Trầm cảm có thể có tác động lớn đến các mối quan hệ của bạn. Khi bạn rút lui khỏi cuộc sống, bạn có thể tránh hoặc đẩy những người bạn yêu thương ra xa. Bạn cũng có thể cáu kỉnh hoặc dễ nổi giận hơn.
Bạn bè và gia đình bạn có thể cảm thấy tổn thương vì bạn dường như không thể tận hưởng sự đồng hành của họ. Họ có thể nhớ những điều thú vị mà bạn đã cùng nhau làm khi bạn cảm thấy khỏe hơn, hoặc phẫn nộ vì bạn không cảm thấy muốn làm những công việc thường ngày của mình quanh nhà hoặc ở nơi làm việc. Đối tác, cha mẹ hoặc con cái của bạn thậm chí có thể tự trách mình vì sự bất hạnh của bạn.
Ngược lại, những vấn đề mà bệnh trầm cảm gây ra trong các mối quan hệ của bạn có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Nhưng sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và những người xung quanh có thể giúp ích rất nhiều khi bạn đang hồi phục sau cơn trầm cảm. Sau đây là một số bước để duy trì những mối quan hệ đó.
NGUỒN:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân trầm cảm nặng, 2000.
Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn: Chiến lược điều trị bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực;" "Lối sống lành mạnh;" "Giúp đỡ bạn bè hoặc thành viên gia đình mắc bệnh trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực;" "Liệu pháp tâm lý: Cách thức hoạt động và cách thức giúp ích;" "Sức khỏe tại nơi làm việc;" và "Bạn vừa được chẩn đoán mắc bệnh... Bây giờ thì sao?"
Fochtmann, L. Focus , Mùa đông năm 2005.
Tạp chí Y học Tâm lý Ấn Độ : "Trầm cảm không chỉ là nỗi buồn: Một trường hợp tức giận quá mức và cách kiểm soát trong bệnh trầm cảm."
Hiệp hội Trị liệu Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ: "Trầm cảm".
Mental Health America: "4Mind4Body: Kết nối xã hội và giải trí."
Liên quan: "Mối quan hệ và bệnh trầm cảm", "Sống chung với một con chó đen".
Tiếp theo Trong Sống Với
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
