụng quá mức, chấn thương hoặc các vấn đề sức khỏe như viêm khớp . Các tình trạng về gân có thể xảy ra khi bạn già đi. Gân trở nên mỏng hơn và yếu hơn theo tuổi tác.

Các tình trạng gân phổ biến nhất bao gồm:

Căng cơ. Tình trạng này xảy ra nếu bạn vặn, kéo hoặc rách gân ở tay hoặc chân.

Viêm gân . Ở đây, gân của bạn bị viêm hoặc sưng do lão hóa, hoạt động quá nhiều hoặc sử dụng quá mức. Các loại phổ biến nhất bao gồm:

• Viêm gân Achilles. Bệnh này ảnh hưởng đến gân Achilles, gân nối cơ bắp chân với xương gót chân.
• Viêm gân bánh chè . Bệnh này ảnh hưởng đến gân nối xương bánh chè hoặc xương bánh chè với xương chày ở chân do sử dụng quá mức.
• Viêm gân chóp xoay . Bệnh này ảnh hưởng đến gân ở cơ vai do hoạt động quá nhiều hoặc chấn thương.
• Khuỷu tay chơi tennis. Khi bạn sử dụng quá mức các cơ ở cánh tay, các gân xung quanh khuỷu tay của bạn có thể bị rách. Tình trạng này được gọi là khuỷu tay chơi tennis.

Viêm bao gân . Ở đây, bạn bị viêm gân cùng với tình trạng viêm bao hoạt dịch bao phủ gân. 

Có hai loại viêm bao gân — viêm bao gân DeQuervain và ngón tay cò súng. Viêm bao gân DeQuervain gây sưng ở gân ngón tay cái dọc theo cổ tay đến gốc ngón tay cái. Nó có thể xảy ra do sử dụng quá mức, các chuyển động nắm liên tục hoặc các tình trạng sức khỏe như viêm khớp. Ngón tay cò súng hoặc ngón tay cái xảy ra khi ngón tay hoặc ngón tay cái của bạn bị kẹt ở tư thế cong. Viêm bao gân cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp khác.

Chấn thương gân gấp . Gân gấp chạy từ cánh tay đến cổ tay, lòng bàn tay và ngón tay. Chúng giúp bạn cầm nắm đồ vật, uốn cong ngón tay và ngón cái, và nắm tay lại. Chấn thương gân gấp có thể ảnh hưởng đến chuyển động của các khớp ở bàn tay.

Chấn thương gân cơ nhị đầu. Những chấn thương này xảy ra do các vết rách nhỏ ở gân cơ nhị đầu , vai hoặc khuỷu tay do chuyển động liên tục hoặc chấn thương.

Rối loạn chức năng gân cơ chày sau . Gân cơ chày sau kết nối cơ bắp chân của bạn với xương ở bàn chân. Những gân này giúp bạn đi bộ. Chấn thương hoặc sử dụng quá mức có thể gây viêm và ảnh hưởng đến chuyển động của bạn. Đây được gọi là rối loạn chức năng gân cơ chày sau.

Rách gân.  Điều này xảy ra do chấn thương hoặc sử dụng quá mức. Gân có thể rách ở giữa hoặc tách khỏi xương. Sau đây là những vết rách gân phổ biến nhất :

1. Đứt gân Achilles. Gân Achilles bị rách hoặc tách khỏi xương mà nó bám vào. Điều này có thể xảy ra do chấn thương thể thao .
2. Rách gân bánh chè. Đầu gối hoặc gân bánh chè có thể bị rách và gãy một mảnh xương do chấn thương. Nếu do các tình trạng như viêm gân, vết rách sẽ thấy ở giữa gân. 
3. Rách chóp xoay . Điều này xảy ra khi gân vai của bạn bị rách hoặc tách khỏi xương cánh tay trên. Nó có thể xảy ra do chấn thương hoặc sử dụng quá mức.

Viêm gân . Đây là tình trạng lâu dài. Tình trạng này xảy ra khi số lượng sợi collagen ngày càng tăng bị rách ở gân do sử dụng quá mức. Gân bị yếu đi và cấu trúc của gân bị tổn thương. Viêm gân thường gặp ở vai, khuỷu tay, cổ tay, gót chân và đầu gối.

Làm thế nào để giữ cho gân khỏe mạnh

Để giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gân:

• Tập thể dục đủ để rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai để giữ cho gân của bạn khỏe mạnh
• Khởi động trước khi tập thể dục để tăng cường gân cốt
• Duỗi người sau khi tập thể dục để thư giãn gân cốt
• Tránh làm việc quá sức và nghỉ ngơi khi bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng 
• Tránh hoạt động nếu bạn cảm thấy đau
• Sử dụng phương pháp, thiết bị và giày phù hợp để tập thể dục

Nếu bạn cảm thấy đau dữ dội, hãy liên hệ với bác sĩ để được điều trị.

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: “Gân”.

Bordoni, B., Varacallo, M. StatPearls , “Giải phẫu, Gân,” StatPearls Publishing, 2021.

Biên giới trong Sinh học tế bào và phát triển : “Xác định và phân biệt tế bào gân và tế bào gốc có nguồn gốc từ gân.”

Phòng khám Mayo: “Viêm gân”.

OrthoInfo: “Đứt gân Achilles (rách)”, “Viêm gân Achilles”, “Rách gân cơ nhị đầu ở khuỷu tay”, “Viêm bao gân De Quervain”, “Chấn thương gân gấp”, “Rách gân bánh chè”, “Rối loạn chức năng gân cơ chày sau”, “Chèn ép vai/Viêm gân chóp xoay”, “Khuỷu tay chơi tennis (Viêm lồi cầu ngoài)”.

Trung tâm Y tế Đại học Rochester: “Những cách tốt nhất để điều trị và phòng ngừa viêm gân”.