Mẹo làm giảm đau chân do viêm khớp vảy nến
Đau chân do viêm khớp vảy nến không nên ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống. Hãy thử những mẹo sau để giảm đau hiệu quả.
Nếu bạn bị viêm khớp vảy nến (PsA), bạn có thể tự hỏi liệu có chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung nào đó có thể cải thiện tình trạng của bạn không. Đặc biệt, bạn có thể tự hỏi về vitamin D , cái gọi là vitamin "ánh nắng mặt trời". Sự thật là, các nghiên cứu vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều về việc vitamin D có thể giúp ích cho bệnh viêm khớp vảy nến của bạn hay không, đặc biệt là nếu bạn chưa bị thiếu hụt vitamin D. Sau đây là những gì nghiên cứu chỉ ra.
Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Nó giúp cơ thể bạn giữ lại canxi và phốt pho, cả hai đều quan trọng để xây dựng xương. Nhưng nó cũng có thể giúp giảm viêm , được cho là đóng vai trò trong sự phát triển của viêm khớp vẩy nến.
Nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp giảm viêm dẫn đến PsA theo nhiều cách:
Các chất bổ sung vitamin D đã được sử dụng trong hơn 60 năm để điều trị bệnh vẩy nến, một tình trạng khác thường liên quan đến viêm khớp vẩy nến. Nhưng các bác sĩ thường không khuyến nghị liều cao vitamin D để điều trị bệnh ngoài da này. Nồng độ vitamin D rất cao trong cơ thể có liên quan đến huyết áp cao, nồng độ canxi trong máu cao và mật độ xương thấp. Các bác sĩ kê đơn thuốc bôi ngoài da, calcipotriol, có liên quan đến vitamin D và làm chậm quá trình sản xuất tế bào da nhanh chóng liên quan đến bệnh vẩy nến. Thuốc này rất an toàn và hiệu quả.
Các nghiên cứu về vitamin D và bệnh viêm khớp vảy nến vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều.
Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia cho biết nghiên cứu về việc vitamin D có giúp làm giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến hay không còn ít và hạn chế. Một bài đánh giá năm 2020 được công bố trên tạp chí Nutrients kết luận rằng hiện tại chưa có nghiên cứu tốt nào về việc bổ sung vitamin D và bệnh vẩy nến.
Hội đồng y khoa của Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia không khuyến nghị sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh vẩy nến ở những người có mức vitamin D bình thường.
Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ và kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu. Gần 1 trong 4 người ở Hoa Kỳ có nồng độ vitamin D trong máu quá thấp so với sức khỏe tổng thể của họ. Nếu nồng độ của bạn ít nhất là 20 ng/mL, thì nồng độ đó là đủ. Không nên để nồng độ vượt quá 50 ng/mL. Điều đó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như:
Nồng độ cực cao có thể gây suy thận, nhịp tim không đều và thậm chí tử vong.
Bạn không thể hấp thụ quá nhiều vitamin D từ ánh nắng mặt trời vì da của bạn hạn chế lượng vitamin D mà nó tạo ra. Cũng rất khó để hấp thụ quá nhiều vitamin D từ thực phẩm. Cách chính để điều này xảy ra là nếu bạn dùng quá nhiều chất bổ sung.
Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia cho biết nguồn vitamin D an toàn nhất là thực phẩm. Các nguồn tốt bao gồm:
Bạn cũng có thể hấp thụ vitamin D từ 10 phút phơi nắng vào buổi trưa mà không được bảo vệ. Tuy nhiên, điều này không được khuyến khích vì nó có liên quan đến ung thư da.
Nếu bạn không bị thiếu hụt, Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo tất cả người lớn từ 70 tuổi trở xuống nên bổ sung 600 IU mỗi ngày. Nếu bạn lớn tuổi hơn, bạn sẽ cần bổ sung 800 IU mỗi ngày.
Nếu bạn bị thiếu hụt – nghĩa là nồng độ trong máu của bạn dưới 20 ng/mL – thì bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung vitamin D. Nó có trong các loại thực phẩm bổ sung đa vitamin nhưng cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung độc lập. Hai dạng vitamin D có sẵn là D2 (ergocalciferol) và D3 (cholecalciferol). Cả hai loại đều sẽ làm tăng nồng độ vitamin D trong máu của bạn, nhưng D3 thường được khuyến nghị vì nó làm tăng nồng độ cao hơn và trong thời gian dài hơn D2.
