Kiệt sức vì nóng

• Kiệt sức vì nóng là gì?
• Kiệt sức vì nóng so với say nắng
• Triệu chứng kiệt sức vì nóng
• Nguyên nhân nào gây ra kiệt sức vì nóng?
• Các yếu tố nguy cơ gây kiệt sức vì nóng
• Kiệt sức vì nóng được chẩn đoán như thế nào?
• Điều trị kiệt sức vì nóng
• Khi nào nên đi khám bác sĩ
• Ngăn ngừa kiệt sức vì nhiệt
• Những điều cần biết

Kiệt sức vì nóng là gì?

Kiệt sức vì nóng là một căn bệnh có thể xảy ra khi cơ thể bạn quá nóng và không thể tự làm mát. Đây là phản ứng của cơ thể khi mất quá nhiều nước và muối, thường là do đổ mồ hôi quá nhiều. Nó có thể xảy ra khi bạn làm việc hoặc tập thể dục ngoài trời vào một ngày nóng ẩm hoặc dành quá nhiều thời gian trong môi trường rất nóng, chẳng hạn như nhà hoặc nhà máy không có máy điều hòa trong đợt nắng nóng.

Kiệt sức vì nóng là một trong ba bệnh liên quan đến nhiệt chính. Hai bệnh còn lại là chuột rút do nóng, ít nghiêm trọng hơn, và say nắng, là nghiêm trọng nhất.

Vì những tình trạng này có thể tiến triển từ tình trạng này sang tình trạng khác nên đôi khi chúng được mô tả là ba giai đoạn của bệnh do nhiệt.

Kiệt sức vì nóng so với say nắng

Kiệt sức vì nóng và say nắng là những tình trạng khác nhau, nhưng chúng có liên quan. Nếu bạn có các triệu chứng kiệt sức vì nóng và không thực hiện các bước nhanh chóng để làm mát cơ thể, bạn có thể bị say nắng.

Sốc nhiệt là một tình trạng rất nghiêm trọng, có khả năng gây tử vong, không giống như kiệt sức vì nhiệt, có thể gây tổn thương vĩnh viễn não và các cơ quan quan trọng khác. Khi bạn thấy các triệu chứng của sốc nhiệt, đó là trường hợp khẩn cấp và bạn nên gọi 911.

Một số triệu chứng có thể chỉ ra tình trạng say nắng thay vì kiệt sức vì nóng bao gồm:

• Nhiệt độ cơ thể ở mức 104 độ F hoặc cao hơn.
• Sự bối rối, kích động hoặc hung hăng
• Ảo giác
• Nói lắp bắp
• Ngất xỉu
• Không thể đổ mồ hôi

Say nắng có giống với say nhiệt không?

Đúng vậy, say nắng là tên gọi mà một số người dùng để chỉ tình trạng say nắng.

Triệu chứng kiệt sức vì nóng

Các triệu chứng kiệt sức do nóng có thể bắt đầu nhanh hoặc xuất hiện chậm, với các dấu hiệu của bệnh nhiệt nhẹ hơn xuất hiện trước. Bạn có thể bị phát ban đỏ do nóng hoặc chuột rút đau đớn do nóng, thường ở tay và chân.

Khi tình trạng kiệt sức do nhiệt xảy ra, các triệu chứng có thể bao gồm:

• Nhiệt độ cơ thể trên 100 độ F (mặc dù vẫn có thể bị kiệt sức vì nóng khi nhiệt độ cơ thể bình thường)
• Chóng mặt hoặc ngất xỉu
• Da mát, ẩm và nổi da gà
• Tầm nhìn mờ
• Mệt mỏi
• Đau đầu
• Buồn nôn và nôn
• Đổ mồ hôi nhiều
• Nhịp tim nhanh
• Thở nhanh nông
• Sưng mắt cá chân, bàn chân hoặc bàn tay (phù nề do nhiệt)
• Huyết áp giảm khi bạn đứng

Các triệu chứng kiệt sức vì nóng ở trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có nguy cơ mắc các bệnh do nhiệt đặc biệt cao, chẳng hạn như kiệt sức vì nhiệt và say nắng. Đó là vì trẻ đổ mồ hôi ít hơn, khiến trẻ khó hạ nhiệt hơn. Nhưng trẻ có thể không thể nói cho bạn biết trẻ đang cảm thấy thế nào. Và trẻ có thể không biểu hiện dấu hiệu ban đầu rõ ràng nào, ngoài việc có vẻ khó chịu và không khỏe.

