Massage Thụy Điển là gì?
Tìm hiểu về massage Thụy Điển, cách thực hiện và tác dụng của nó đối với sức khỏe nói chung.
Đến ngày 2 tháng 1 cũng giống như đi từ 60 xuống 0 trong một ngày. Tiếng reo hò bắt buộc, nấu ăn, khách đến thăm, sự hào nhoáng, lấp lánh, đồ chơi, hàng triệu việc vặt -- đã lấn át tiếng trống chiến tranh, tư thế hạt nhân, nỗi sợ bị cắt giảm biên chế, mọi nghi ngờ và sợ hãi, trong vài tuần -- rồi, kết thúc, không còn gì nữa. Bây giờ thì sao?
Những lời hứa năm mới tẻ nhạt thường thấy -- giảm 20 pound, đến phòng tập nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn cho gia đình -- có xu hướng phai nhạt vào giữa tháng 1 khi thực tế trở lại. Bạn đến văn phòng và trước mắt bạn là một tờ lịch trống. Trước khi bạn có cảm giác chán nản -- hãy suy nghĩ.
"Một cuốn lịch trống có nghĩa là, theo nghĩa đen, một trang giấy trắng", Andrew J. DuBrin, Tiến sĩ, giáo sư quản lý tại Viện Công nghệ Rochester ở Rochester, New York, cho biết. "Hãy nghĩ về điều gì đó tích cực ngay từ phút này", ông khuyên. "Ví dụ, bạn vừa nhận được một tấm séc nhỏ từ một công ty bảo hiểm -- ngay cả khi chỉ là 36 đô la, thì đó vẫn là điều tích cực. Có thể bạn nhận được lời khen từ ông chủ -- thì đó là điều tích cực. Và các cuộc gọi của khách hàng cũ -- thì đó là điều tích cực".
"Nếu bạn cứ nhìn lại năm cũ -- đặc biệt là năm ngoái -- bạn sẽ rơi vào vòng xoáy đi xuống", Susan Battley, PsyD, PhD, một nhà tâm lý học lãnh đạo và phó giáo sư lâm sàng tại Đại học Tiểu bang New York ở Stony Brook đồng ý. "Tôi tin vào 'Ba chiếc túi đầy'. MỘT CHIẾC TÚI là 'Mục tiêu táo bạo lớn'". Ba là mức tối đa tuyệt đối (quãng đường có thể thay đổi -- một có thể thực tế hơn).
TÚI của bạn có thể là gì?
Bất kể BAG của bạn là gì, Battley cho biết điều quan trọng không chỉ là viết ra giấy mà còn phải viết ra các bước bạn cần thực hiện và những trở ngại bạn sẽ phải đối mặt (đây là suy nghĩ tiêu cực được phép). "Mọi người mơ hồ nghĩ về mọi thứ, nhưng không lập kế hoạch", Battley nói. Thật kỳ lạ, cô ấy nói thêm, chính những người có thành tích cao nhất lại có thể là những người chỉ trích gay gắt nhất và bị mắc kẹt. "Hãy làm điều này với một người bạn và cùng nhau chịu trách nhiệm", cô hướng dẫn.
"Chúng ta đều đang sống trong sự bất ổn to lớn", Battley nói, "Bất cứ nơi nào bạn nhìn đến, mọi người đều đang mất việc, chiến tranh sắp nổ ra". Quan trọng hơn nhiều là xác định những gì bạn có thể kiểm soát. Ví dụ, bạn có " kế hoạch B " không? Nếu bạn mất việc thì sao? Hãy nghĩ đến điều tồi tệ nhất và lập kế hoạch. "Bạn có thể cắt giảm chi tiêu ngay bây giờ", cô nói. Ngoài ra, bạn có thể tập trung vào việc truyền đạt sự an toàn và cảm giác an toàn cho con cái của mình, ngay cả khi bản thân bạn không hoàn toàn cảm thấy điều đó.
"Việc làm mới và cập nhật lại sơ yếu lý lịch của bạn cũng là một bài tập hữu ích, ngay cả khi bạn không nhìn vào", DuBrin nói. "Khi bạn nhìn thấy những thành tích của mình trong bài viết, bạn sẽ có thêm động lực".
