Massage Thụy Điển là gì?

• Lợi ích sức khỏe của liệu pháp massage Thụy Điển
• Kỹ thuật massage Thụy Điển
• Bạn có nên mát-xa kiểu Thụy Điển không?

Massage Thụy Điển là một trong những loại massage phổ biến nhất mà bạn có thể nhận được. Nó được thực hiện để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Loại massage này bao gồm các hành động như gõ, nhào, rung, gõ và lăn. Dầu massage hoặc kem dưỡng da được sử dụng để bảo vệ da khỏi ma sát.

Lợi ích sức khỏe của liệu pháp massage Thụy Điển

Massage là một cách tuyệt vời để thư giãn và xả stress. Massage bao gồm việc tác động vào các cơ và khớp để giảm căng thẳng hoặc đau đớn. Điều này đạt được bằng cách thư giãn các cơ bị căng và thúc đẩy lưu thông máu.

Việc massage Thụy Điển cũng có thể có lợi cho tim của bạn. Một chuyên gia massage sẽ tác động vào các mô mềm của cơ thể (cơ, gân, dây chằng và mạch máu) và sử dụng các động tác hướng về tim, cải thiện lưu thông máu.

Massage Thụy Điển có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm , căng thẳng và lo âu. Một số triệu chứng có thể được kiểm soát bằng liệu pháp massage bao gồm đau lưng, đau đầu, các vấn đề về cơ và các cơn đau mãn tính khác.

Massage cũng có liên quan đến việc tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát các tình trạng như cảm lạnh thông thường, hen suyễn, tiểu đường và ung thư vú.

Ngoài những tác động tích cực đến sức khỏe được đề cập ở trên, liệu pháp mát-xa Thụy Điển còn có thể mang lại những lợi ích sau:

Kích thích thần kinh. Bằng cách tạo áp lực và thao tác cơ, massage Thụy Điển giúp kích thích các dây thần kinh nằm ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Các dây thần kinh có thể được kích thích theo cách giúp kiểm soát cơn đau và khó chịu.

Tăng cường tâm trạng. Người ta thấy rằng massage có thể cải thiện tâm trạng bằng cách thúc đẩy sản xuất dopamine, serotonin và oxytocin. Các hormone này có tác dụng ổn định tâm trạng, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và tích cực. Massage Thụy Điển cũng có thể có tác dụng làm giảm sản xuất cortisol, một loại hormone gây căng thẳng.

Thuốc giảm căng thẳng. Còn được gọi là dính, các nút thắt có thể khá đau đớn. Massage Thụy Điển làm ấm cơ và phá vỡ các điểm liên kết và làm giảm căng thẳng tập trung tại các nút thắt. Nếu bạn bị thắt nút nghiêm trọng, hãy cân nhắc các loại massage khác, mạnh hơn.

Thoát bạch huyết . Thoát bạch huyết xảy ra tự nhiên khi bạn sử dụng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu vì lý do nào đó bạn không di chuyển hoặc không sử dụng cơ bắp, dịch bạch huyết có thể tích tụ. Điều này có thể gây ra sự tích tụ độc tố. Mát-xa Thụy Điển có thể giúp kiểm soát vấn đề này.

Cải thiện tính linh hoạt. Massage giúp thư giãn cơ và khớp. Điều này cải thiện phạm vi chuyển động của bạn, từ đó tăng khả năng kéo giãn của bạn.

Kỹ thuật massage Thụy Điển

Liệu pháp mát-xa Thụy Điển kết hợp nhiều kỹ thuật mát-xa khác nhau nhằm mang lại và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.

Effleurage. Effleurage được sử dụng khi bắt đầu massage như một động tác khởi động và khi kết thúc buổi massage để làm dịu cơ bắp . Kỹ thuật này bao gồm các động tác vuốt nhẹ nhàng theo hình tròn hoặc lướt nhẹ. Chuyên gia massage sẽ tác động các mức độ áp lực khác nhau lên cơ thể để nới lỏng các nút thắt. Nó cũng giúp giảm căng thẳng. Có ba loại effleurage, mỗi loại dựa trên lượng áp lực mà người massage sử dụng. Các loại này là vuốt lông vũ, effleurage nông và effleurage sâu hơn. Mức độ áp lực được áp dụng tùy thuộc vào nhu cầu của người được massage.

Petrissage. Kỹ thuật này bao gồm động tác nhào sâu hơn. Chuyên gia trị liệu xoa bóp sẽ ấn các mô mềm của bạn theo nhịp điệu. Các cách phổ biến nhất để thực hiện petrissage bao gồm nhào, vắt, lăn và nâng. Petrissage giúp kéo giãn và nới lỏng cơ và thúc đẩy lưu thông máu. Thực hiện petrissage mất nhiều thời gian nhất trong liệu pháp massage Thụy Điển. Phương pháp này phù hợp nhất với những người bị thương cơ vì nó mang lại nhiều lợi ích trị liệu.

Tapotement. Từ tapotement có nghĩa là gõ hoặc đánh trống. Chuyên gia trị liệu mát-xa sử dụng động tác gõ nhịp nhàng để kích thích lưu thông máu khắp cơ thể. Tapotement bao gồm các hành động như đập, tát, giác hơi, chém và gõ. Tapotement thúc đẩy sản xuất endorphin, giúp cơ thể thư giãn. Kỹ thuật này giúp thư giãn các cơ bị căng và hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết. 

Ma sát. Như tên gọi, kỹ thuật này bao gồm việc chà xát vào vùng massage bằng ngón tay cái hoặc ngón tay. Chuyên gia massage có thể tạo áp lực theo nhịp tròn hoặc tuyến tính, chà xát vùng bị đau để làm mềm và căn chỉnh lại cơ. Kỹ thuật này hiệu quả nhất đối với các khớp.

Rung. Kỹ thuật này bao gồm việc rung theo nhịp điệu vùng massage. Bằng cách này, cơ thể sẽ được thả lỏng và thư giãn. Chuyên viên massage có thể dùng lòng bàn tay để rung da và cơ ở lưng của bạn. Nếu vùng massage nhỏ hoặc nhạy cảm, như mặt, họ có thể dùng ngón tay. Rung có tác dụng tốt nhất trong việc làm dịu các dây thần kinh ở những vùng có sẹo hoặc nút thắt lớn.

Bạn có nên mát-xa kiểu Thụy Điển không?

Massage được sử dụng rộng rãi như một phương pháp điều trị bổ sung cho nhiều tình trạng khác nhau. Lợi ích về mặt sinh lý và tâm lý của massage là vô số. Liệu pháp massage không chỉ hữu ích cho những người đang phải đối mặt với các tình trạng sức khỏe mà còn được khuyến khích cho những người khỏe mạnh và cân đối về mặt thể chất. Một liệu pháp massage Thụy Điển sẽ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời, cho dù bạn bị đau nhức hay chỉ muốn thư giãn.  

Tín dụng hình ảnh: AI tạo ra của Getty Images

NGUỒN:

Cao đẳng châm cứu và mát-xa: “Kỹ thuật mát-xa Thụy Điển | AMC-Miami."

Cao đẳng Fremont

Cao đẳng và Học viện Gwinnett

Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia : “So sánh tác dụng của hai kỹ thuật mát-xa Thụy Điển đối với các dấu hiệu sinh tồn và tình trạng lo lắng của phụ nữ khỏe mạnh.”

Synergy Rehabilitation: “MÁY XA THỤY ĐIỂN: TẤT CẢ NHỮNG GÌ BẠN CẦN BIẾT.”