Những điều cần biết về thiết bị tập Yoga

• Tôi cần những thiết bị gì cho bài tập Yoga?
• Thiết bị Yoga tốt nhất cho người mới bắt đầu
• Thiết bị Yoga tốt nhất cho học viên nâng cao
• Những cân nhắc khác về phụ kiện Yoga
• Lưu trữ thiết bị Yoga

Yoga là một bài tập phổ biến giúp cải thiện sự cân bằng , sức mạnh và sự linh hoạt của bạn đồng thời cũng có lợi cho tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Có thiết bị yoga phù hợp là điều quan trọng để tận dụng tối đa thói quen tập yoga của bạn. Sau đây là những điều bạn nên biết về việc chọn thiết bị yoga phù hợp. 

Tôi cần những thiết bị gì cho bài tập Yoga?

Tập yoga với thiết bị phù hợp là điều cần thiết để có một buổi tập yoga tốt. Mặc dù bạn có thể bỏ qua thiết bị yoga, nhưng việc có thiết bị phù hợp thực sự có tác dụng kỳ diệu. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay là một yogi chuyên nghiệp, việc có thiết bị phù hợp có thể giúp cải thiện sự liên kết của bạn, ngăn ngừa chấn thương và giúp bạn điều chỉnh các tư thế khó. Nó cũng có thể giúp bạn thoải mái khi tập yoga. 

Nếu bạn là người mới bắt đầu trong thế giới yoga, bạn sẽ không cần nhiều thiết bị như khi bạn đã tập yoga một thời gian và là học viên nâng cao. Trên thực tế, với tư cách là người mới bắt đầu, bạn có thể chỉ cần một tấm thảm yoga và một số đệm. 

Khi bạn tiến bộ hơn, bạn có thể muốn đầu tư vào một số phụ kiện tốt hơn và sang trọng hơn để hỗ trợ bạn trong suốt hành trình tập yoga. 

Thiết bị Yoga tốt nhất cho người mới bắt đầu

Thiết bị tập yoga tốt nhất cho người mới bắt đầu bao gồm: 

• Một tấm thảm yoga chất lượng cao.  Điều này không cần phải nói ra — ngay cả người mới bắt đầu cũng nên cân nhắc đầu tư vào một tấm thảm yoga chất lượng cao. Nó phải không trơn trượt và có độ bám chắc chắn để bạn có thể tập luyện mà không gặp khó khăn. Ngoài những yếu tố đó, tấm thảm của bạn cũng phải nhẹ và mang lại cho bạn sự thoải mái. Đảm bảo rằng tấm thảm của bạn có độ bám ở cả hai mặt vì điều này sẽ giúp giữ bạn vững chắc trong khi tấm thảm vẫn bám chắc trên sàn. 
• Khối yoga. Khối yoga là một vật dụng cần thiết khác. Chất liệu và kích thước là yếu tố quan trọng cần cân nhắc khi chọn khối. Người mới tập thường chọn khối xốp vì chúng nhẹ và có thể dễ dàng bỏ vào túi. Ngay cả khi bạn là người mới tập, khối yoga có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích, bao gồm khả năng điều chỉnh tư thế và cải thiện sự cân bằng. 
• Dây đai yoga. Dây đai có thể giúp kéo giãn các tư thế. Những người bị căng vai hoặc gân kheo sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​dây đai. Thông thường, những dây đai này dài từ sáu đến 10 feet và được sử dụng như một phần mở rộng của các chi khi giữ một số tư thế nhất định. 
• Đệm hoặc gối. Đệm mềm có thể giúp bạn thoải mái trong quá trình tập yoga. Điều quan trọng là phải có những thứ này trong các trải nghiệm yoga trị liệu như yoga giảm đau hoặc yoga chữa bệnh. Các bài tập yoga này bao gồm phục hồi và yin. Khi tìm kiếm đệm hoặc gối, hãy tìm gối tập yoga, zabuton, đệm lưỡi liềm và đệm thiền zafu.  
• Chăn. Các phòng tập yoga thường cung cấp chăn như một vật dụng hỗ trợ. Chúng chủ yếu được sử dụng để giữ ấm trong quá trình phục hồi hoặc thực hành thiền định. Ngoài ra, chúng có thể được gấp lại hoặc cuộn lại để hỗ trợ trong một số tư thế nhất định hoặc để đệm đầu gối của bạn. 
• Ghế. Có một chiếc ghế bên cạnh, chẳng hạn như ghế gấp, có thể giúp bạn đứng và quỳ khi mất thăng bằng. Chúng cũng rất tuyệt vời khi giúp bạn đứng lên và ngồi xuống từ mặt đất giữa các tư thế yoga. Khi sử dụng ghế trong khi tập yoga, tốt nhất là giữ hai chân ghế trên thảm yoga để tránh bị trượt. 

