Nếu bạn bị trầm cảm, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Các chuyên gia mà bạn nên tìm đến có thể bao gồm nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường xuyên của bạn, nhà tâm lý học , nhân viên xã hội hoặc nhà trị liệu, hoặc bác sĩ tâm thần hoặc y tá điều dưỡng tâm thần .
Nhưng việc tìm đúng người có vẻ đáng sợ. Sau đây là một số câu trả lời cho những câu hỏi thường gặp về việc tìm kiếm sự trợ giúp. Sau những câu hỏi này, bạn sẽ tìm thấy danh sách các mẹo về cách chuẩn bị cho cuộc hẹn đầu tiên của mình.
Tôi cần loại trợ giúp nào? Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và những gì bạn đã thử trước đó. Cả liệu pháp trò chuyện và thuốc đều có thể hữu ích. Thường thì nên kết hợp cả hai. Đạo luật Bình đẳng Sức khỏe Tâm thần và Công bằng Nghiện ngập năm 2008 yêu cầu các chương trình bảo hiểm y tế không được đặt ra các hạn chế về phạm vi bảo hiểm cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần. Một số chuyên gia hoặc phòng khám sức khỏe tâm thần trả phí tư nhân cũng cung cấp thang trượt dựa trên thu nhập.
Tôi chỉ có thể gặp một bác sĩ thôi được không? Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể là một nguồn lực tuyệt vời. Họ có thể kê đơn thuốc và nói chuyện với bạn về những thay đổi trong lối sống, và trong một số trường hợp, cung cấp liệu pháp trò chuyện. Bạn nên cho bác sĩ chăm sóc chính của mình biết nếu bạn lo lắng về chứng trầm cảm. Họ có thể cung cấp các xét nghiệm để loại trừ các tình trạng bệnh lý có thể góp phần gây ra các triệu chứng của bạn. Bác sĩ chăm sóc chính thường kê đơn thuốc điều trị chứng trầm cảm , nhưng nếu trường hợp của bạn phức tạp hoặc các phương pháp điều trị không hiệu quả với bạn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên gặp bác sĩ tâm thần chuyên điều trị các bệnh tâm thần. Nhiều bác sĩ chăm sóc chính có thể cung cấp tư vấn ngắn gọn, nhưng nếu bạn cần điều trị chuyên sâu hoặc chuyên khoa, bạn có thể nhờ đến bác sĩ tâm lý, nhân viên xã hội hoặc bác sĩ tâm thần để được điều trị.
Làm thế nào để tôi tìm được một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần? Hãy hỏi bác sĩ thường xuyên của bạn để được giới thiệu. Bạn cũng có thể liên hệ với các tổ chức như Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần hoặc SAMHSA, Hiệp hội dịch vụ lạm dụng chất gây nghiện và sức khỏe tâm thần, nơi có thể gợi ý các chuyên gia trong khu vực của bạn. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, công ty bảo hiểm có thể cho bạn biết về các nhà cung cấp trong mạng lưới của bạn. Hầu hết các quận cũng có các ban dịch vụ cộng đồng có thể cung cấp hoặc giới thiệu phương pháp điều trị.
Tôi nên tìm kiếm điều gì? Các nhà trị liệu và bác sĩ tâm thần sử dụng nhiều phương pháp tiếp cận khác nhau. Một số tập trung vào các vấn đề thực tế, ở đây và bây giờ. Những người khác đi sâu hơn, thăm dò các sự kiện trong quá khứ của bạn có thể đã đóng một vai trò trong chứng trầm cảm của bạn. Có những hình thức trị liệu tâm lý cụ thể đã được chứng minh là hữu ích cho chứng trầm cảm, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân. Nhiều nhà trị liệu sử dụng kết hợp các phong cách. Khi bạn lần đầu tiên nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần tiềm năng, hãy hỏi về cách tiếp cận của họ để xem liệu nó có phù hợp với bạn và tình trạng của bạn hay không. Nếu không phù hợp, hãy tìm người khác. Nếu bạn không hợp với một người, liệu pháp ít có khả năng giúp ích. Bạn cũng có thể muốn tìm một người chuyên về vấn đề cụ thể của mình. Ví dụ, nếu bạn có vấn đề với ma túy hoặc rượu , hãy tìm một bác sĩ hoặc nhà trị liệu không phải y khoa chuyên điều trị cho những người đang vật lộn với chứng nghiện .