Nhưng các dấu hiệu kiệt sức vì nóng ở trẻ sơ sinh có thể bao gồm:

• Da nhợt nhạt hơn bình thường -- có thể dễ nhận thấy nhất ở lòng bàn tay, móng tay, mắt, nướu hoặc lưỡi
• Da mát hơn bình thường
• Khát nước nhiều hơn và các dấu hiệu mất nước khác, chẳng hạn như đi tiểu hoặc khóc ít hơn
• Nhiệt độ cơ thể tăng lên

Nguyên nhân nào gây ra kiệt sức vì nóng?

Thông thường, bạn có thể tin rằng mồ hôi đóng vai trò như máy điều hòa không khí của cơ thể: Khi mồ hôi khô đi, nó sẽ mang nhiệt ra khỏi da bạn. Nhưng khi không khí nóng và ẩm, mồ hôi sẽ bốc hơi chậm hơn và cơ thể bạn sẽ phải vật lộn để giữ mát, đặc biệt là khi bạn hoạt động. Bạn càng đổ mồ hôi nhiều, bạn càng làm cạn kiệt chất lỏng và khoáng chất thiết yếu (chất điện giải) của cơ thể, chẳng hạn như natri và kali. Những mất nước và khoáng chất đó gây ra các triệu chứng chính của kiệt sức vì nóng.

Kiệt sức vì nóng có liên quan chặt chẽ đến chỉ số nhiệt, là phép đo mức độ nóng mà bạn cảm thấy khi kết hợp tác động của độ ẩm tương đối và nhiệt độ không khí.

Nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt tăng đáng kể khi chỉ số nhiệt tăng lên 90 độ hoặc cao hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến chỉ số nhiệt được báo cáo, đặc biệt là trong các đợt nắng nóng và hãy nhớ rằng chỉ số nhiệt thậm chí còn cao hơn khi bạn ở ngoài trời nắng.

Các yếu tố nguy cơ gây kiệt sức vì nóng

Nếu bạn sống ở khu vực thành thị, bạn có thể có nguy cơ đặc biệt cao bị kiệt sức vì nóng trong những đợt nắng nóng kéo dài. Đó là do "hiệu ứng đảo nhiệt", trong đó nhựa đường và bê tông lưu trữ nhiệt vào ban ngày và dần dần giải phóng nhiệt vào ban đêm, dẫn đến nhiệt độ ban đêm cao hơn và ít cơ hội để làm mát hơn. Điều kiện khí quyển tù đọng và chất lượng không khí kém có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt bao gồm:

Độ tuổi. Trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 4 tuổi và người lớn trên 65 tuổi đặc biệt dễ bị tổn thương vì họ thích nghi với nhiệt độ chậm hơn những người khác.

Một số tình trạng sức khỏe nhất định. Bao gồm bệnh tim , phổi hoặc thận , béo phì hoặc thiếu cân, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tâm thần, đặc điểm hồng cầu hình liềm, nghiện rượu , cháy nắng và bất kỳ tình trạng nào gây sốt. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao phải đến phòng cấp cứu, nhập viện và tử vong do bệnh liên quan đến nhiệt và có thể đánh giá thấp nguy cơ của họ trong các đợt nắng nóng.

Thuốc . Bao gồm một số loại thuốc trong các nhóm sau: thuốc lợi tiểu, thuốc an thần, thuốc an thần, thuốc kích thích, thuốc tim và huyết áp , và thuốc điều trị bệnh tâm thần.

