Viêm khớp vảy nến: Chuẩn bị và điều chỉnh tại nhà

• Mẹo thực tế cho ngôi nhà và khu vườn của bạn
• Làm cho nó dễ dàng
• Kiểm tra một người bạn đồng hành lông lá

Viêm khớp vảy nến (PsA) đôi khi có thể khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn. Nhưng những thay đổi sáng tạo có thể giúp bạn bảo vệ khớp, giảm đau, duy trì lối sống năng động và tận hưởng ngôi nhà của mình - cả bên trong lẫn bên ngoài.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp trả lời các câu hỏi của bạn và hướng dẫn bạn tìm ra giải pháp.

Bác sĩ chuyên khoa thấp khớp : Vì viêm khớp vảy nến có thể bị nhầm lẫn với các tình trạng khác, bác sĩ chính của bạn có thể giới thiệu một bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ chuyên khoa thấp khớp sẽ tìm kiếm các khớp bị sưng và đau, một số kiểu viêm khớp và những thay đổi ở móng thường xảy ra với bệnh vảy nến, cùng với những thứ khác. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp ảnh, xét nghiệm máu và sinh thiết da (khi cắt bỏ một phần da nhỏ và kiểm tra kỹ lưỡng) để xác nhận chẩn đoán của bạn. Sau khi tìm hiểu xem bạn có bị viêm khớp vảy nến hay không, bác sĩ chuyên khoa thấp khớp sẽ có thể thảo luận về các phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn. Phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp giảm đau, bảo vệ khớp và giúp bạn vận động. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu một số bài tập có thể giúp bạn vận động.

Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp: Cơn đau, cứng khớp và mệt mỏi do viêm khớp vảy nến có thể khiến bạn khó mặc quần áo, nấu ăn, lái xe, ngủ, làm việc nhà, tận hưởng sở thích và thậm chí là giao lưu. Những thay đổi trong nhà và không gian làm việc để giúp bạn di chuyển và thoải mái hơn có thể giúp mọi thứ dễ dàng hơn. Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp sẽ hỏi về những hoạt động nào quan trọng với bạn tại nhà, văn phòng hoặc trường học. Họ có thể cho bạn biết cách thực hiện những thay đổi thiết thực có thể cải thiện cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể tập trung vào những điều thách thức bạn nhất. Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn:

• Bảo vệ khớp của bạn khỏi căng thẳng và đau đớn
• Tìm hiểu cách tự điều chỉnh tốc độ để kiểm soát các triệu chứng của bạn
• Học các kỹ thuật ngủ và thư giãn
• Đưa ra các chiến lược giúp bạn trong công việc
• Thực hiện các bài tập để duy trì phạm vi chuyển động của khớp và giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh
• Tìm hiểu về thiết bị và những thay đổi tại nơi làm việc hoặc ở nhà để giúp các hoạt động dễ dàng hơn

Chuyên gia vật lý trị liệu: Điều trị bệnh PsA của bạn có thể bao gồm vật lý trị liệu để giúp duy trì phạm vi chuyển động và sức mạnh cơ bắp của bạn. Nếu cơ bắp của bạn khỏe hơn, nó có thể giảm áp lực lên các khớp của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề xuất gậy hoặc gậy leo núi nếu bạn cần trợ giúp khi đi bộ. Họ cũng có thể đề xuất những thay đổi trong nhà của bạn để cuộc sống hàng ngày trở nên đơn giản và an toàn hơn.

Mẹo thực tế cho ngôi nhà và khu vườn của bạn

Việc sắp xếp không gian sống của bạn là rất quan trọng. Hãy nhìn xung quanh ngôi nhà của bạn và xem những hoạt động nào – như nấu ăn, tắm rửa và làm việc nhà – có thể khó khăn, bực bội hoặc đau đớn. Sử dụng những mẹo thực tế sau để cuộc sống trong ngôi nhà của bạn dễ dàng hơn:

Phòng tắm :

• Đặt thảm chùi chân trong bồn tắm và cạnh bồn cầu.
• Bật đèn hoặc bật đèn ngủ để tiện đi vệ sinh vào ban đêm.
• Lắp thanh vịn gần bồn tắm, vòi sen và bồn cầu.
• Để tránh phải ngồi xổm, hãy mua một chiếc bệ bồn cầu cao.
• Sử dụng ghế ngồi trong phòng tắm.