Vì vitamin D tan trong chất béo nên bác sĩ thường khuyên bạn nên uống vitamin D cùng bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có chứa một số chất béo lành mạnh, như các loại hạt hoặc quả bơ.
Các loại thuốc sau đây cũng đã được chứng minh là tương tác với vitamin D:
Mặc dù việc bổ sung vitamin D là quan trọng nếu bạn bị thiếu hụt vitamin D để giúp điều trị viêm khớp vảy nến, nhưng cách tốt nhất để làm giảm các triệu chứng của bệnh PsA là áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo, đặc biệt là nếu bạn thừa cân.
NGUỒN:
Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan: “Vitamin D.”
Tạp chí Khoa học Sức khỏe Quốc tế : “Mối liên hệ giữa tình trạng thiếu hụt Vitamin D và bệnh vẩy nến: Một nghiên cứu thăm dò”.
Viện Ung thư Quốc gia: “Tế bào T ức chế”.
UptoDate: “Giáo dục bệnh nhân: Bệnh vẩy nến (Ngoài những kiến thức cơ bản).”
Nghiên cứu và điều trị viêm khớp: “Thiếu hụt vitamin D ở các bệnh thấp khớp mãn tính: Kết quả của nghiên cứu tim mạch trong bệnh thấp khớp (CARMA)”.
JAMA Dermatology : “Khuyến nghị về chế độ ăn uống cho người lớn mắc bệnh vẩy nến hoặc viêm khớp vẩy nến từ Hội đồng Y khoa của Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia.”
Biên niên sử về các bệnh thấp khớp: “Mức vitamin D cơ bản POS1067 và hoạt động cũng như phản ứng của bệnh ở bệnh nhân Bồ Đào Nha bị viêm khớp vảy nến theo bMDARD: Có tạo nên sự khác biệt không?”
Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia: “Thay đổi chế độ ăn uống”.
Chất dinh dưỡng: “Hiệu quả của việc bổ sung vitamin đường uống trong các bệnh lý viêm thấp khớp: Tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên”.
Viện Y tế Quốc gia: “Vitamin D.”
Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ: “Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D.”
Tiếp theo Trong Sống Với
Đau chân do viêm khớp vảy nến không nên ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống. Hãy thử những mẹo sau để giảm đau hiệu quả.
Viêm khớp vảy nến (PsA) có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của bàn chân bạn. Tìm hiểu xem PsA có khả năng tấn công nhiều nhất ở đâu và cách giảm đau.
Bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến có xu hướng tăng đột biến vào những thời điểm quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ -- như sau khi sinh con. Liệu sự thay đổi hormone có phải là nguyên nhân không? Tìm hiểu về vai trò của hormone trong các đợt bùng phát bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến.
WebMD chia sẻ mẹo giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm khớp vảy nến trở nên trầm trọng hơn -- chìa khóa để cải thiện tình trạng đau và cứng khớp.
Kháng thể đơn dòng là thuốc sinh học có thể giúp giảm đau khớp và phát ban do viêm khớp vảy nến. Tìm hiểu về cách sử dụng, tác dụng phụ và nhiều thông tin khác.
WebMD giải thích cách bạn định vị và di chuyển cơ thể khi thực hiện một nhiệm vụ không chỉ có thể bảo vệ khớp mà còn có thể tiết kiệm năng lượng và giúp bạn bớt mệt mỏi hơn.
Thiếu hụt vitamin D có thể làm trầm trọng thêm bệnh viêm khớp vảy nến. Nhưng không rõ liệu nó có thể điều trị được bệnh này hay không, nếu bạn không bị thiếu vitamin D. Đây là những gì bạn cần biết
Nếu bạn bị PsA, phẫu thuật cắt màng hoạt dịch nội soi có thể giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa nhu cầu thực hiện thủ thuật xâm lấn hơn.
Nhận được những gợi ý chuyên nghiệp về cách cải tạo nhà có thể giúp cuộc sống của người mắc bệnh vẩy nến dễ dàng hơn. Tìm hiểu một số mẹo.
Viêm khớp vảy nến (PsA) có thể tốn kém để kiểm soát. Tìm hiểu thêm về chi phí và cách bạn có thể kiểm soát chúng.