9 Bí quyết duy trì cân nặng thành công
Sau khi đã giảm cân, đã đến lúc bạn phải bắt đầu nỗ lực để duy trì cân nặng. WebMD tiết lộ cách những người khác đã thành công trong việc duy trì cân nặng đã giảm.
Bác sĩ nào điều trị bệnh béo phì?
Béo phì là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng trong đó lượng mỡ trong cơ thể bạn ở mức ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ chính thức bắt đầu gọi đây là một căn bệnh vào năm 2013. Béo phì ảnh hưởng đến hơn 100 triệu người lớn và gần 15 triệu trẻ em tại Hoa Kỳ.
Nếu bạn bị béo phì, bạn biết rằng nó không thể được chữa khỏi chỉ bằng hai bước đơn giản là ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. Mặc dù một số người nghĩ rằng béo phì là một sự lựa chọn, nhưng nó không hề đơn giản như vậy. Đó là lý do tại sao các bác sĩ chuyên về béo phì được đào tạo để giúp bạn theo nhiều cách. Họ có thể làm việc với bạn để đưa ra một kế hoạch có thể bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc men và thay đổi hành vi để đáp ứng các mục tiêu và nhu cầu cụ thể của bạn. Và nếu bạn cần phẫu thuật, họ có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ thực hiện các ca phẫu thuật giảm cân.
Các bác sĩ chuyên về béo phì sẽ lập kế hoạch điều trị nhắm vào nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn. Sức khỏe tinh thần của bạn cũng có thể cần được quan tâm, vì nhiều người béo phì phải vật lộn với chứng trầm cảm.
Nếu tình trạng béo phì không được điều trị, nó có thể gây ra các tình trạng bệnh lý khác, bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh tim
- Đột quỵ
- Huyết áp cao
- Viêm khớp
- Rối loạn giấc ngủ
- Một số bệnh ung thư
Các bác sĩ điều trị bệnh béo phì bao gồm:
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn có thể là người đầu tiên bạn dừng lại để nói về những lo ngại về béo phì của mình. Họ có thể giúp bạn tìm ra liệu bạn có bị béo phì hay tiền béo phì không. Bác sĩ có thể đo chỉ số khối cơ thể của bạn và thậm chí đưa ra kế hoạch điều trị. Nhưng không phải mọi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu đều được đào tạo cụ thể về điều đó. Một số bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa.
Chuyên gia về béo phì. Chuyên gia về béo phì sử dụng phương pháp tiếp cận rộng để tạo ra phương pháp điều trị cá nhân hóa. Có thể bao gồm thuốc chống béo phì, giáo dục dinh dưỡng, thay đổi hành vi, kế hoạch tập thể dục và các liệu pháp không cần phẫu thuật lớn. Họ có thể làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia trị liệu được đào tạo đặc biệt để quản lý cân nặng của bạn theo phương pháp tiếp cận nhóm.
Bác sĩ chuyên khoa bariatric. Còn được gọi là nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe bariatric, bác sĩ chuyên khoa bariatric là bác sĩ điều trị béo phì cùng với bất kỳ tình trạng sức khỏe liên quan nào mà bạn có thể mắc phải cùng lúc. Họ muốn giúp bạn kiểm soát cân nặng mà không cần phẫu thuật. Bác sĩ chuyên khoa bariatric sẽ lập kế hoạch có thể bao gồm tư vấn về chế độ ăn uống, tập thể dục, thay đổi hành vi và dùng thuốc.
Bác sĩ phẫu thuật bariatric. Bác sĩ phẫu thuật bariatric thực hiện các ca phẫu thuật giảm cân, bao gồm phẫu thuật cắt dạ dày, cắt bớt dạ dày, thắt vòng nội soi và chuyển đổi tá tràng. Một trong những ca phẫu thuật này có thể là một lựa chọn nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không hiệu quả hoặc nếu bạn có vấn đề về sức khỏe do cân nặng của mình.
Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng. Nếu không, bạn có thể yêu cầu được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa béo phì hoặc bác sĩ phẫu thuật bariatrics. Với sự đào tạo đặc biệt, họ có thể hiểu rõ tình trạng của bạn và bạn có thể thấy họ hiểu biết hơn.
Một số người béo phì coi bác sĩ chuyên khoa béo phì là bác sĩ chính của mình.
Tôi có thể mong đợi gì ở một kế hoạch điều trị bệnh béo phì?
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe béo phì hoặc bác sĩ phẫu thuật bariatrics của bạn có thể đưa ra một kế hoạch điều trị cá nhân tập trung vào các lĩnh vực chính của việc giảm cân. Kế hoạch này có thể bao gồm:
Dinh dưỡng và chế độ ăn uống. Một chuyên gia về béo phì có thể đề xuất bạn hạn chế các loại thực phẩm không lành mạnh và tập trung vào việc bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng vào chế độ ăn uống của bạn như protein nạc, rau, trái cây và nước. Bạn có thể trao đổi với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận hoặc chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng được chứng nhận để được giáo dục về dinh dưỡng và đưa ra kế hoạch chế biến thực phẩm dựa trên nhu cầu, mục tiêu và kỹ năng của bạn.
Bạn có thể thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau để tìm ra chế độ mang lại kết quả tốt nhất.
Tập thể dục. Hoạt động thể chất rất quan trọng để kiểm soát cân nặng. Các chuyên gia về béo phì sẽ khuyên bạn nên bắt đầu chậm rãi và không nên vội vã tập luyện cường độ cao. Họ có thể giúp bạn đặt mục tiêu về những gì bạn có thể làm và thời gian bạn có thể làm. Tập thể dục có thể bao gồm các bài tập tim mạch và sức mạnh. Điều này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và xây dựng khối lượng cơ, cả hai đều giúp đốt cháy chất béo.
Một số người – đặc biệt là những người không tập thể dục thường xuyên – có thể hơi lo lắng về việc tập luyện. Nhưng các chuyên gia cho biết điều đó chỉ là để cơ thể bạn vận động. Đi bộ là điều tuyệt vời, và thậm chí những việc như dọn dẹp nhà cửa hoặc làm vườn cũng được tính là hoạt động thể chất.
Thay đổi hành vi. Thay đổi hành vi có thể giúp bạn tìm ra những thói quen gây ra béo phì và tìm cách phá vỡ thói quen đó. Bạn có thể tìm hiểu về cách ăn uống chánh niệm – tập trung hoàn toàn vào thức ăn khi nấu và ăn trong khi loại bỏ những thứ gây mất tập trung xung quanh. Bạn cũng có thể xây dựng mối quan hệ lành mạnh với thức ăn – như chất dinh dưỡng cho cơ thể, thay vì là phần thưởng hoặc cách giải quyết các vấn đề về cảm xúc.
Thuốc. Các chuyên gia về béo phì có thể kê đơn thuốc giảm cân nếu bạn không thể giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục và nếu:
- Chỉ số BMI của bạn lớn hơn 30.
- Chỉ số BMI của bạn là 27 hoặc cao hơn và bạn có vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao.
Chuyên gia về béo phì sẽ giúp bạn chọn loại thuốc phù hợp nhất với bạn và ít tác dụng phụ nhất.
Phẫu thuật. Phẫu thuật giảm cân thay đổi hệ tiêu hóa của bạn để giúp bạn giảm cân. Phẫu thuật này thường được thực hiện nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không hiệu quả và bạn có các vấn đề sức khỏe khác. Một số ca phẫu thuật hạn chế lượng thức ăn bạn ăn. Một số khác cắt giảm lượng chất béo và calo mà cơ thể bạn có thể hấp thụ. Một số ca phẫu thuật thực hiện cả hai.
Phẫu thuật lớn có rủi ro. Và bạn phải thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục để đảm bảo hiệu quả của phẫu thuật kéo dài lâu dài.
