Thổi bay nỗi buồn sau kỳ nghỉ lễ

• Một số mục tiêu táo bạo lớn
• Củng cố vị trí của bạn tại nơi làm việc
• Dọn dẹp -- Đây là một việc lớn

Đến ngày 2 tháng 1 cũng giống như đi từ 60 xuống 0 trong một ngày. Tiếng reo hò bắt buộc, nấu ăn, khách đến thăm, sự hào nhoáng, lấp lánh, đồ chơi, hàng triệu việc vặt -- đã lấn át tiếng trống chiến tranh, tư thế hạt nhân, nỗi sợ bị cắt giảm biên chế, mọi nghi ngờ và sợ hãi, trong vài tuần -- rồi, kết thúc, không còn gì nữa. Bây giờ thì sao?

Những lời hứa năm mới tẻ nhạt thường thấy -- giảm 20 pound, đến phòng tập nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn cho gia đình -- có xu hướng phai nhạt vào giữa tháng 1 khi thực tế trở lại. Bạn đến văn phòng và trước mắt bạn là một tờ lịch trống. Trước khi bạn có cảm giác chán nản -- hãy suy nghĩ.

"Một cuốn lịch trống có nghĩa là, theo nghĩa đen, một trang giấy trắng", Andrew J. DuBrin, Tiến sĩ, giáo sư quản lý tại Viện Công nghệ Rochester ở Rochester, New York, cho biết. "Hãy nghĩ về điều gì đó tích cực ngay từ phút này", ông khuyên. "Ví dụ, bạn vừa nhận được một tấm séc nhỏ từ một công ty bảo hiểm -- ngay cả khi chỉ là 36 đô la, thì đó vẫn là điều tích cực. Có thể bạn nhận được lời khen từ ông chủ -- thì đó là điều tích cực. Và các cuộc gọi của khách hàng cũ -- thì đó là điều tích cực".

"Nếu bạn cứ nhìn lại năm cũ -- đặc biệt là năm ngoái -- bạn sẽ rơi vào vòng xoáy đi xuống", Susan Battley, PsyD, PhD, một nhà tâm lý học lãnh đạo và phó giáo sư lâm sàng tại Đại học Tiểu bang New York ở Stony Brook đồng ý. "Tôi tin vào 'Ba chiếc túi đầy'. MỘT CHIẾC TÚI là 'Mục tiêu táo bạo lớn'". Ba là mức tối đa tuyệt đối (quãng đường có thể thay đổi -- một có thể thực tế hơn).

Một số mục tiêu táo bạo lớn

TÚI của bạn có thể là gì?

• Học một ngôn ngữ thứ hai. DuBrin cho biết, ngay cả việc học một ngôn ngữ thứ hai cũng có thể làm thay đổi mọi thứ và đưa bạn đến một hướng đi mới. Anh ấy đã biến trang tiếng Tây Ban Nha của tờ El Paso Times thành trang chủ máy tính của mình và chọn lọc tin tức bằng tiếng Tây Ban Nha mỗi sáng.
   
• Thay đổi nghề nghiệp. Mọi sự thay đổi đều bắt đầu bằng một khoảnh khắc quyết định -- có thể khoảnh khắc đó chính là khi bạn nhìn vào tờ lịch trống của những "công việc cũ" sắp tới. Hãy nhớ lại công việc hoặc thành phố mà bạn từng hạnh phúc nhất -- làm sao bạn có thể quay lại đó?
   
• Làm tình nguyện. Bạn biết người ta nói gì không, "Nếu bạn muốn làm gì đó, hãy giao cho người bận rộn." Làm tốt bằng cách làm điều tốt có thể khiến những việc khác trong cuộc sống có vẻ dễ chịu hơn. Làm gia sư cho học sinh. Huấn luyện chó của bạn trở thành chó trị liệu. Nướng bánh quy và đưa chúng đến trạm cứu hỏa. Một cái gì đó!
   
• Kiếm nhiều tiền hơn. Bắt đầu một doanh nghiệp thứ hai. Tìm một nơi an toàn cho tiền mặt của bạn. Bạn đã bao giờ nghĩ đến trái phiếu tiết kiệm của Hoa Kỳ chưa? Các chuyên gia cho biết chúng khá đáng mua ngay bây giờ.
   
• Tham gia dịch vụ hẹn hò . Không, không phải những người đã kết hôn! Nhưng nếu bạn "đang trong giai đoạn giữa các mối quan hệ", DuBrin nói, tại sao không làm gì đó về vấn đề này một lần? Bạn cũng có thể gặp gỡ mọi người bằng cách làm tình nguyện.
   
• Trồng cây. Một bài viết trên tờ The Wall Street Journal cho biết việc trồng cây đang suy giảm. Hãy tìm hiểu về cây của bạn và chăm sóc nó.

