Chia tay thật khó khăn, đặc biệt là khi chúng đến như một cú sốc. Việc trải qua nhiều cảm xúc đau đớn là điều tự nhiên. Bạn thậm chí có thể gặp các triệu chứng về thể chất như đau đầu hoặc đau ngực. Những triệu chứng này sẽ giảm dần theo thời gian. Nếu không, bạn có thể bị trầm cảm .
Bạn không cần phải trải qua cuộc chia tay một mình. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu tâm trạng chán nản của bạn không bao giờ cải thiện hoặc nó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Cùng nhau, bạn có thể tìm ra phương pháp điều trị phù hợp để giúp bạn vượt qua.
Tình yêu lãng mạn có thể giống như một loại thuốc. Nó kích hoạt sự giải phóng các chất hóa học "cảm thấy tốt" trong não của bạn. Mất nó trong một cuộc chia tay có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc và thể chất, như lo lắng và mệt mỏi.
Căng thẳng về mặt cảm xúc cũng có thể giải phóng một lượng lớn hormone căng thẳng khiến bạn cảm thấy như đang bị đau tim. Đó được gọi là hội chứng trái tim tan vỡ .
Và đôi khi bản sắc của bạn bị cuốn vào "chúng ta" trong mối quan hệ của bạn. Điều đó có nghĩa là việc chia tay có thể phá vỡ cách bạn nghĩ về bản thân. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi điều chỉnh theo khái niệm bản thân mới của mình.
Một số triệu chứng phổ biến khác sau khi chia tay bao gồm:
Chia tay có xu hướng gây ra nhiều đau khổ hơn trong một số tình huống nhất định. Bao gồm:
Cảm thấy tồi tệ trong một thời gian sau khi chia tay là điều bình thường. Nhưng rối loạn trầm cảm nặng, hay trầm cảm lâm sàng , khác với nỗi buồn thông thường. Nó liên tục, kéo dài ít nhất 2 tuần và có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, như chia tay, có thể gây ra chứng trầm cảm. Nhưng có thể có các triệu chứng giống như trầm cảm mà không bị rối loạn tâm trạng. Điều quan trọng là phải biết những triệu chứng nào cần chú ý.
Để mắc chứng trầm cảm lâm sàng, bạn cần có một số triệu chứng sau:
Hầu hết mọi người không bị trầm cảm sau khi chia tay. Nhưng điều này có nhiều khả năng xảy ra trong một số trường hợp nhất định. Bao gồm:
Sẽ mất một thời gian, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để vượt qua cuộc chia tay. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy những gì giúp ích cho người khác có thể không hiệu quả với bạn. Điều quan trọng là bạn phải tự chăm sóc bản thân trong suốt quá trình.
Sau đây là một số cách lành mạnh để cảm thấy tốt hơn:
Hãy đến gặp bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ tâm lý nếu tâm trạng chán nản của bạn kéo dài và không khá hơn sau vài tuần. Bạn nên đặt lịch hẹn sớm hơn nếu bạn không thể thực hiện các hoạt động bình thường như tắm rửa, ăn uống hoặc đi làm.
Bác sĩ có thể muốn bạn thử một hoặc cả hai phương pháp sau:
NGUỒN:
Sarah Rosenbloom, phó giáo sư lâm sàng về Tâm thần học và Khoa học Hành vi, Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern; nhà tâm lý học lâm sàng, Sarah Rosenbloom & Associates.
Trung tâm Sức khỏe Tâm thần, Đại học Alberta: “Vượt qua nỗi đau tan vỡ mối quan hệ — 20 chiến lược hàng đầu”.
Phòng khám Cleveland: “Hội chứng trái tim tan vỡ”.
PLoS One : “Sự tan vỡ trong mối quan hệ lãng mạn: Một mô hình thực nghiệm để nghiên cứu tác động của căng thẳng đến các triệu chứng giống như trầm cảm”).”
Frontiers in Psychology : “Tình yêu lãng mạn so với nghiện ma túy có thể truyền cảm hứng cho phương pháp điều trị nghiện mới”, “Chánh niệm và các triệu chứng của bệnh trầm cảm và lo âu ở cộng đồng nói chung: Vai trò trung gian của lo lắng, suy ngẫm, đánh giá lại và kìm nén”, “Tập thể dục trong bệnh trầm cảm nặng: Thu hẹp khoảng cách tử vong đồng thời cải thiện kết quả lâm sàng”.
Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Tính cách : “Tôi và ai nếu không có bạn? Ảnh hưởng của sự chia tay lãng mạn đến khái niệm bản thân.”
Tạp chí quốc tế về nghiên cứu hành vi và tâm lý học : “Nỗi đau khổ khi chia tay lãng mạn, sự phản bội và tan vỡ trái tim: Một đánh giá.”
Tạp chí Tâm lý Gia đình : “Chia tay là điều khó khăn: Tác động của việc tan vỡ mối quan hệ ngoài hôn nhân đến sức khỏe tâm thần và sự hài lòng trong cuộc sống.”
Khoa học hành vi : “Tình yêu thời trẻ: Mối quan tâm lãng mạn và các vấn đề sức khỏe tâm thần liên quan ở thanh thiếu niên tìm kiếm sự giúp đỡ.”
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Trầm cảm”.
Nghiên cứu về rượu : “Rối loạn sử dụng rượu và rối loạn trầm cảm”.
Tâm lý xã hội và khoa học nhân cách : “Tham gia nghiên cứu về chia tay lãng mạn thúc đẩy phục hồi cảm xúc thông qua những thay đổi trong sự rõ ràng về khái niệm bản thân.”
Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia: “Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia.”
Tiếp theo Trong Sống Với
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
