9 Bí quyết duy trì cân nặng thành công
Sau khi đã giảm cân, đã đến lúc bạn phải bắt đầu nỗ lực để duy trì cân nặng. WebMD tiết lộ cách những người khác đã thành công trong việc duy trì cân nặng đã giảm.
Alli ( orlistat ) là một loại thuốc không kê đơn được sử dụng để giúp mọi người giảm cân . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Alli có thể giúp mọi người giảm cân nhiều hơn so với việc chỉ ăn kiêng. Thuốc giảm cân này dành cho người lớn thừa cân từ 18 tuổi trở lên, những người cũng tuân theo chế độ ăn ít calo, ít chất béo.
Liều mạnh hơn của cùng một thành phần hoạt chất trong Alli có thể được kê đơn và được bán dưới tên thương hiệu Xenical . Xenical cũng có thể được khuyến nghị sau phẫu thuật giảm cân để giúp bệnh nhân duy trì cân nặng đã mất.
Alli thuộc nhóm thuốc gọi là chất ức chế lipase . Thuốc này ngăn ruột hấp thụ khoảng 25% chất béo mà bạn ăn. Chất béo không được hấp thụ sẽ rời khỏi cơ thể bạn qua đường tiêu hóa . Một số dữ liệu cho thấy Alli giúp giảm lượng mỡ bụng đặc biệt nguy hiểm được gọi là mỡ nội tạng, có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ.
Nếu bạn thừa cân và chế độ ăn kiêng và tập thể dục không hiệu quả, hãy trao đổi với bác sĩ về chương trình quản lý cân nặng có dùng thuốc. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn vẫn phải tuân theo lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên và ăn uống đúng cách.
Để xác định xem bạn có thừa cân hay không, bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể (BMI) bằng cách sử dụng thông tin về chiều cao và cân nặng của bạn. BMI từ 18,5 đến 24,9 được coi là cân nặng khỏe mạnh. BMI từ 25 đến 29,9 được coi là thừa cân.
Alli có dạng viên nang. Thuốc được uống ba lần một ngày, có thể uống cùng với bữa ăn có chứa một ít chất béo hoặc uống sau đó một giờ. Nếu bạn ăn một bữa ăn không có chất béo, bác sĩ có thể yêu cầu bạn bỏ qua liều dùng. Không bao giờ uống nhiều thuốc hơn khuyến cáo.
Điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn ít calo, ít chất béo trong khi dùng thuốc này. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn béo, thậm chí chỉ một bữa ăn nhiều chất béo như bánh mì kẹp thịt nhiều dầu mỡ, bạn có nhiều khả năng gặp phải các tác dụng phụ khó chịu về tiêu hóa. Chọn thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo. Nhìn chung, không nên dùng quá 30% lượng calo trong mỗi bữa ăn từ chất béo.
Bạn cũng cần phải uống một loại vitamin tổng hợp hàng ngày có chứa vitamin A, D, E, K và beta-carotene trong khi dùng thuốc này. Tính chất ngăn chặn chất béo của thuốc cũng khiến cơ thể bạn khó hấp thụ các vitamin tan trong chất béo này hơn . Không uống vitamin và Alli cùng một lúc trong ngày.
Luôn luôn nói với bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Alli có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định, ảnh hưởng đến nồng độ của chúng hoặc cách chúng hoạt động trong cơ thể bạn, có thể dẫn đến hậu quả đe dọa tính mạng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng warfarin (thuốc làm loãng máu ), thuốc tiểu đường hoặc thuốc tuyến giáp hoặc các loại thuốc giảm cân khác. Trong một số trường hợp, liều dùng của bạn có thể cần phải được điều chỉnh.
Không dùng Alli nếu:
Phân lỏng và các thay đổi khác về nhu động ruột là tác dụng phụ phổ biến nhất của Alli. Các triệu chứng thường xảy ra trong vài tuần đầu điều trị và sau đó biến mất. Tuy nhiên, chúng có thể tiếp tục.
Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây và chúng trở nên nghiêm trọng hoặc không biến mất:
Gọi 911 hoặc bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
Alli có liên quan đến tổn thương gan nghiêm trọng trong một số trường hợp hiếm gặp, mặc dù chủ yếu xảy ra ở những người dùng liều theo toa (Xenical). Ngừng dùng Alli và gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phát triển bất kỳ dấu hiệu nào sau đây của tổn thương gan :
NGUỒN:
FDA: "Orlistat (được bán trên thị trường với tên gọi Alli và Xenical): Thay đổi nhãn;" "Hỏi và Đáp: Orlistat và Tổn thương gan nghiêm trọng;" và "Tờ hướng dẫn sử dụng nhãn bao bì Orlistat (Alli)".
MedlinePlus: "Orlistat."
Tiếp theo trong điều trị ma túy
Sau khi đã giảm cân, đã đến lúc bạn phải bắt đầu nỗ lực để duy trì cân nặng. WebMD tiết lộ cách những người khác đã thành công trong việc duy trì cân nặng đã giảm.
Khi bạn đang cố gắng giảm cân và cân nặng không giảm, hãy kiểm tra xem một hoặc nhiều loại thực phẩm sau có phải là nguyên nhân gây ra vấn đề hay không. Tìm hiểu thêm tại WebMD.
Tìm hiểu từ WebMD về cách giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể giúp ích cho huyết áp của bạn.
Các chuyên gia của WebMD giải thích lý do tại sao niềm tin của bạn về việc giảm cân có thể cản trở bạn.
Hơn một nửa số người lớn ở Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để dùng semaglutide, loại thuốc điều trị tiểu đường và giảm cân phổ biến được bán dưới tên thương hiệu Ozempic và Wegovy.
Hiểu được sự khác biệt giữa Mounjaro, Ozempic, Wegovy và Zepbound. Tìm hiểu cách thức hoạt động của các loại thuốc này, lợi ích và tác dụng phụ của chúng.
Chìa khóa quan trọng để giảm cân thành công? Tính bền vững. Không có chế độ ăn kiêng hay kế hoạch nào hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng có một công thức bí mật tồn tại – và nó dành riêng cho bạn.
Tìm hiểu về điểm cân nặng cố định, lý do tại sao bạn có thể tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân và làm thế nào để duy trì cân nặng.
Chất gây béo phì: tìm hiểu về cách hóa chất có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn.
Làm thế nào để duy trì chế độ ăn kiêng.