Sử dụng rượu. Rượu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn các chất lỏng khác và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cách cơ thể bạn cân bằng chất lỏng. Điều đó có thể góp phần gây kiệt sức vì nóng.

Nhiệt độ thay đổi đột ngột. Cơ thể bạn có thể thích nghi với nhiệt độ cao hơn ở một mức độ nào đó, nhưng nếu bạn đột nhiên đi từ nơi lạnh đến nơi nóng hoặc khu vực của bạn có đợt nắng nóng trái mùa, bạn có thể không thích nghi đủ nhanh.

Kiệt sức vì nóng được chẩn đoán như thế nào?

Nếu bạn có triệu chứng kiệt sức vì nóng hoặc nhìn thấy ai đó có triệu chứng này, hãy đo nhiệt độ để loại trừ say nắng. Nếu bạn đang ở sự kiện thể thao hoặc địa điểm khác có nhân viên y tế túc trực, họ có thể đo nhiệt độ trực tràng để xác nhận chẩn đoán. Họ cũng sẽ hỏi về hoạt động của bạn -- chẳng hạn như bạn có tập thể dục ngoài trời, làm việc trong tòa nhà nóng hay ngồi trong xe hơi nóng không.

Nếu nhiệt độ cơ thể bạn cao đến mức có thể bị say nắng -- 104 độ F hoặc cao hơn -- bạn có thể phải làm các xét nghiệm khác, chẳng hạn như:

• Xét nghiệm máu để kiểm tra natri, kali và khí trong máu
• Xét nghiệm nước tiểu để tìm kiếm tác dụng đối với thận
• Kiểm tra cơ để tìm kiếm tổn thương cơ
• Xét nghiệm hình ảnh để tìm tổn thương cơ quan

Điều trị kiệt sức vì nóng

Nếu bạn có triệu chứng kiệt sức vì nóng, điều cần thiết là phải ra khỏi nơi nóng ngay lập tức và nghỉ ngơi, lý tưởng nhất là trong phòng có máy lạnh. Nếu bạn không thể vào trong, hãy cố gắng tìm nơi mát mẻ và râm mát gần nhất.

Bạn cũng nên:

• Uống nước hoặc đồ uống thể thao (tránh caffeine và rượu) -- uống từng ngụm nhỏ thay vì uống ừng ực trong khoảng một giờ
• Cởi bỏ bất kỳ quần áo bó sát hoặc không cần thiết
• Tắm nước mát, ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm bằng bọt biển
• Áp dụng các biện pháp làm mát khác như quạt hoặc khăn đá

Nếu bạn không cảm thấy khỏe hơn trong vòng một giờ, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế, vì kiệt sức vì nóng không được điều trị có thể tiến triển thành say nắng. Nếu nhiệt độ cơ thể tăng hoặc các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, đừng chờ đợi — hãy gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu.

Nếu bạn có dấu hiệu say nắng, bạn có thể được ngâm trong bồn nước đá hoặc chăn làm mát hoặc, nếu không có những thứ đó, hãy phun sương bằng nước mát. Bạn cũng có thể được dùng thuốc để giúp bạn ngừng run rẩy.

Phải mất bao lâu để phục hồi sau khi kiệt sức vì nóng?

Kiệt sức do nóng thường hết khi nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Bạn sẽ thấy khỏe hơn trong vòng một giờ.

