Mẹo làm giảm đau chân do viêm khớp vảy nến
Đau chân do viêm khớp vảy nến không nên ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống. Hãy thử những mẹo sau để giảm đau hiệu quả.
Mẹo làm giảm đau chân do viêm khớp vảy nến
Viêm khớp vảy nến (PsA) có thể gây đau, đặc biệt là ở bàn chân của bạn . Lòng bàn chân có thể nhạy cảm và gót chân của bạn có thể bị đau ( viêm gân ), hoặc từng ngón chân có thể sưng (viêm ngón). Bạn có thể có những vùng da có vảy và thậm chí móng chân bị tổn thương.
Chưa kể, bạn có thể bị sưng và đau toàn bộ bàn chân hoặc cả hai bàn chân cùng lúc. Không có gì ngạc nhiên khi điều này có thể khiến bạn khó thực hiện các hoạt động thường ngày.
May mắn thay, bạn có nhiều lựa chọn để điều trị chứng đau chân . Bạn có thể không thể loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng, nhưng vẫn có thể duy trì hoạt động và tận hưởng cuộc sống.
Những Gì Giúp Cho Đôi Chân Của Bạn
Nuông chiều chúng. Ở nhà, bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách duỗi chân, ngâm chân trong nước ấm hoặc thậm chí mát-xa chân bằng tay hoặc dụng cụ như con lăn xốp. Trong khi ngủ , bạn cũng có thể đeo nẹp ở chân và cẳng chân để giữ chúng ở góc 90 độ. Nẹp sẽ làm giảm căng thẳng từ gân Achilles và mô giữa gót chân và ngón chân ở dưới lòng bàn chân.
Hãy thử phương pháp nóng và lạnh. Bạn có thể quấn một miếng vải ấm quanh chân và để hơi ấm làm dịu các triệu chứng. Một cách khác để làm dịu cơn đau chân và giảm sưng là đặt chân lên một túi đá hoặc một gói rau đông lạnh được phủ khăn trong khoảng 10 phút. Bạn cũng có thể nhận được những lợi ích tương tự từ một chai nước đông lạnh khi sử dụng để massage chân.
Bỏ thói quen xấu. Rượu và nicotine không chỉ có hại cho sức khỏe tổng thể của bạn mà còn có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn và làm gián đoạn quá trình điều trị.
Mua giày phù hợp. Bạn nên tránh những đôi giày nhét ngón chân vào một không gian nhỏ. Giày rộng và hở mũi là lựa chọn tốt hơn nhiều, vì bàn chân và ngón chân của bạn vẫn thoải mái ngay cả khi chúng bị sưng. Bạn cũng nên tìm giày có hỗ trợ mắt cá chân , giúp giảm đau và có thể giúp ngăn ngừa chấn thương.
Hãy cân nhắc châm cứu . Một bác sĩ châm cứu được cấp phép sẽ châm những cây kim rất mỏng vào các vùng cụ thể trên cơ thể bạn. Quá trình này thường không gây đau và có thể giúp cơ thể bạn giảm đau tự nhiên. Các nghiên cứu chưa chứng minh được rằng châm cứu có thể điều trị chứng đau viêm khớp vảy nến , nhưng một đánh giá về các nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích cho những người bị đau mãn tính .
Mua miếng lót giày chỉnh hình. Bạn có thể sử dụng miếng lót giày từ cửa hàng hoặc miếng lót giày được làm riêng cho bạn để giảm áp lực và hỗ trợ bàn chân. Bác sĩ chuyên khoa chân có thể cho bạn biết loại miếng lót giày phù hợp để mua, dựa trên việc kiểm tra cơ thể và quan sát cách bạn đi bộ.
Hãy luôn năng động. Tập thể dục vẫn có thể là một phần trong cuộc sống của bạn và vận động thông minh thậm chí có thể giúp bạn giảm đau và cứng khớp. Bạn có thể tập trung vào luyện tập sức mạnh hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước thay vì các bài tập gây áp lực liên tục lên bàn chân. Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, một nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể giúp lập kế hoạch không làm các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Giảm cân . Nếu bạn thừa cân , việc giảm một ít cân có thể làm giảm đáng kể áp lực lên các khớp và giúp giảm đau chân. Các nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân cũng có thể giúp quá trình điều trị của bạn hiệu quả hơn, đặc biệt nếu bạn béo phì (BMI từ 30 trở lên) và giảm ít nhất 10% trọng lượng cơ thể .