Tìm một bác sĩ phù hợp với bạn
Béo phì ảnh hưởng đến khoảng 4 trong 10 người lớn ở Hoa Kỳ. Do đó, tình trạng này phải được điều trị nghiêm túc bởi bác sĩ được đào tạo để điều trị như một căn bệnh.
Những người bị béo phì thường cảm thấy bị bác sĩ phán xét. Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chuyên gia y tế có thái độ tiêu cực về những người bị béo phì. Hãy tìm một bác sĩ chuyên về béo phì và hiểu rõ tình trạng này. Họ cũng nên có lòng trắc ẩn để bạn cảm thấy thoải mái khi nói về tình trạng này và trở thành người đồng hành trong hành trình sức khỏe của bạn.
NGUỒN:
Johns Hopkins Medicine: “Bác sĩ chuyên khoa béo phì”, “Thắt dạ dày bằng phương pháp nội soi có thể điều chỉnh”, “Liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì”.
CDC: “Chương trình phòng chống béo phì (HOP) năm 2023.”
Cleveland Clinic: “Béo phì là một căn bệnh phức tạp – Bác sĩ của bạn có đang điều trị theo cách đó không?”
Hiệp hội Y học Béo phì: “Bốn trụ cột của điều trị béo phì”, “Nhóm quản lý béo phì”, “Ăn uống có chánh niệm và điều trị béo phì”.
Liên minh hành động chống béo phì: “Bác sĩ phẫu thuật cắt dạ dày là gì?”
Nghiên cứu tâm thần : “Béo phì và trầm cảm: Sự phổ biến và ảnh hưởng của nó như một yếu tố tiên lượng: Một đánh giá có hệ thống.”
Tạp chí Tiêu hóa Thế giới : “Phát triển các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu để quản lý tình trạng béo phì phức tạp về mặt y khoa.”
Phòng khám Mayo: “Phẫu thuật bariatric”, “Thuốc giảm cân theo toa”.
Tiếp theo trong Tổng quan
10 loại thực phẩm đáng ngạc nhiên có thể cản trở việc giảm cân
Khi bạn đang cố gắng giảm cân và cân nặng không giảm, hãy kiểm tra xem một hoặc nhiều loại thực phẩm sau có phải là nguyên nhân gây ra vấn đề hay không. Tìm hiểu thêm tại WebMD.
Lợi ích thực sự từ việc giảm cân
Tìm hiểu từ WebMD về cách giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể giúp ích cho huyết áp của bạn.
9 lời nói dối bạn tự nói với mình về thực phẩm và chế độ ăn kiêng
Các chuyên gia của WebMD giải thích lý do tại sao niềm tin của bạn về việc giảm cân có thể cản trở bạn.
Tại sao bạn có thể đủ điều kiện tham gia Ozempic hoặc Wegovy
Hơn một nửa số người lớn ở Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để dùng semaglutide, loại thuốc điều trị tiểu đường và giảm cân phổ biến được bán dưới tên thương hiệu Ozempic và Wegovy.
Mounjaro, Ozempic, Wegovy, Zepbound: Sự khác biệt là gì?
Hiểu được sự khác biệt giữa Mounjaro, Ozempic, Wegovy và Zepbound. Tìm hiểu cách thức hoạt động của các loại thuốc này, lợi ích và tác dụng phụ của chúng.
Vâng, có một công thức bí mật để giảm cân. Đây chính là nó
Chìa khóa quan trọng để giảm cân thành công? Tính bền vững. Không có chế độ ăn kiêng hay kế hoạch nào hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng có một công thức bí mật tồn tại – và nó dành riêng cho bạn.
Trọng lượng điểm đặt là gì?
Tìm hiểu về điểm cân nặng cố định, lý do tại sao bạn có thể tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân và làm thế nào để duy trì cân nặng.
Những điều cần biết về chất gây béo phì
Chất gây béo phì: tìm hiểu về cách hóa chất có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn.
Làm thế nào để tránh tình trạng giảm cân thất bại
Làm thế nào để duy trì chế độ ăn kiêng.