Tuy nhiên, bạn có thể sẽ nhạy cảm hơn với nhiệt độ cao trong tuần tiếp theo. Vì vậy, tốt nhất là tránh thời tiết nóng và tập thể dục nặng cho đến khi bác sĩ cho biết bạn có thể tiếp tục các hoạt động bình thường một cách an toàn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Khi các triệu chứng kiệt sức do nóng không thuyên giảm sau một giờ nghỉ ngơi và uống nhiều nước, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Nhận trợ giúp ngay lập tức nếu ai đó có dấu hiệu kiệt sức do nóng:

• Không thể uống hoặc giữ chất lỏng
• Có nhiệt độ cơ thể là 104 F hoặc cao hơn
• Gặp khó khăn khi nói, đứng hoặc đi bộ
• Tiếp tục đổ mồ hôi nhiều
• Có vẻ bối rối
• ngất xỉu

Ngăn ngừa kiệt sức vì nhiệt

Khi chỉ số nhiệt cao, tốt nhất là ở trong nhà có điều hòa. Nếu bạn phải ra ngoài, bạn có thể tránh kiệt sức vì nóng bằng cách thực hiện các bước sau:

Ăn mặc phù hợp với thời tiết. Mặc quần áo nhẹ, sáng màu, rộng rãi và đội mũ rộng vành.

Ngăn ngừa cháy nắng. Bị cháy nắng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh do nhiệt. Vì vậy, ngoài việc đội mũ, bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF ít nhất là 15 và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ nhiều mồ hôi. Đeo cả kính râm nữa.

Lên thời gian cho các hoạt động của bạn. Tập thể dục ngoài trời, làm vườn hoặc các hoạt động khác vào sáng sớm hoặc buổi tối để tránh thời điểm nóng nhất trong ngày.

Uống thêm chất lỏng. Để ngăn ngừa mất nước , hãy uống nhiều nước hoặc các loại đồ uống không cồn, không chứa caffeine khác. Vì tình trạng mất muối có thể đóng vai trò trong các bệnh liên quan đến nhiệt, hãy cân nhắc đến đồ uống thể thao giàu chất điện giải khi trời rất nóng và ẩm. 

Khuyến cáo chung cho những người tập thể dục cường độ vừa phải đến cao là uống 17 đến 20 ounce chất lỏng 2-3 giờ trước khi tập. Cân nhắc uống thêm 8 ounce nước hoặc đồ uống thể thao ngay trước khi tập. Trong khi tập, bạn nên uống thêm 7-10 ounce nước sau mỗi 20 phút, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Ngoài ra, hãy uống thêm 8 ounce trong vòng nửa giờ sau khi tập. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung khi tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời.

Nếu bạn bị động kinh hoặc bệnh tim, thận hoặc gan nghiêm trọng , đang trong chế độ ăn hạn chế chất lỏng hoặc có vấn đề về giữ nước, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tăng lượng chất lỏng nạp vào. Nhận lời khuyên về loại chất lỏng nào là tốt nhất cho bạn.

Làm quen với cái nóng . Nếu bạn vừa mới đến một địa điểm nóng hoặc bạn đang trải qua đợt nắng nóng đầu tiên trong năm ở nơi bạn sống, hãy dành thời gian để làm quen với sự thay đổi. Hạn chế thời gian làm việc hoặc tập thể dục trong thời tiết nóng cho đến khi cơ thể bạn thích nghi. Nếu bạn làm việc ngoài trời nóng hoặc trong môi trường trong nhà nóng -- chẳng hạn như tiệm bánh hoặc nhà máy thép -- thì theo khuyến nghị của chính phủ Hoa Kỳ, chủ lao động của bạn phải cho phép bạn thực hiện các bước này để đảm bảo an toàn. Một số tiểu bang yêu cầu các bước như vậy, cùng với thời gian nghỉ uống nước và các chiến lược phòng ngừa bệnh do nhiệt khác.

Biết rủi ro của bạn. Nếu bạn có tình trạng bệnh lý hoặc dùng thuốc làm tăng rủi ro, bạn có thể phải xử lý nhẹ nhàng hơn những người xung quanh. Nếu bạn tham gia các môn thể thao có tổ chức liên quan đến hoạt động gắng sức, hãy đảm bảo có sự trợ giúp y tế cho bất kỳ ai bị quá nóng.

