Trầm cảm không chỉ là cảm giác chán nản. Nó có thể làm thay đổi não bộ của bạn .
Điều này có thể ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động. Các chuyên gia không chắc chắn nguyên nhân gây ra những thay đổi này. Họ cho rằng di truyền, căng thẳng và viêm nhiễm có thể đóng vai trò.
Điều quan trọng là phải tìm sự giúp đỡ cho chứng trầm cảm của bạn. Bởi vì các đợt tái phát dường như làm tổn thương não của bạn ngày càng nhiều theo thời gian. Điều trị sớm có thể giúp bạn tránh hoặc làm dịu một số thay đổi sau đây.
Có một số tranh luận về những vùng nào bị ảnh hưởng và mức độ ảnh hưởng. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy một số phần của não bị co lại ở những người bị trầm cảm . Cụ thể, những vùng này mất thể tích chất xám (GMV). Đó là mô có nhiều tế bào não. Mất GMV dường như cao hơn ở những người bị trầm cảm thường xuyên hoặc kéo dài với các triệu chứng nghiêm trọng.
Các nghiên cứu cho thấy trầm cảm có thể làm giảm GMV ở những khu vực sau:
Hippocampus . Phần não đó rất quan trọng đối với việc học và trí nhớ. Nó kết nối với các phần não khác kiểm soát cảm xúc và phản ứng với hormone căng thẳng. Điều đó khiến nó dễ bị trầm cảm.
Vỏ não trước trán. Khu vực này đóng vai trò trong tư duy và lập kế hoạch cấp cao của bạn.
Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy những phần sau đây của não bạn sẽ nhỏ lại:
Kết quả còn trái chiều về cách trầm cảm ảnh hưởng đến hạch hạnh nhân . Đó là trung tâm sợ hãi của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy nó nhỏ lại. Những nghiên cứu khác phát hiện ra rằng căng thẳng và trầm cảm có thể làm tăng GMV của nó. Trầm cảm càng nghiêm trọng thì GMV càng cao.
Khi những khu vực này không hoạt động bình thường, bạn có thể gặp phải:
Bạn cũng có thể di chuyển hoặc nói chậm lại, hoặc phản ứng thái quá với những cảm xúc tiêu cực.
Các chuyên gia không chắc chắn liệu trầm cảm hay viêm nhiễm xảy ra trước. Nhưng những người bị trầm cảm nặng có mức protein chuyển vị cao hơn. Đó là những chất hóa học liên quan đến tình trạng viêm não. Các nghiên cứu cho thấy những protein này thậm chí còn cao hơn ở những người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng không được điều trị trong 10 năm hoặc lâu hơn.
Viêm não không được kiểm soát có thể:
Các nhà khoa học vẫn đang cố gắng trả lời câu hỏi đó. Trầm cảm kéo dài có thể gây ra những thay đổi lâu dài cho não, đặc biệt là ở hồi hải mã. Đó có thể là lý do tại sao trầm cảm lại khó điều trị ở một số người. Nhưng các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng khối lượng chất xám ít hơn ở những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng suốt đời nhưng không bị trầm cảm trong nhiều năm.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng hy vọng rằng các phương pháp điều trị hiện tại hoặc mới có thể giúp đảo ngược hoặc ngăn ngừa một số thay đổi ở não.
Sau đây là những nghiên cứu nói về hai phương pháp điều trị trầm cảm phổ biến :
Thuốc chống trầm cảm. Chúng tác động lên các chất hóa học trong não kiểm soát căng thẳng và cảm xúc. Có bằng chứng cho thấy những loại thuốc này có thể giúp não hình thành các kết nối mới và giảm viêm.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) . Các chuyên gia cho rằng CBT thúc đẩy tính dẻo của não. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thay đổi não theo cách giúp ích cho chứng trầm cảm của mình.
Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn có triệu chứng trầm cảm . Họ sẽ muốn loại trừ các tình trạng sức khỏe khác để có thể tìm cho bạn phương pháp điều trị phù hợp. Bạn có thể cần thay đổi một số lối sống, uống thuốc hoặc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần . Một số người được hưởng lợi từ sự kết hợp của cả ba phương pháp.
