Mùa lễ đối với hầu hết mọi người là thời gian vui vẻ trong năm với các bữa tiệc, lễ kỷ niệm và các cuộc tụ họp xã hội với gia đình và bạn bè. Đối với nhiều người, đây là thời gian đầy nỗi buồn , tự suy ngẫm, cô đơn và lo lắng .
Nỗi buồn là một cảm giác thực sự cá nhân. Điều khiến một người cảm thấy buồn có thể không ảnh hưởng đến người khác. Các nguồn gây buồn trong kỳ nghỉ lễ điển hình bao gồm:
Việc cân bằng nhu cầu mua sắm, tiệc tùng, nghĩa vụ gia đình và khách đến nhà có thể góp phần gây ra cảm giác choáng ngợp và căng thẳng gia tăng. Những người không coi mình là người trầm cảm có thể phát triển các phản ứng căng thẳng, chẳng hạn như:
Những người khác có thể trải qua nỗi buồn sau kỳ nghỉ sau Ngày đầu năm mới. Điều này có thể là kết quả của kỳ vọng và thất vọng tích tụ từ năm trước, cùng với căng thẳng và mệt mỏi.
Động vật phản ứng với sự thay đổi của mùa bằng những thay đổi về tâm trạng và hành vi. Con người cũng thay đổi hành vi khi có ít ánh sáng mặt trời hơn. Hầu hết mọi người thấy rằng họ ăn và ngủ nhiều hơn một chút vào mùa đông và không thích buổi sáng tối tăm và ngày ngắn. Tuy nhiên, đối với một số người, các triệu chứng đủ nghiêm trọng để làm gián đoạn cuộc sống của họ và gây ra sự đau khổ đáng kể. Những người này có thể đang mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp quang trị liệu có hiệu quả trong việc điều trị những người mắc chứng SAD. Liệu pháp quang trị liệu là một phương pháp điều trị liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhân tạo trong khoảng nửa giờ mỗi ngày. Đối với nhiều người mắc chứng SAD, liệu pháp quang trị liệu có thể là một phương pháp điều trị rất hiệu quả khi dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với thuốc, liệu pháp tâm lý hoặc cả hai.
NGUỒN: MedicineNet: "Trầm cảm và căng thẳng trong kỳ nghỉ lễ."
Tiếp theo Trong Sống Với
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
