9 Bí quyết duy trì cân nặng thành công
Sau khi đã giảm cân, đã đến lúc bạn phải bắt đầu nỗ lực để duy trì cân nặng. WebMD tiết lộ cách những người khác đã thành công trong việc duy trì cân nặng đã giảm.
Xơ vữa động mạch: Cân nặng có liên quan gì đến bệnh này?
Giảm cân không chỉ giúp bạn trông và cảm thấy tốt hơn. Nó còn tạo ra những điều tốt đẹp bên trong động mạch của bạn .
Động mạch của bạn mang máu từ tim đến các bộ phận còn lại của cơ thể. Động mạch vành đặc biệt quan trọng vì chúng cung cấp máu cho cơ tim .
Để thực hiện công việc đó, động mạch của bạn cần phải khỏe mạnh. Nếu chúng trở nên hẹp hơn và kém linh hoạt hơn vì mảng bám tích tụ bên trong chúng, đó là xơ vữa động mạch . Điều này rất nguy hiểm, vì nó có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.
Cân nặng dư thừa làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch . Vì vậy, giữ gìn vóc dáng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho trái tim của mình.
Xơ vữa động mạch và chất béo
Không chỉ là những con số trên cân. Vị trí mỡ của bạn nằm ở đâu cũng quan trọng.
Lấy thước dây ra và đo vòng eo của bạn tại rốn. Bạn có nhiều khả năng bị xơ vữa động mạch nếu bạn là phụ nữ có vòng eo lớn hơn 35 inch hoặc là đàn ông có vòng eo lớn hơn 40 inch.
Bạn cần một ít chất béo để khỏe mạnh, nhưng nếu bạn có quá nhiều chất béo, lớp lót động mạch của bạn sẽ không hoạt động tốt như bình thường. Điều đó làm tăng khả năng xơ vữa động mạch.
Quá nhiều chất béo cũng làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông , có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ .
Giảm cân, giảm nguy cơ
Giảm cân giúp giảm nguy cơ đau tim , đột quỵ và các vấn đề về tuần hoàn.
Nhiều việc bạn làm để giảm cân, như vận động và ăn thực phẩm lành mạnh, sẽ tạo ra sự khác biệt lớn. Bạn sẽ nhận được:
- Mạch máu khỏe mạnh hơn, "đàn hồi" hơn
- Hạ huyết áp
- Mức cholesterol "tốt" (HDL) cao hơn
- Giảm mức cholesterol "xấu" ( LDL )
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Hãy hỏi bác sĩ về mục tiêu cân nặng của bạn, hướng dẫn về chế độ ăn uống mà họ khuyến nghị (như hạn chế muối và chất béo), loại bài tập nào phù hợp với bạn và bao lâu thì bạn có thể thấy kết quả.
Ngoài ra, nếu bạn hút thuốc, hãy làm mọi cách có thể để từ bỏ thói quen này. Hút thuốc làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Nếu bạn đã bị xơ vữa động mạch, hút thuốc sẽ làm tình trạng tệ hơn. Tránh xa khói thuốc của người khác ( khói thuốc lá thụ động ).
NGUỒN:
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Xơ vữa động mạch là gì?" "Ai có nguy cơ mắc xơ vữa động mạch?" "Làm thế nào để phòng ngừa hoặc làm chậm xơ vữa động mạch?"
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Xơ vữa động mạch".
Tiếp theo trong Biến chứng
10 loại thực phẩm đáng ngạc nhiên có thể cản trở việc giảm cân
Khi bạn đang cố gắng giảm cân và cân nặng không giảm, hãy kiểm tra xem một hoặc nhiều loại thực phẩm sau có phải là nguyên nhân gây ra vấn đề hay không. Tìm hiểu thêm tại WebMD.
Lợi ích thực sự từ việc giảm cân
Tìm hiểu từ WebMD về cách giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể giúp ích cho huyết áp của bạn.
9 lời nói dối bạn tự nói với mình về thực phẩm và chế độ ăn kiêng
Các chuyên gia của WebMD giải thích lý do tại sao niềm tin của bạn về việc giảm cân có thể cản trở bạn.
Tại sao bạn có thể đủ điều kiện tham gia Ozempic hoặc Wegovy
Hơn một nửa số người lớn ở Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để dùng semaglutide, loại thuốc điều trị tiểu đường và giảm cân phổ biến được bán dưới tên thương hiệu Ozempic và Wegovy.
Mounjaro, Ozempic, Wegovy, Zepbound: Sự khác biệt là gì?
Hiểu được sự khác biệt giữa Mounjaro, Ozempic, Wegovy và Zepbound. Tìm hiểu cách thức hoạt động của các loại thuốc này, lợi ích và tác dụng phụ của chúng.
Vâng, có một công thức bí mật để giảm cân. Đây chính là nó
Chìa khóa quan trọng để giảm cân thành công? Tính bền vững. Không có chế độ ăn kiêng hay kế hoạch nào hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng có một công thức bí mật tồn tại – và nó dành riêng cho bạn.
Trọng lượng điểm đặt là gì?
Tìm hiểu về điểm cân nặng cố định, lý do tại sao bạn có thể tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân và làm thế nào để duy trì cân nặng.
Những điều cần biết về chất gây béo phì
Chất gây béo phì: tìm hiểu về cách hóa chất có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn.
Làm thế nào để tránh tình trạng giảm cân thất bại
Làm thế nào để duy trì chế độ ăn kiêng.