Một số phương pháp điều trị chứng trầm cảm nhẹ hoặc nặng bao gồm:
Tự tử là triệu chứng nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Hãy tìm sự giúp đỡ ngay nếu bạn đang nghĩ đến việc tự làm hại mình. Bạn có thể liên hệ với ai đó tại Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255. Họ luôn sẵn sàng hỗ trợ bất cứ lúc nào, ngày hay đêm.
NGUỒN:
Tâm thần học phân tử : “Những thay đổi dưới vỏ não trong chứng rối loạn trầm cảm nặng: những phát hiện từ nhóm làm việc về Rối loạn trầm cảm nặng ENIGMA.”
Tâm thần học chuyển dịch : “Các mô hình sâu sắc và có thể tái tạo của tình trạng giảm chất xám khu vực đặc trưng cho chứng rối loạn trầm cảm nặng.”
Tính dẻo của thần kinh : “Vai trò của tính dẻo của thần kinh trong bệnh trầm cảm: Từ hồi hải mã đến vỏ não trước trán.”
Biên bản báo cáo của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ (PNAS): “Trầm cảm, thuốc chống trầm cảm và hồi hải mã co lại”.
Biên giới trong Miễn dịch học : “Vai trò của Viêm trong Trầm cảm và Mệt mỏi.”
Tạp chí Lancet Psychiatry : “Tế bào vi giao và bệnh trầm cảm nặng: vẫn chưa có bức tranh rõ ràng”, “Mối liên hệ giữa thể tích phân bố tổng thể của protein chuyển vị với thời gian mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng chưa được điều trị: một nghiên cứu cắt ngang”.
Tạp chí Tâm thần học và Khoa học thần kinh : “Khả năng thích nghi của hệ thần kinh ở người lớn: Một 'phương pháp chữa trị' mới cho bệnh trầm cảm nặng?” “Trầm cảm nặng suốt đời và khối lượng chất xám.”
Khoa học thần kinh chuyển dịch : “Những thay đổi theo chiều dọc của thể tích não trong chứng rối loạn trầm cảm nặng.”
Y học tự nhiên : “Tính dẻo của khớp thần kinh và trầm cảm: Những hiểu biết mới từ căng thẳng và thuốc chống trầm cảm tác dụng nhanh.”
Dược lý thần kinh hiện tại : “Tác động của thuốc chống trầm cảm lên cấu trúc não trong bệnh trầm cảm nặng”.
PeerJ : “Những thay đổi về cấu trúc và chức năng não ở những bệnh nhân mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng: một bài tổng quan tài liệu.”
Tạp chí Tâm thần học JAMA : “Tăng khối lượng phân phối protein chuyển vị, một dấu hiệu của tình trạng viêm thần kinh, trong não trong các đợt trầm cảm nặng”.
Biên giới trong khoa học thần kinh phân tử : “Tín hiệu thụ thể Cannabinoid 1 trên tế bào thần kinh GABAergic ở vùng đồi hải mã ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào vi giao.”
Tạp chí Y khoa Anh : “Sinh học thần kinh của bệnh trầm cảm.”
Frontiers in Psychology : “Liệu pháp tâm lý và tính dẻo của não bộ”, “Chánh niệm và các triệu chứng của bệnh trầm cảm và lo âu ở cộng đồng nói chung: Vai trò trung gian của lo lắng, suy nghĩ miên man, đánh giá lại và kìm nén”, “Khả năng kiểm soát suy nghĩ khác với suy nghĩ miên man trong Giải thích mối liên hệ giữa chứng loạn thần kinh và bệnh trầm cảm: Bản sao của ba nghiên cứu”.
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Trầm cảm”.
Frontiers in Psychiatry : “Tập thể dục trong bệnh trầm cảm nặng: Thu hẹp khoảng cách tử vong đồng thời cải thiện kết quả lâm sàng”.
BMC Medicine : “Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên về việc cải thiện chế độ ăn uống cho người lớn bị trầm cảm nặng (thử nghiệm 'SMILES').”
Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia: “Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia.”
Tiếp theo trong Biến chứng
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
