Tự tử là một trong những nguyên nhân tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ, với tỷ lệ gia tăng trên toàn quốc . Theo CDC, gần 46.000 người Mỹ đã chết do tự tử vào năm 2020.
Tự tử có thể phòng ngừa được. Và điều đó bắt đầu bằng việc biết phải tìm kiếm điều gì và phải làm gì.
Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang có ý định tự tử, hãy gọi đến Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia bằng cách gọi số 988. Đường dây luôn mở và bạn có thể nói chuyện với một cố vấn được đào tạo.
Nếu ai đó đe dọa tự tử, đừng để họ một mình. Gọi 911 hoặc nếu bạn có thể làm an toàn, hãy đưa họ đến phòng cấp cứu gần nhất. Cố gắng giữ cho người đó bình tĩnh và nhờ người khác giúp đỡ.
Những người tự tử có thể không muốn chết, mà muốn chấm dứt nỗi đau của họ . Đừng coi những lời họ nói về việc tự tử chỉ là lời đe dọa. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy họ có thể đang nghĩ đến việc tự làm hại mình, hãy tìm sự giúp đỡ.
Tập trung vào cái chết. Một số người nói công khai về việc muốn chết hoặc tự tử. Hoặc họ tập trung vào chủ đề cái chết và sự hấp hối . Họ có thể nghiên cứu cách tự tử hoặc mua súng, dao hoặc thuốc.
Lên kế hoạch. Người đó có thể thực hiện các bước để chuẩn bị cho cái chết, như cập nhật di chúc, cho đi đồ đạc và nói lời tạm biệt với người khác. Một số người có thể viết thư tuyệt mệnh.
Trở nên khép kín. Người đó tránh xa bạn bè thân thiết và gia đình, mất hứng thú với các hoạt động và sự kiện xã hội, và trở nên cô lập.
Biểu hiện sự tuyệt vọng . Người đó có thể nói một cách cởi mở về nỗi đau không thể chịu đựng được hoặc cảm thấy như họ là gánh nặng cho người khác.
Biểu hiện sự thay đổi tâm trạng hoặc giấc ngủ . Thường thì người đó có thể bị trầm cảm, lo lắng, buồn bã hoặc tức giận. Họ cũng có thể rất cáu kỉnh, thất thường hoặc hung hăng. Nhưng họ có thể đột nhiên trở nên bình tĩnh sau khi quyết định tự tử. Sau đó, họ có thể ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường.
Uống rượu hoặc dùng ma túy. Lạm dụng chất gây nghiện làm tăng nguy cơ tự tử. Sử dụng nhiều ma túy và rượu có thể là một nỗ lực để làm giảm nỗi đau hoặc tự làm hại mình.
Hành động liều lĩnh. Người đó có thể liều lĩnh, như lái xe khi say rượu hoặc quan hệ tình dục không an toàn.
Mọi người cũng có thể có nguy cơ nếu họ có:
Hãy coi trọng mọi dấu hiệu cảnh báo tự tử. Sự tham gia và hỗ trợ của bạn có thể giúp cứu sống một mạng người.
Đừng ngại hỏi xem người mà bạn quan tâm có đang nghĩ đến việc tự tử, bị trầm cảm hay có vấn đề gì không. Nói về điều đó sẽ không khiến người đó hành động theo cảm xúc của họ. Nó thực sự có thể giúp xoa dịu những suy nghĩ tự tử -- và cho bạn biết nếu bạn cần hành động thêm.
Khuyến khích người đó nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt. Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia luôn mở. Bạn có thể liên hệ với cố vấn được đào tạo theo số 988.
NGUỒN:
CDC: “Tỷ lệ tự tử gia tăng trên khắp nước Mỹ”
Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia: “Tất cả chúng ta đều có thể phòng ngừa tự tử.”
Đường dây phòng ngừa tự tử: “Tất cả chúng ta đều có thể phòng ngừa tự tử.”
Phòng khám Cleveland: “Nhận biết hành vi tự tử”.
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Dấu hiệu cảnh báo tự tử”.
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Dấu hiệu cảnh báo tự tử”.
Quỹ Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ: “Dấu hiệu cảnh báo tự tử”.
Tự tử và hành vi đe dọa tính mạng: “Hỏi về ý định tự tử có hại gì?”
Phòng khám Mayo: “Tự tử: Cần làm gì khi có người có ý định tự tử.”
Tiếp theo trong Biến chứng
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