Nếu điều trị không có tác dụng thì sao? Khi bạn đã chọn được nhà trị liệu và bác sĩ, bạn cần cho liệu pháp và thuốc có cơ hội phát huy tác dụng. Để khỏe hơn cần có thời gian, thường là vài tháng. Điều trị trầm cảm có thể khó khăn lúc đầu. Việc mở lòng với ai đó về những điều rất riêng tư trong cuộc sống của bạn không phải là điều dễ dàng. Nhưng hầu hết mọi người đều khỏe hơn sau khi điều trị.
Nếu tôi đang trong cơn khủng hoảng thì sao? Đôi khi, những người bị trầm cảm cảm thấy cuộc sống không đáng sống hoặc có ý định tự làm hại mình. Nếu điều đó xảy ra với bạn, hãy đến phòng cấp cứu địa phương hoặc gọi 911 hoặc đường dây nóng khủng hoảng như đường dây nóng khủng hoảng quốc gia SAMHSA theo số 800-273-8255.
Không phải lúc nào cũng dễ dàng để chia sẻ về các vấn đề cá nhân của bạn với ai đó. Vì vậy, hãy chuẩn bị. Trước khi bạn gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu lần đầu, hãy nghĩ về những gì bạn muốn nói. Xem xét mục tiêu của bạn. Đưa ra thông tin và câu hỏi.
Sau đây là bốn cách chuẩn bị quan trọng.
1. Viết ra các câu hỏi.
Hãy đưa ra một số điều cụ thể mà bạn muốn hỏi. Đừng cho rằng bác sĩ sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết.
Ví dụ, bạn có thể hỏi bác sĩ :
Bạn có thể hỏi bác sĩ trị liệu của bạn :
2. Ghi nhật ký.
Theo dõi những thay đổi tâm trạng của bạn trong nhật ký có thể hữu ích cho bạn, bác sĩ và nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu của bạn. Chỉ cần ghi lại một vài dòng mỗi ngày. Trong mỗi mục nhập, hãy bao gồm:
Mang theo nhật ký của bạn đến buổi hẹn đầu tiên. Cho bác sĩ và chuyên gia trị liệu xem. Nếu bạn giữ nhật ký trong vài tuần hoặc vài tháng, bạn có thể bắt đầu thấy những thay đổi về tâm trạng mà trước đây bạn chưa từng nhận thấy.
3. Đừng quên các triệu chứng thể chất của bạn.
Bạn có thể không nghĩ rằng chúng có liên quan, nhưng các triệu chứng về thể chất thường là dấu hiệu của bệnh trầm cảm . Hãy cho bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn biết về cơn đau, các vấn đề về dạ dày, các vấn đề về giấc ngủ hoặc bất kỳ triệu chứng về thể chất nào khác. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần điều trị các triệu chứng này.
4. Nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ.
Hãy hỏi họ về những thay đổi mà họ nhận thấy trong hành vi của bạn. Họ có thể đã thấy những triệu chứng mà bạn bỏ sót. Và nếu bạn lo lắng về cuộc hẹn đầu tiên của mình, hãy nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình đi cùng.
NGUỒN:
Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn: Chiến lược điều trị bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực".
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: "Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân trầm cảm nặng", 2000.
Fochtmann, L. và Gelenberg, A. Guideline Watch: Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng , ấn bản lần thứ 2.
Tập trung , Mùa đông năm 2005.
Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Liệu pháp tâm lý: Cách thức hoạt động và cách thức giúp ích".
Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Bạn vừa được chẩn đoán mắc bệnh... Bây giờ thì sao?"
Tiếp theo trong Chẩn đoán
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
