Tính cách loại A là gì?

• Tính cách loại A là gì?
• Kiểu tính cách A và căng thẳng
• Bài kiểm tra tính cách loại A
• Những điều cần biết

Tính cách loại A là gì?

Tính cách loại A mô tả một tập hợp các đặc điểm tính cách nhất định. Nếu bạn có tính cách loại A, bạn có khả năng là:

• Rất quyết tâm để thành công
• Một người làm việc chăm chỉ
• Rất cạnh tranh 
• Có khả năng làm việc tốt dưới áp lực
• Có mục tiêu hướng tới
• Được tổ chức

Nhiều đặc điểm của tính cách loại A dẫn đến thành công trong sự nghiệp. Bạn nói chuyện trực tiếp với mọi người và nói lên cảm xúc của mình. Bạn đưa ra quyết định dễ dàng và làm việc chăm chỉ để hoàn thành mọi việc và hoàn thành đúng. Bạn làm việc tốt dưới áp lực và đáp ứng thời hạn. 

Thuộc nhóm tính cách A cũng có những nhược điểm. Nếu bạn có tính cách nhóm tính cách A, có lẽ bạn tự tạo cho mình rất nhiều áp lực. Bạn có thể cảm thấy cần phải làm nhiều việc cùng lúc nếu bạn có nhiều việc phải làm. Bạn muốn hoàn thành nhiệm vụ đúng và nhanh chóng.‌ 

Là người có tính cách loại A, bạn không thích lãng phí thời gian. Bạn có xu hướng nhìn nhận mọi thứ theo hướng đen trắng, tập trung vào những thứ ngay trước mắt. Bạn tập trung cao độ vào công việc và danh sách những điều bạn muốn đạt được. Nếu bạn nghĩ rằng mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch, bạn có thể cảm thấy mất kiên nhẫn và cáu kỉnh.‌

Vì bạn tự tạo áp lực cho bản thân, bạn có thể chỉ trích nhiều hơn về thành tích của mình. Bạn có thể có xu hướng tập trung vào những gì bạn có thể làm tốt hơn hoặc hiệu quả hơn. Điều này gây ra căng thẳng nội tại, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Tính cách loại A so với loại B

Tính cách loại B trái ngược với tính cách loại A. Nếu bạn có tính cách loại B, bạn có thể sẽ thoải mái và thư giãn. Bạn làm việc tốt nhất nhưng không căng thẳng về thời hạn hoặc danh sách việc cần làm. Nếu bạn trễ thời hạn hoặc không hoàn thành nhiệm vụ, bạn cũng không bận tâm. Những người có tính cách loại B ít có khả năng bị căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.‌

Bạn có thể thấy mình thiên về một kiểu tính cách này hay kiểu tính cách khác. Có thể có một lĩnh vực nhất định trong cuộc sống của bạn, như sự nghiệp, nơi bạn có xu hướng thiên về kiểu A hơn kiểu B. Ở những lĩnh vực khác, bạn có thể cảm thấy ít căng thẳng và áp lực hơn.

Kiểu tính cách A và căng thẳng

Bạn có nhiều khả năng bị căng thẳng hơn với tính cách loại A. Bạn có thể là người cầu toàn, nghĩa là bạn đặt ra tiêu chuẩn rất cao cho bản thân và người khác. Bạn có thể làm việc lâu hơn và chăm chỉ hơn những người xung quanh và có sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Điều này có thể gây căng thẳng trong các mối quan hệ của bạn. Bạn có xu hướng làm quá sức mình và không dành đủ thời gian để nghỉ ngơi về mặt tinh thần và thể chất.

Bạn có thể chuyển hướng căng thẳng của mình như một cách để thúc đẩy bạn tiến về phía trước. Điều này có thể hiệu quả trong ngắn hạn, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến thái độ và sức khỏe của bạn. Bạn có thể nóng tính hoặc đối xử với người khác một cách thù địch vì họ không đáp ứng được kỳ vọng của bạn đối với bản thân. Điều này có thể gây căng thẳng cho các mối quan hệ của bạn ở nhà và nơi làm việc.

Có tính cách nhóm A có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn không?

Không nhất thiết. Điều này phụ thuộc vào cách bạn quản lý căng thẳng. Căng thẳng thường không tốt cho sức khỏe của bạn. Căng thẳng kéo dài có liên quan đến một số bệnh, bao gồm huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và béo phì. Các vấn đề ngắn hạn có thể bao gồm:

• Đau đầu dai dẳng
• Căng cơ
• Ngực căng tức
• Mệt mỏi
• Khó ngủ
• Vấn đề tiêu hóa

Một số nghiên cứu cho thấy rằng đặc điểm tính cách thù địch loại A, nói riêng, có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tim mạch vành, hay CHD. Trong một nghiên cứu ban đầu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng số nam giới có tính cách loại A mắc CHD cao gấp đôi so với những người có tính cách loại B. Đến cuối nghiên cứu, kết quả cho thấy 70% nam giới mắc CHD có tính cách loại A.

