Mẹo làm giảm đau chân do viêm khớp vảy nến
Đau chân do viêm khớp vảy nến không nên ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống. Hãy thử những mẹo sau để giảm đau hiệu quả.
Làm thế nào để bảo vệ khớp với bệnh viêm khớp vảy nến
Cách bạn định vị và di chuyển cơ thể khi thực hiện một nhiệm vụ không chỉ bảo vệ khớp mà còn giúp bạn tiết kiệm năng lượng và cảm thấy ít mệt mỏi hơn.
Khi bạn làm việc trong ngày, hãy chú ý đến cách bạn làm mọi việc. Sử dụng các khớp theo cách tạo ra ít căng thẳng nhất cho chúng. Cố gắng phân bổ khối lượng công việc trên khắp cơ thể để tránh làm việc quá sức các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp vảy nến, để bạn có thể tiếp tục sử dụng chúng.
Tư thế tốt và kế hoạch
Bắt đầu với những điều cơ bản. Ngồi và đứng thẳng. Không cong lưng.
Thay đổi tư thế cơ thể thường xuyên. Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài sẽ làm mỏi cơ.
Hãy để các khớp lớn hơn, khỏe hơn làm việc thay vì các khớp nhỏ hơn bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, mang túi đeo vai thay vì ví cầm tay. Đẩy đồ bằng hông và chân -- đừng kéo bằng tay và cánh tay.
Khi bạn di chuyển một vật gì đó, hãy giữ trọng lượng của vật đó thấp và gần với cơ thể bạn. Sử dụng cả hai tay bất cứ khi nào bạn có thể.
Học cách điều chỉnh tốc độ của bản thân. Thay đổi các nhiệm vụ nặng, khó hoặc lặp đi lặp lại bằng các nhiệm vụ nhẹ hoặc dễ, hoặc nghỉ giải lao. Nếu bạn vẫn đau sau một giờ, bạn đã ép bản thân quá sức hoặc làm quá nhiều việc cùng một lúc.
Nẹp
Nẹp có thể giúp giảm viêm hoặc các vấn đề về sự liên kết và ổn định của khớp. Đeo nẹp cũng có thể làm giảm tổn thương khớp.
Sử dụng nẹp cổ tay hoặc ngón tay để giúp các khớp được nghỉ ngơi vào ban đêm hoặc giữ chúng ở vị trí thoải mái trong khi làm việc hoặc tập thể dục. Ý tưởng là hỗ trợ chúng, không phải làm chúng hoàn toàn đông cứng.
Bạn cũng cần tháo nẹp thường xuyên và thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng để giữ cho khớp được linh hoạt.
Thiết bị hỗ trợ
Một số công cụ và tiện ích có thể làm giảm căng thẳng cho khớp của bạn và giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng và thoải mái hơn. Ví dụ về những thứ này bao gồm:
- Cây mía
- Thanh vịn
- Bút siêu dày
- Xe đẩy hành lý
- Ghế ngồi/đứng
Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn tìm những thiết bị giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn và hướng dẫn bạn cách sử dụng chúng.
NGUỒN:
Phòng khám Cleveland: "Viêm khớp vảy nến".
Liên minh bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến: "Liệu pháp nghề nghiệp và viêm khớp vẩy nến".
Tiếp theo Trong Sống Với
Viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến bàn chân của bạn như thế nào?
Viêm khớp vảy nến (PsA) có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của bàn chân bạn. Tìm hiểu xem PsA có khả năng tấn công nhiều nhất ở đâu và cách giảm đau.
Hormone ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến như thế nào
Bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến có xu hướng tăng đột biến vào những thời điểm quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ -- như sau khi sinh con. Liệu sự thay đổi hormone có phải là nguyên nhân không? Tìm hiểu về vai trò của hormone trong các đợt bùng phát bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến.
Cách phòng ngừa và làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp vảy nến
WebMD chia sẻ mẹo giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm khớp vảy nến trở nên trầm trọng hơn -- chìa khóa để cải thiện tình trạng đau và cứng khớp.
Kháng thể đơn dòng: Thuốc sinh học cho bệnh viêm khớp vảy nến
Kháng thể đơn dòng là thuốc sinh học có thể giúp giảm đau khớp và phát ban do viêm khớp vảy nến. Tìm hiểu về cách sử dụng, tác dụng phụ và nhiều thông tin khác.
Làm thế nào để bảo vệ khớp với bệnh viêm khớp vảy nến
WebMD giải thích cách bạn định vị và di chuyển cơ thể khi thực hiện một nhiệm vụ không chỉ có thể bảo vệ khớp mà còn có thể tiết kiệm năng lượng và giúp bạn bớt mệt mỏi hơn.
Vitamin D và Viêm khớp vảy nến
Thiếu hụt vitamin D có thể làm trầm trọng thêm bệnh viêm khớp vảy nến. Nhưng không rõ liệu nó có thể điều trị được bệnh này hay không, nếu bạn không bị thiếu vitamin D. Đây là những gì bạn cần biết
Phẫu thuật nội soi cắt bỏ màng hoạt dịch cho bệnh PsA
Nếu bạn bị PsA, phẫu thuật cắt màng hoạt dịch nội soi có thể giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa nhu cầu thực hiện thủ thuật xâm lấn hơn.
Viêm khớp vảy nến: Chuẩn bị và điều chỉnh tại nhà
Nhận được những gợi ý chuyên nghiệp về cách cải tạo nhà có thể giúp cuộc sống của người mắc bệnh vẩy nến dễ dàng hơn. Tìm hiểu một số mẹo.
Chi phí của PsA
Viêm khớp vảy nến (PsA) có thể tốn kém để kiểm soát. Tìm hiểu thêm về chi phí và cách bạn có thể kiểm soát chúng.
