Nhiều người nghĩ rằng trầm cảm là nỗi buồn không thể chịu đựng được hoặc sự u ám sâu sắc không thể biến mất. Tuy nhiên, trầm cảm cũng có thể lén lút, ngụy trang bằng các triệu chứng khó nhận biết. Nếu bạn bị đau nhức không rõ nguyên nhân, thường cảm thấy cáu kỉnh hoặc tức giận vô cớ, hoặc khóc bất chợt -- bạn có thể bị trầm cảm.
May mắn thay, bạn có thể chủ động với chứng trầm cảm. Tìm hiểu cách các triệu chứng ít rõ ràng hơn này có thể tự bộc lộ và khi nào bạn nên tìm cách điều trị chứng trầm cảm.
Các triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm bao gồm cảm thấy buồn, vô vọng, trống rỗng hoặc mất hứng thú với những thứ trước đây mang lại cho bạn niềm vui. Nhưng các triệu chứng khác, ít rõ ràng hơn cũng có thể báo hiệu bệnh trầm cảm, bao gồm:
Không phải ai cũng có cùng dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm . Trên thực tế, nam giới và phụ nữ có thể trải qua trầm cảm khác nhau. Phụ nữ thường mô tả cảm giác buồn, tội lỗi hoặc vô giá trị hơn khi họ bị trầm cảm.
Đàn ông có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi, tức giận, cáu kỉnh và thất vọng, và họ thường gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn. Một người đàn ông có thể cảm thấy ít hứng thú với sở thích, hoạt động và thậm chí là tình dục. Họ có thể tập trung quá mức vào công việc để tránh nói chuyện với bạn bè và gia đình về cảm xúc của họ. Đàn ông cũng có nhiều khả năng cư xử liều lĩnh và sử dụng ma túy hoặc rượu để đối phó với chứng trầm cảm. Một số đàn ông bị trầm cảm có thể trở nên bạo hành. Nhiều phụ nữ cố gắng tự tử hơn nam giới, nhưng đàn ông có nhiều khả năng thực hiện hành động này hơn -- số nam giới chết vì tự tử cao gấp gần bốn lần so với phụ nữ.
Nhiều người đàn ông không thừa nhận cảm xúc hoặc triệu chứng của bệnh trầm cảm. Họ không muốn thừa nhận rằng có điều gì đó không ổn hoặc nói về cảm xúc của mình. Nhưng cả nam giới và phụ nữ đều có thể khỏe hơn nhờ điều trị.
Có thể khó để thừa nhận với bản thân rằng bạn có thể bị trầm cảm, chứ đừng nói đến việc nhờ giúp đỡ. Sau đây là hai lý do chính đáng tại sao bạn nên cân nhắc điều trị trầm cảm :
Nói chuyện với ai đó. Có nhiều người sẵn sàng giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm, nhưng bước đầu tiên bạn phải tự mình thực hiện là cho ai đó biết bạn đang cảm thấy thế nào. Có thể hữu ích khi bắt đầu bằng cách nói chuyện với một người bạn thân hoặc thành viên gia đình. Nhờ họ hỗ trợ tìm phương pháp điều trị chứng trầm cảm. Bạn càng sớm được điều trị, bạn sẽ càng sớm cảm thấy khỏe hơn. Đừng ngần ngại -- hãy gọi cho bác sĩ chăm sóc chính hoặc chuyên gia y tế nếu:
Nếu bạn có ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Bạn có thể cảm thấy vô vọng ngay bây giờ, nhưng việc điều trị sẽ mang lại cho bạn hy vọng -- và giúp bạn thấy rằng cuộc sống này đáng sống.
Một số loại thuốc và tình trạng bệnh lý như vấn đề tuyến giáp có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm, vì vậy bác sĩ có thể muốn loại trừ chúng. Nếu bác sĩ cho rằng bạn có thể bị trầm cảm, họ có thể điều trị chứng trầm cảm của bạn và giúp bạn kiểm soát các triệu chứng hoặc có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần .
Điều trị trầm cảm bao gồm thuốc chống trầm cảm, liệu pháp tâm lý hoặc cả hai. Những người bị trầm cảm nhẹ đến trung bình có thể được hưởng lợi từ liệu pháp riêng. Bài tập aerobic đôi khi cũng được khuyến nghị là phương pháp điều trị hiệu quả cho các dạng trầm cảm nhẹ đến trung bình. Những người bị trầm cảm nặng hơn thường sẽ tốt hơn khi dùng thuốc và liệu pháp. Lưu ý rằng khi bạn bắt đầu điều trị, bạn có thể nhận thấy sự cải thiện về các triệu chứng như giấc ngủ hoặc cảm giác thèm ăn trước khi bạn bắt đầu cảm thấy bớt chán nản hơn.
Thuốc chống trầm cảm hoạt động bằng cách tác động đến các chất hóa học trong não gọi là chất dẫn truyền thần kinh và các đường dẫn hoặc mạch thần kinh trong não điều chỉnh tâm trạng. Thuốc chống trầm cảm điều trị hiệu quả chứng trầm cảm ở nhiều người dùng chúng. Tuy nhiên, có thể mất bốn đến sáu tuần để nhận thấy tác dụng, vì vậy điều quan trọng là phải kiên nhẫn. Thuốc chống trầm cảm đôi khi cũng có thể có tác dụng phụ, bao gồm tăng cân và các vấn đề về tình dục. Có thể mất một thời gian để tìm đúng loại thuốc phù hợp nhất với bạn với ít tác dụng phụ nhất. Đôi khi, nếu thuốc chống trầm cảm đầu tiên không hoàn toàn hiệu quả, bác sĩ có thể thêm một loại thuốc thứ hai để tăng hiệu quả hoặc thay đổi loại thuốc khác có thể hiệu quả hơn.
Liệu pháp tâm lý điều trị chứng trầm cảm bằng cách giúp bạn:
Có thể mất thời gian để phá vỡ những khuôn mẫu suy nghĩ và hành vi cũ, vì vậy hãy cho liệu pháp một chút thời gian để phát huy tác dụng.
Ngoài sự giúp đỡ và hỗ trợ từ chuyên gia trị liệu và/hoặc bác sĩ, có một số điều bạn có thể tự làm để cảm thấy tốt hơn:
NGUỒN:
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Trầm cảm".
M. Trivedi. Người bạn đồng hành chăm sóc chính của Tạp chí Tâm thần học lâm sàng, 2005.
Hiệp hội Rối loạn Lo âu Hoa Kỳ: "Lo âu và Trầm cảm".
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Những bệnh nào thường đi kèm với bệnh trầm cảm?"; "Đàn ông và bệnh trầm cảm"; và "Thống kê và phòng ngừa tự tử".
Emedicinehealth.com: "Trầm cảm."
G Mead. Cochrane Database Systematic Reviews, ngày 8 tháng 7 năm 2009.
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Trầm cảm và liệu pháp tâm lý cùng các phương pháp điều trị khác có thể giúp mọi người phục hồi như thế nào."
Hiệp hội Rối loạn lo âu Hoa Kỳ: "Triệu chứng chồng chéo giữa GAD và trầm cảm."
Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn tâm trạng".
Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ . “Khuyến nghị về việc sàng lọc bệnh trầm cảm ở người lớn”, Tập 315, Số 4, ngày 26 tháng 1 năm 2016.
Tiếp theo trong Triệu chứng
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