Ngăn ngừa tai nạn xe hơi nóng

Không bao giờ ở lại hoặc để trẻ em hoặc thú cưng trong xe hơi nóng, ngay cả trong vài phút, ngay cả khi cửa sổ bị nứt, hoặc ngay cả khi bạn đỗ xe trong bóng râm. Trẻ em có thể nhanh chóng chuyển từ tình trạng quá nóng sang kiệt sức vì nóng, sau đó là say nắng và thậm chí tử vong.

Giảm thiểu rủi ro bên trong

Nếu nhà bạn không có máy điều hòa, hãy mở cửa sổ và bật quạt để tăng thông gió. Nếu có thể, hãy đến những không gian trong nhà mát mẻ, chẳng hạn như thư viện hoặc trung tâm mua sắm, vào ban ngày. Một số thành phố có các trung tâm làm mát mở cửa trong thời gian nắng nóng.

Những điều cần biết

Khi bạn quá nóng, các triệu chứng kiệt sức vì nóng, chẳng hạn như yếu, buồn nôn, đau đầu và đổ mồ hôi nhiều, là một cảnh báo — đã đến lúc vào nơi mát mẻ, nghỉ ngơi và uống nước. Nếu không được điều trị, kiệt sức vì nóng có thể nhanh chóng chuyển thành say nắng, một tình trạng đe dọa tính mạng có thể gây tổn thương não và các cơ quan khác. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh do nóng bằng cách nhẹ nhàng hơn vào những ngày rất nóng và ẩm ướt, uống nhiều nước và hạn chế thời gian ở trong môi trường nóng.

NGUỒN:

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, Familydoctor.org: "Kiệt sức vì nóng và say nắng. Nguyên nhân nào gây ra kiệt sức vì nóng và say nắng?"

Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ: "Chấn thương do nhiệt và kiệt sức vì nhiệt".

Trường Y Baylor: "Nhận biết các giai đoạn của bệnh do nhiệt."

CDC: "Những câu hỏi thường gặp (FAQ) về thời tiết nóng bức khắc nghiệt." 

CDC, Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp: "Căng thẳng do nhiệt – Bệnh liên quan đến nhiệt".

Bệnh viện Nhi Philadelphia: "Cách phòng ngừa say nắng: Hướng dẫn thông thường".

Phòng khám Cleveland: "Kiệt sức vì nóng", "Đột quỵ vì nóng", "Đột quỵ vì nóng so với Kiệt sức vì nóng", "Rủi ro khi kết hợp rượu và cái nóng mùa hè".

Health Link British Columbia: "Bệnh liên quan đến nhiệt ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ."

Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng: "Bệnh liên quan đến nhiệt độ cao có liên quan đến việc thiếu điều hòa không khí và các vấn đề sức khỏe hiện có ở Detroit, Michigan, Hoa Kỳ: Phân tích đồng thời dữ liệu khảo sát có sự tham gia của cộng đồng".

Bệnh viện Y khoa Johns Hopkins: "Mất nước và say nắng".

Phòng khám Mayo: "Kiệt sức vì nóng".

Viện Lão khoa Quốc gia: "An toàn khi thời tiết nóng cho người lớn tuổi", "Tăng thân nhiệt: Quá nóng không tốt cho sức khỏe của bạn".

Cơ quan Quản lý Khí quyển và Đại dương Quốc gia: "Kiệt sức vì nóng hay say nắng? Biết các dấu hiệu của bệnh do nhiệt."

Sức khỏe trẻ em Nemours: "Cách xử lý bệnh do nhiệt".

Tin tức về sức khỏe của NIH: "Giữ mát: Quá nóng có thể nguy hiểm."

Cơ quan quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp: "Nhiệt".

Bộ An ninh Nội địa Hoa Kỳ/Cơ quan Quản lý Tình trạng Khẩn cấp Liên bang: "Bạn đã sẵn sàng chưa? Nắng nóng khắc nghiệt."

UpToDate. "Giáo dục bệnh nhân: Say nắng (Những điều cơ bản)."