Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến với các triệu chứng có thể từ nhẹ đến nặng. Khoảng 16% người lớn ở Mỹ đã phải vật lộn với một loại trầm cảm nào đó vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Nếu bạn đang phải vật lộn với tâm trạng chán nản, thiếu năng lượng hoặc thờ ơ, có lẽ bạn đã nghĩ rằng mình có thể bị trầm cảm. Tuy nhiên, khi bạn tìm hiểu về bệnh trầm cảm, bạn sẽ bắt gặp các thuật ngữ liên quan như đơn cực, lưỡng cực, lâm sàng và rối loạn cảm xúc. Đột nhiên, trạng thái tinh thần của bạn có vẻ phức tạp. Tìm hiểu thêm về những gì làm cho chứng trầm cảm đơn cực trở nên độc đáo và hiểu những gì bạn có thể mong đợi từ phương pháp điều trị.
Trầm cảm đơn cực là tên gọi khác của một cơn trầm cảm chính. Tên gọi này chỉ ra rằng tình trạng này khác với trầm cảm lưỡng cực. Nói cách khác, nếu bạn bị trầm cảm đơn cực, bạn không có (và chưa bao giờ có) trạng thái hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ.
Đơn cực ám chỉ ý tưởng rằng chỉ có một "cực" hoặc một bên trong trạng thái tâm trạng bất thường của bạn. Trong chứng trầm cảm lưỡng cực, có hai cực: hưng cảm và trầm cảm. Nếu bạn không chắc mình mắc loại trầm cảm nào, hãy trao đổi với bác sĩ, bác sĩ tâm thần hoặc cố vấn sức khỏe tâm thần trước khi tự chẩn đoán.
Các triệu chứng trầm cảm đơn cực không phải lúc nào cũng dễ nhận biết — ngay cả ở chính bạn. Sau đây là một số triệu chứng bạn có thể đang gặp phải:
Một số tình trạng bệnh lý có thể gây ra hoặc góp phần gây ra các vấn đề về tâm trạng. Ví dụ, suy giáp thường biểu hiện bằng tăng cân, uể oải và tâm trạng chán nản. Hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.
Cũng giống như không có phương pháp điều trị chung cho bệnh trầm cảm , không có nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm đơn cực. Bệnh trầm cảm của bạn có thể do cái chết của người thân yêu, sự ra đời của đứa con hoặc khủng hoảng nghề nghiệp. Nó cũng có thể là kết quả của việc thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông.
Bạn có thể có khuynh hướng di truyền mắc chứng rối loạn này. Nếu một người nào đó trong gia đình gần của bạn phải vật lộn với chứng trầm cảm, bạn có nguy cơ mắc chứng bệnh này cao hơn. Nếu bạn đã từng bị trầm cảm trước đây hoặc nếu bạn có tình trạng bệnh lý khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hơn, bạn cũng có nguy cơ mắc chứng trầm cảm đơn cực cao hơn.
Bạn có thể thấy thoải mái khi biết rằng bạn không cần phải gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm . Không có một xét nghiệm trầm cảm đơn cực chính thức nào. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể nói chuyện với bạn về các triệu chứng của bạn, chúng đã kéo dài bao lâu và liệu bạn có biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào cần được trợ giúp khẩn cấp hay không.
Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến tư vấn và kê đơn thuốc chống trầm cảm nếu bạn cần. Các nhà cung cấp khác như bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và cố vấn sức khỏe tâm thần cũng có thể chẩn đoán chứng trầm cảm đơn cực.
Điều trị trầm cảm đơn cực không phải là một loại liệu pháp phù hợp với tất cả mọi người. Nó cũng không đơn giản như việc uống một viên thuốc cụ thể và quên đi bệnh tâm thần của bạn. Bạn có thể kiểm soát được chứng trầm cảm đơn cực bằng cách kết hợp thuốc, liệu pháp và thay đổi lối sống.
Dùng thuốc chống trầm cảm. Nhiều loại thuốc chống trầm cảm có tác dụng cải thiện lượng serotonin trong não của bạn. Serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm giác thèm ăn và ham muốn tình dục của bạn. Nếu lượng serotonin giảm quá thấp, bạn có thể bắt đầu bị trầm cảm. Mặc dù đây không phải là chất hóa học duy nhất trong não liên quan đến chứng trầm cảm, nhưng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (gọi là SSRI) có hiệu quả với nhiều người.
Đừng ngại thử một lựa chọn khác nếu bạn không tìm được loại thuốc nào có tác dụng ngay lần thử đầu tiên. Điều quan trọng là bạn phải được chẩn đoán đúng về chứng trầm cảm đơn cực — không phải lưỡng cực — trước khi bắt đầu dùng thuốc, vì phương pháp điều trị rối loạn lưỡng cực khác nhau.
Tham gia liệu pháp. Liệu pháp là nền tảng của quá trình điều trị trầm cảm. Ngay cả khi bạn đã từng tham gia các buổi tư vấn trước đây, liệu pháp này vẫn có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc choáng ngợp (hoặc sự thờ ơ quá mức) và kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống có thể khiến trạng thái tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Thực hiện những thay đổi cụ thể trong cuộc sống. Mặc dù việc thay đổi chế độ ăn uống có thể không chữa khỏi chứng trầm cảm, nhưng những gì bạn ăn, thời gian ngủ và những người bạn tương tác có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn theo hướng tốt hơn hoặc xấu hơn.
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, đừng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc cố vấn sức khỏe tâm thần ngay hôm nay để xác định các bước tiếp theo của bạn.
NGUỒN:
Từ điển Tâm lý học APA: “rối loạn đơn cực.”
Phòng khám Cleveland: “Trầm cảm.”
Đánh giá Tâm lý học lâm sàng : “Sự khác biệt giữa trầm cảm lưỡng cực và đơn cực.”
Hackensack Meridian Health: “Tại sao thói quen lại quan trọng đối với sức khỏe tâm thần.”
Trường Y khoa Harvard: “Chế độ ăn uống và trầm cảm.”
Y khoa Johns Hopkins: “Trầm cảm nặng.”
Tạp chí Quan hệ Cá nhân và Xã hội : “Ảnh hưởng của số lượng và chất lượng tương tác xã hội đến tâm trạng chán nản và cô đơn: Một nghiên cứu nhật ký hàng ngày.”
Phòng khám Mayo: “Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém).”
Y khoa Michigan: “Trầm cảm đơn cực.”
Tiếp theo trong các loại
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