DuBrin cũng khuyên bạn nên lắng nghe. Cố gắng tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra với công ty của bạn. Trong một ví dụ, một nhân viên của Conseco thậm chí còn không biết công ty sắp phá sản, mặc dù nó đã được đưa tin trên các trang kinh doanh của tờ báo. Hãy đọc những thông tin đó!
Nếu bạn có việc làm, đừng để những người xung quanh làm bạn nản lòng, DuBrin nói. "Hãy nói, 'Enron tệ quá,' nhưng tôi có việc làm và đây là một cách tôi có thể làm tốt hơn trong năm nay.'"
Maggie Bedrosian, đồng tác giả của Love It or Lose It: Living Clutter-Free Forever , cho biết chìa khóa không phải là những gì bạn loại bỏ, mà là những gì bạn giữ lại. Tầm nhìn của bạn cho cuộc sống của mình là gì và tài sản của bạn phù hợp như thế nào? "Mọi thứ bạn muốn trở thành đều phải được hỗ trợ bởi mọi thứ bạn nhìn thấy xung quanh mình."
Một số gợi ý để đánh bại khu rừng:
Hãy tự hỏi bản thân ba câu hỏi về mọi vật dụng xung quanh bạn. Nó có hữu ích không? Nó có đẹp không? Bạn có thích nó không? Những gì bạn làm tiếp theo phải rõ ràng.
"Tôi cũng hoàn toàn nghiện việc tự lừa dối mình", Bedrosian cười. "Hãy mua cho mình một bông hoa lục bình đang nở. Nó có mùi hy vọng".
NGUỒN: Andrew J. DuBrin, Tiến sĩ, giáo sư quản lý tại Học viện Công nghệ Rochester ở Rochester, New York, tác giả, Bouncing Back: How to Get Back in the Game When Your Career Is On the Line • Susan Battley, Tiến sĩ Tâm lý học, nhà tâm lý học lãnh đạo và phó giáo sư lâm sàng tại Đại học Bang New York tại Stony Brook • Maggie Bedrosian, tác giả, Love It or Lose It: Living Clutter-Free Forever (cùng với Barbara Hemphill) • Love it or Lose It: Living Clutter-Free Forever .
Tìm hiểu về massage Thụy Điển, cách thực hiện và tác dụng của nó đối với sức khỏe nói chung.
Tự tin là niềm tin rằng bạn có thể hoàn thành thành công một nhiệm vụ. Nó có khác với lòng tự trọng không? Đọc tiếp để biết thêm.
Người thấu cảm là một cá nhân rất nhạy cảm với cảm xúc của người khác. Tìm hiểu thêm về đặc điểm của người thấu cảm, cách nhận biết bạn có phải là người như vậy không và cách bạn có thể xử lý.
Ai có thể nhớ thư giãn -- và ai có thời gian? Bạn có! Chỉ mất năm phút.
Bây giờ kỳ nghỉ bận rộn đã qua, làm sao để bạn tránh xa nỗi buồn khi thực tế trở lại? Chúng tôi có một vài ý tưởng.
Để khỏe mạnh, bạn cần nuôi dưỡng mọi khía cạnh của cuộc sống. Một số người cho rằng thay đổi môi trường có thể mang lại tác động tốt lâu dài cho sức khỏe của bạn.
Nguyên nhân nào khiến mọi người tự nói chuyện với chính mình? Có thể không có lý do cụ thể nào khiến mọi người tự nói chuyện với chính mình, nhưng việc này có những lợi ích.
Tìm hiểu những lợi ích của bể nổi, bao gồm cách liệu pháp nổi có thể cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức khỏe tinh thần, v.v.
Việc dán mắt vào điện thoại thông minh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Sau đây là lý do tại sao có thể đã đến lúc cai nghiện kỹ thuật số và cách thực hiện.
Khi bạn nói chuyện với một dược sĩ tại một hiệu thuốc, bạn có thể khá tự tin rằng bạn đang giao dịch với một chuyên gia đã tham gia các khóa học nghiêm ngặt về các loại thuốc mà họ bán. Nhưng khi bạn đang tìm kiếm các phương thuốc thảo dược, tình huống sẽ khác.