Thiết bị Yoga tốt nhất cho học viên nâng cao

Có một số phụ kiện bắt buộc phải có mà các yogi nên cân nhắc đầu tư sau khi họ đã thoát khỏi giai đoạn mới bắt đầu. Những phụ kiện bắt buộc phải có này bao gồm: 

• Con lăn xốp yoga.  Con lăn xốp yoga rất tuyệt vời trong việc cung cấp cho bạn một số hỗ trợ bổ sung khi thực hiện các tư thế khó. Không chỉ vậy, con lăn xốp còn có lợi cho việc massage cơ sau khi tập luyện cường độ cao. Những người là học viên yoga nâng cao nên chọn con lăn xốp dày hơn, trong khi người mới bắt đầu có thể sử dụng con lăn có độ dày trung bình. Con lăn càng dày thì bài tập sẽ càng khó.
• Bao cát.  Bao cát là một phụ kiện tuyệt vời khác để sử dụng khi kéo giãn. Chúng tăng thêm trọng lượng và tạo ra nhiều sức đề kháng hơn khi tập luyện. Bạn có thể mua bao cát đã sẵn sàng để sử dụng hoặc bạn có thể tự điều chỉnh và đổ đầy cát. Bao cát giúp tăng độ ổn định và rất tốt trong nhiều hình thức yoga như Anusara và các bài tập phục hồi.

Những cân nhắc khác về phụ kiện Yoga

Có những phụ kiện khác mà bạn nên cân nhắc cho các bài tập yoga của mình ngoài các đạo cụ yoga được đề cập ở trên. Những phụ kiện này cũng quan trọng như các đạo cụ và bao gồm: 

• Quần áo tập yoga thoải mái như áo ba lỗ, quần tập yoga hoặc quần legging
• Một chiếc khăn để lau mồ hôi
• Nước để giữ đủ nước

Nếu bạn tập yoga ngoài trời, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn một số đồ bảo hộ như kem chống nắng, khăn rằn và thuốc xịt côn trùng. 

Lưu trữ thiết bị Yoga

Việc lưu trữ dụng cụ tập yoga cũng rất quan trọng. Cho dù đó là túi hay phụ kiện lưu trữ hình khối, bạn sẽ muốn có một nơi để cất giữ những dụng cụ tập yoga quý giá của mình. Một chiếc túi có thể tiện dụng để vận chuyển dụng cụ tập yoga của bạn từ nơi này đến nơi khác và được khuyến khích cho những người đi du lịch để tập yoga. Lưu trữ hình khối có thể giúp bạn sắp xếp các phụ kiện tập yoga khi không sử dụng và sẽ giúp chúng không bị hư hỏng hoặc thất lạc. 

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga, việc có kho lưu trữ yoga có thể không cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn đã tiến xa hơn trình độ mới bắt đầu và đã tích lũy được nhiều dụng cụ yoga trong suốt hành trình của mình, bạn nên cân nhắc mua kho lưu trữ dành riêng cho thiết bị yoga của mình. 

NGUỒN: 

Quỹ Viêm khớp "Nhận hỗ trợ từ Yoga Gear."

Cleveland Clinic: “Những dụng cụ tập yoga thiết yếu giúp buổi tập của bạn tốt hơn.”

Dragonfly Yoga: “Thiết bị tập Yoga tốt nhất”.