Tránh một số hoạt động. Bạn nên tránh xa các sở thích hoặc nhiệm vụ khiến cơn đau của bạn dữ dội hơn. Khi bạn dành nhiều thời gian đứng, hãy nghỉ ngơi thường xuyên để ngồi xuống và nghỉ ngơi.
NGUỒN:
CDC: “Kiến thức cơ bản về viêm khớp: Những câu hỏi thường gặp (FAQ).”
Arthritis Foundation: “Giảm đau viêm khớp và miếng lót giày”.
Cleveland Clinic: “Viêm khớp vảy nến”, “Viêm khớp vảy nến: Quản lý và điều trị”.
Phòng khám Mayo: “Viêm khớp vảy nến”, “Châm cứu”, “Viêm cân gan chân”.
Mạng lưới hỗ trợ bệnh viêm khớp dạng thấp: “Đau tay/chân: Viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến tay và chân như thế nào?”
Học viện thấp khớp Hoa Kỳ: “Viêm khớp vảy nến”.
Medscape: “Vai trò của nẹp ban đêm trong điều trị viêm cân gan chân là gì?”
UpToDate: “Giáo dục bệnh nhân: Viêm khớp vảy nến (Ngoài những kiến thức cơ bản).”
Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia: “Liệu pháp thay thế”, “Sống chung với bệnh viêm khớp vẩy nến”.
Tạp chí Y khoa Nội khoa JAMA : “Châm cứu điều trị đau mãn tính: phân tích tổng hợp dữ liệu của từng bệnh nhân.”
Tiếp theo Trong Sống Với
Viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến bàn chân của bạn như thế nào?
Viêm khớp vảy nến (PsA) có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của bàn chân bạn. Tìm hiểu xem PsA có khả năng tấn công nhiều nhất ở đâu và cách giảm đau.
Hormone ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến như thế nào
Bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến có xu hướng tăng đột biến vào những thời điểm quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ -- như sau khi sinh con. Liệu sự thay đổi hormone có phải là nguyên nhân không? Tìm hiểu về vai trò của hormone trong các đợt bùng phát bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến.
Cách phòng ngừa và làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp vảy nến
WebMD chia sẻ mẹo giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm khớp vảy nến trở nên trầm trọng hơn -- chìa khóa để cải thiện tình trạng đau và cứng khớp.
Kháng thể đơn dòng: Thuốc sinh học cho bệnh viêm khớp vảy nến
Kháng thể đơn dòng là thuốc sinh học có thể giúp giảm đau khớp và phát ban do viêm khớp vảy nến. Tìm hiểu về cách sử dụng, tác dụng phụ và nhiều thông tin khác.
Làm thế nào để bảo vệ khớp với bệnh viêm khớp vảy nến
WebMD giải thích cách bạn định vị và di chuyển cơ thể khi thực hiện một nhiệm vụ không chỉ có thể bảo vệ khớp mà còn có thể tiết kiệm năng lượng và giúp bạn bớt mệt mỏi hơn.
Vitamin D và Viêm khớp vảy nến
Thiếu hụt vitamin D có thể làm trầm trọng thêm bệnh viêm khớp vảy nến. Nhưng không rõ liệu nó có thể điều trị được bệnh này hay không, nếu bạn không bị thiếu vitamin D. Đây là những gì bạn cần biết
Phẫu thuật nội soi cắt bỏ màng hoạt dịch cho bệnh PsA
Nếu bạn bị PsA, phẫu thuật cắt màng hoạt dịch nội soi có thể giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa nhu cầu thực hiện thủ thuật xâm lấn hơn.
Viêm khớp vảy nến: Chuẩn bị và điều chỉnh tại nhà
Nhận được những gợi ý chuyên nghiệp về cách cải tạo nhà có thể giúp cuộc sống của người mắc bệnh vẩy nến dễ dàng hơn. Tìm hiểu một số mẹo.
Chi phí của PsA
Viêm khớp vảy nến (PsA) có thể tốn kém để kiểm soát. Tìm hiểu thêm về chi phí và cách bạn có thể kiểm soát chúng.