Bất kể BAG của bạn là gì, Battley cho biết điều quan trọng không chỉ là viết ra giấy mà còn phải viết ra các bước bạn cần thực hiện và những trở ngại bạn sẽ phải đối mặt (đây là suy nghĩ tiêu cực được phép). "Mọi người mơ hồ nghĩ về mọi thứ, nhưng không lập kế hoạch", Battley nói. Thật kỳ lạ, cô ấy nói thêm, chính những người có thành tích cao nhất lại có thể là những người chỉ trích gay gắt nhất và bị mắc kẹt. "Hãy làm điều này với một người bạn và cùng nhau chịu trách nhiệm", cô hướng dẫn.

Củng cố vị trí của bạn tại nơi làm việc

"Chúng ta đều đang sống trong sự bất ổn to lớn", Battley nói, "Bất cứ nơi nào bạn nhìn đến, mọi người đều đang mất việc, chiến tranh sắp nổ ra". Quan trọng hơn nhiều là xác định những gì bạn có thể kiểm soát. Ví dụ, bạn có " kế hoạch B " không? Nếu bạn mất việc thì sao? Hãy nghĩ đến điều tồi tệ nhất và lập kế hoạch. "Bạn có thể cắt giảm chi tiêu ngay bây giờ", cô nói. Ngoài ra, bạn có thể tập trung vào việc truyền đạt sự an toàn và cảm giác an toàn cho con cái của mình, ngay cả khi bản thân bạn không hoàn toàn cảm thấy điều đó.

"Việc làm mới và cập nhật lại sơ yếu lý lịch của bạn cũng là một bài tập hữu ích, ngay cả khi bạn không nhìn vào", DuBrin nói. "Khi bạn nhìn thấy những thành tích của mình trong bài viết, bạn sẽ có thêm động lực".

DuBrin cũng khuyên bạn nên lắng nghe. Cố gắng tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra với công ty của bạn. Trong một ví dụ, một nhân viên của Conseco thậm chí còn không biết công ty sắp phá sản, mặc dù nó đã được đưa tin trên các trang kinh doanh của tờ báo. Hãy đọc những thông tin đó!

Nếu bạn có việc làm, đừng để những người xung quanh làm bạn nản lòng, DuBrin nói. "Hãy nói, 'Enron tệ quá,' nhưng tôi có việc làm và đây là một cách tôi có thể làm tốt hơn trong năm nay.'"

Dọn dẹp -- Đây là một việc lớn

Maggie Bedrosian, đồng tác giả của Love It or Lose It: Living Clutter-Free Forever , cho biết chìa khóa không phải là những gì bạn loại bỏ, mà là những gì bạn giữ lại. Tầm nhìn của bạn cho cuộc sống của mình là gì và tài sản của bạn phù hợp như thế nào? "Mọi thứ bạn muốn trở thành đều phải được hỗ trợ bởi mọi thứ bạn nhìn thấy xung quanh mình."

Một số gợi ý để đánh bại khu rừng:

• Giữ gần nhất những gì bạn sử dụng thường xuyên nhất. Ví dụ, hãy ngồi vào bàn làm việc của bạn. Sách vở và hồ sơ bạn sử dụng có dễ tiếp cận mà không cần đứng không? Chúng có bị che phủ bởi những thứ khác không? Hãy di chuyển chúng!
   
• Hãy làm cho những thứ bạn sử dụng hàng ngày có chất lượng hàng đầu. Ví dụ, đừng tiết kiệm một chiếc lược chải tóc tốt. Vứt bỏ những chiếc bút mực nhỏ giọt. Đảm bảo máy tính của bạn không có vi-rút. Mài sắc tất cả các loại kéo. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của việc loại bỏ sự kích ứng.
   
• Mua những hộp đựng phù hợp. Có thể tủ hồ sơ không phù hợp với phong cách trang trí của bạn -- hãy thử đặt những chiếc giỏ đựng tạp chí trên sàn nhà.
   
• Hãy sở hữu và làm chủ công nghệ bạn cần. Và để phần còn lại trôi qua -- đó là hệ quả. Bạn có thực sự cần một chiếc điện thoại có thể truyền hình ảnh không? Đôi khi điều đó có thể gây xấu hổ không?

Hãy tự hỏi bản thân ba câu hỏi về mọi vật dụng xung quanh bạn. Nó có hữu ích không? Nó có đẹp không? Bạn có thích nó không? Những gì bạn làm tiếp theo phải rõ ràng.

"Tôi cũng hoàn toàn nghiện việc tự lừa dối mình", Bedrosian cười. "Hãy mua cho mình một bông hoa lục bình đang nở. Nó có mùi hy vọng".

NGUỒN: Andrew J. DuBrin, Tiến sĩ, giáo sư quản lý tại Học viện Công nghệ Rochester ở Rochester, New York, tác giả, Bouncing Back: How to Get Back in the Game When Your Career Is On the Line • Susan Battley, Tiến sĩ Tâm lý học, nhà tâm lý học lãnh đạo và phó giáo sư lâm sàng tại Đại học Bang New York tại Stony Brook • Maggie Bedrosian, tác giả, Love It or Lose It: Living Clutter-Free Forever (cùng với Barbara Hemphill) • Love it or Lose It: Living Clutter-Free Forever .