Phòng bếp :

• Cất các thiết bị, chảo và dụng cụ nấu ăn mà bạn sử dụng thường xuyên nhất trên quầy bếp để bạn không phải khom lưng hoặc cúi xuống để lấy chúng.
• Đừng đặt những đồ vật bạn thường dùng ở kệ cao hoặc kệ thấp.
• Chuẩn bị nồi và chảo nhẹ hơn.
• Tìm kiếm các dụng cụ nhà bếp tiện dụng hoặc giúp bạn làm việc dễ dàng hơn hoặc thoải mái hơn. Mua dụng cụ nấu ăn có tay cầm bằng cao su lớn dễ cầm hơn. Các dụng cụ nấu ăn khác có thể là thớt một tay hoặc dao rocker.
• Mua dụng cụ mở hộp điện, máy chế biến thực phẩm hoặc máy cắt nhỏ thực phẩm.
• Hãy mua nồi áp suất hoặc nồi nấu chậm để nấu bữa ăn dễ dàng hơn với ít bước hơn.
• Khi bạn có một ngày tốt lành hoặc cảm thấy có tham vọng, hãy chuẩn bị một số bữa ăn và đông lạnh để dùng sau.

Cầu thang :

• Lắp thảm chống trượt trên cầu thang.
• Lắp đặt (và sử dụng) lan can hoặc thanh chắn bảo vệ.
• Bỏ thảm trải sàn gần cầu thang.
• Đừng để đồ đạc lộn xộn ở phía trên, phía dưới hoặc trên cầu thang.

Ngoài trời :

• Khi làm vườn, hãy mua những túi đất nhỏ hơn để dễ nhấc hơn.
• Hãy thử trồng hoa trên luống cao hoặc trồng trong thùng chứa để tránh cúi, khom lưng hoặc quỳ gối. Ngồi khi bạn làm việc trên luống hoa này.
• Chọn những dụng cụ dễ sử dụng cho khớp của bạn. Những dụng cụ có cán dài sẽ giúp bạn không phải khom lưng. Những dụng cụ dễ cầm sẽ ít gây đau khi sử dụng.
• Hãy tìm những loại cây ít cần cắt tỉa, làm cỏ và bón phân.
• Nếu bạn cần nhổ cỏ, hãy sử dụng tấm lót quỳ hoặc ngồi trên xe tay ga.

Khi bạn làm việc hoặc thư giãn ngoài trời, hãy nhớ bảo vệ làn da của bạn. Tia cực tím của mặt trời có thể giúp cải thiện các tổn thương cho một số người. Nhưng bạn vẫn phải cẩn thận. Đừng dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời cùng một lúc. Điều đó có thể khiến bệnh vẩy nến của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thoa kem chống nắng có nhãn "phổ rộng", có SPF 30 trở lên, có tác dụng bảo vệ chống lại tia UVA và UVB. Thoa kem lên vùng da tiếp xúc, ngay cả trên các mảng vẩy nến. Cố gắng tìm loại kem chống nắng dành cho da nhạy cảm và không có mùi thơm. Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị viêm khớp vẩy nến , như một số loại retinoid, có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về phản ứng có thể xảy ra của da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Làm cho nó dễ dàng

Một quy tắc tốt cho mọi nơi trong nhà bạn là hãy làm cho bản thân dễ chịu. Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của PsA, vì vậy điều quan trọng là phải tiết kiệm năng lượng. Điều này sẽ cho phép bạn có thể sử dụng năng lượng của mình vào thời điểm có điều gì đó bạn thực sự muốn làm.

Thay vì liên tục cúi xuống hoặc duỗi người, hãy để sẵn một dụng cụ gắp đồ để với tới. Mua đồ với số lượng ít hơn. Một cục xà phòng giặt lớn có thể quá nặng và gây căng thẳng cho các khớp của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi đứng, hãy ngồi khi bạn có thể. Bạn thậm chí có thể kéo ghế khi xếp máy rửa chén. Hãy nghĩ xem bạn ít đau nhất vào thời điểm nào trong ngày, sau đó làm việc nhà khi bạn cảm thấy khỏe nhất hoặc tràn đầy năng lượng hơn.