Nhưng vì nghiên cứu chỉ xem xét những người đàn ông trưởng thành nên không rõ liệu kết quả có thể áp dụng cho tất cả mọi người có tính cách loại A hay không. Trên thực tế, các nghiên cứu sau này ở phụ nữ không cho thấy sự khác biệt lớn như vậy giữa tính cách loại A và loại B khi nói đến kết quả sức khỏe, cho thấy cách mọi người đối phó với các đặc điểm tính cách loại A của họ cũng quan trọng như chính các đặc điểm đó. 

Những người có tính cách loại A kiểm soát căng thẳng như thế nào?

Có tính cách loại A là do bạn tạo nên. Các đặc điểm có thể tốt hoặc xấu cho sức khỏe của bạn, tùy thuộc vào cách bạn sử dụng điểm mạnh của mình. Nếu bạn có xu hướng bị căng thẳng, hãy tìm cách cải thiện sức khỏe tinh thần của mình.‌

Xác định các tác nhân gây căng thẳng. Chú ý đến những thứ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Khi bạn xác định được các tác nhân gây căng thẳng, bạn có thể tìm cách cải thiện những tình huống đó trong cuộc sống của mình. Lên kế hoạch trước và tìm cách giải quyết vấn đề trước khi mức độ căng thẳng của bạn quá cao.‌

Lên kế hoạch nghỉ ngơi. Nếu bạn có xu hướng làm việc quá sức, hãy lên kế hoạch nghỉ ngơi trước. Nếu bạn đang làm việc, hãy lên lịch nghỉ ngơi trên lịch của bạn. Ngay cả khi bạn muốn, đừng làm việc trong giờ nghỉ. Ở nhà, hãy lên lịch nghỉ ngơi cho các hoạt động mà bạn thấy vui.

Tập thể dục. Hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để đánh bại căng thẳng. Tập thể dục giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Điều này có thể giúp bạn duy trì cái nhìn tích cực thay vì để căng thẳng chế ngự bạn.

Bài kiểm tra tính cách loại A

Bài kiểm tra tính cách loại A thường là một bảng câu hỏi tự đánh giá để khám phá các kiểu hành vi của bạn nhằm tìm hiểu xem bạn có đáp ứng các tiêu chí của một người loại A hay không. Bài kiểm tra có thể hỏi những câu hỏi về:

Lái xe và thành tích. Bạn có coi trọng thành tích của mình và đặt mục tiêu cao cho bản thân không? Bài kiểm tra có thể hỏi về đạo đức nghề nghiệp, cách bạn xử lý thử thách và phản ứng của bạn trước những thất bại. 

Tính cạnh tranh: Bạn thấy "chiến thắng" quan trọng như thế nào trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình? Bài kiểm tra có thể hỏi về cách bạn phản ứng với những mất mát – giải thưởng, tranh luận, trò chơi thể thao, v.v. 

Tính cấp thiết của thời gian. Bạn có cảm thấy áp lực liên tục phải hoàn thành nhiệm vụ một cách nhanh chóng và hiệu quả không? Bài kiểm tra có thể khám phá thói quen quản lý thời gian, phản ứng với thời hạn và cách bạn xử lý sự gián đoạn.

Sự thù địch và tức giận. Sự thất vọng có tăng lên nhanh chóng, dẫn đến mất kiên nhẫn không? Bài kiểm tra có thể kiểm tra phản ứng cảm xúc của bạn đối với sự chậm trễ hoặc tốc độ mà người khác làm việc.

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Bạn có thể ngắt kết nối khỏi công việc hay bạn liên tục nghĩ về việc hoàn thành mọi việc? Bài kiểm tra có thể hỏi về khả năng thư giãn, yêu cầu trợ giúp với các nhiệm vụ và duy trì sự tách biệt lành mạnh giữa công việc và cuộc sống cá nhân. 

Những bài kiểm tra này không phải lúc nào cũng chính xác vì câu trả lời của bạn có thể thay đổi tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Chúng chỉ nhằm mục đích cung cấp cho bạn thêm thông tin. Nếu bạn cảm thấy tính cách loại A của mình đang tạo ra vấn đề trong cuộc sống, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Những điều cần biết

Tính cách loại A được xác định bởi các đặc điểm như tham vọng, động lực và tính cạnh tranh, có thể dẫn đến mức độ thành công cao. Nhưng tính cách loại A cũng có thể thiếu kiên nhẫn, thù địch và gặp khó khăn trong việc thư giãn. Điều quan trọng là phải hiểu bản thân và khuynh hướng của bạn để bạn có thể tạo ra sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

NGUỒN:

Từ điển tâm lý học APA: "Tính cách loại A". 

Tạp chí Tâm thần học và Khoa học Hành vi : "Vai trò của tính cách dễ bị căng thẳng loại A và sự lo lắng ở bệnh nhân tim." 

Tạp chí đánh giá tính cách : "Tính cách loại A, khả năng tự chủ và dễ bị căng thẳng." 

Tâm lý học đơn giản: "Tính cách loại A và B".

Phòng khám Mayo: "Quản lý căng thẳng."