Bạn có thể cần thay đổi thói quen để làm cho công việc dễ dàng hơn. Nếu bạn cần mang giỏ đựng đồ giặt lên hoặc xuống cầu thang để đến phòng giặt, hãy xem liệu có thể di chuyển máy giặt xuống tầng chính không. Lợi ích có thể lớn hơn chi phí. Ngoài ra, nếu bạn phải xuống cầu thang để lấy thuốc vào ban đêm, hãy cân nhắc mua một tủ lạnh mini cho phòng ngủ của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể để thuốc, đồ uống hoặc thậm chí là một món ăn nhẹ gần đó và tránh bị ngã.

Kiểm tra một người bạn đồng hành lông lá

Một loại vật nuôi phù hợp có thể là người bạn đồng hành hữu ích nếu bạn bị viêm khớp vảy nến. Những chú chó nghiệp vụ được huấn luyện có thể làm những việc như mở và đóng cửa, nhặt đồ rơi, mang đồ từ phòng khác đến cho bạn và thậm chí giúp bạn mặc quần áo. Một chú chó nghiệp vụ có thể đứng cạnh bạn và giữ bạn đứng dậy khỏi ghế. Một số chú chó nghiệp vụ được huấn luyện đặc biệt cho những người bị viêm khớp dạng thấp sẽ đeo dây nịt tùy chỉnh có tay cầm ở trên có thể giúp bạn giữ thăng bằng và đứng vững khi đi bộ. Không giống như gậy, một chú chó nghiệp vụ có thể được huấn luyện để nhận biết khi ai đó bắt đầu mất thăng bằng và giúp đỡ. Và động tác kéo nhẹ nhàng của chú chó được huấn luyện này cũng có thể giúp bạn giảm lượng năng lượng cần thiết để tiến về phía trước. Việc có một chú chó nghiệp vụ thậm chí có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi đi mua sắm hoặc đi du lịch. Hãy ghi nhớ: Bất kỳ loài động vật nào cũng cần được chăm sóc và nuôi dưỡng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho các chi phí và sự quan tâm mà một chú chó nghiệp vụ cần có.

Viêm khớp vảy nến đôi khi có thể gây khó chịu, nhưng với các công cụ, phương pháp điều chỉnh và sự trợ giúp phù hợp, bạn có thể tận hưởng cuộc sống năng động và hiệu quả ở nhà và ngoài trời.

NGUỒN:

Học viện thấp khớp Hoa Kỳ: “Viêm khớp vảy nến”.

Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada : “Bệnh thấp khớp: 9. Vật lý trị liệu và liệu pháp nghề nghiệp trong việc điều trị viêm khớp.”

Liên minh bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến (PAPAA): “Liệu pháp nghề nghiệp và viêm khớp vẩy nến”.

Arthritis Foundation: “Đạo luật chăm sóc sức khỏe giá cả phải chăng: Các điều khoản chính dành cho người bị viêm khớp”, “Điều chỉnh ngôi nhà khi bạn bị viêm khớp”, “Làm vườn khi bị viêm khớp: Mẹo phòng ngừa đau khớp”.                          

Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia: “Chăm sóc da vào mùa hè.”

Bác sĩ chuyên khoa thấp khớp: “Chó hỗ trợ giúp bệnh nhân RA di chuyển, làm việc nhà, làm bạn và nhiều việc khác nữa.”

Medscape: “Vai trò của vật lý trị liệu trong điều trị viêm khớp vảy nến là gì?”

Tiếp theo trong điều trị

• Châm cứu cho bệnh viêm khớp vảy nến
• Điều trị viêm khớp vảy nến
• Điều trị Viêm khớp vảy nến tiến triển
• Điều trị bệnh viêm ngón tay (ngón tay xúc xích)
• Thử nghiệm lâm sàng cho bệnh viêm khớp vảy nến