Massage Thụy Điển là gì?
Tìm hiểu về massage Thụy Điển, cách thực hiện và tác dụng của nó đối với sức khỏe nói chung.
Lòng tự tin có thể được định nghĩa là niềm tin rằng bạn có thể thành công khi thực hiện một nhiệm vụ nhất định.
Ý tưởng về lý thuyết tự hiệu quả lần đầu tiên được Albert Bandura, một giáo sư tâm lý học tại Stanford , chuyên ngành tâm lý phát triển và giáo dục, đề xuất vào những năm 1960. Ông giới thiệu tự hiệu quả là một trong những quá trình hiện thực hóa mục tiêu trong lý thuyết nhận thức xã hội, một lý thuyết học tập dựa trên một số quan sát nhất định.
Các quá trình khác để hiện thực hóa mục tiêu bên cạnh tính tự tin bao gồm tự quan sát, tự đánh giá và tự phản ứng.
Tự tin và lòng tự trọng
Lòng tự trọng và hiệu quả bản thân không giống nhau. Lòng tự trọng phản ánh giá trị bản thân của bạn, còn hiệu quả bản thân là nhận thức về khả năng đạt được mục tiêu của chính bạn.
Nói cách khác, bạn có thể không giỏi cưỡi ngựa vì bạn chưa từng cưỡi ngựa trước đây. Trong trường hợp đó, trình độ khả năng của bạn có thể thấp hơn, nhưng vì bạn chưa gắn giá trị bản thân vào khả năng cưỡi ngựa, nên lòng tự trọng của bạn vẫn có thể cao.
Tự hiệu quả liên quan đến sự tự tin, tập trung vào niềm tin của một người vào khả năng hoàn thành nhiệm vụ và thành công của họ. Khái niệm cốt lõi của lý thuyết này là mọi người có nhiều khả năng thực hiện các hoạt động mà họ có tự hiệu quả cao và ít có khả năng thực hiện các hoạt động mà họ không có.
Ví dụ, giả sử một công ty yêu cầu hai nhân viên, A và B, chuẩn bị một biểu đồ cho bài thuyết trình tại một hội nghị sắp tới. Nhân viên A có nhiều chuyên môn và kinh nghiệm trong việc tạo biểu đồ nhưng không tự tin rằng họ có thể tạo ra các biểu đồ chất lượng cao. Mặt khác, nhân viên B có ít kiến thức và không có kinh nghiệm trong việc tạo biểu đồ nhưng tự tin rằng họ có thể tạo ra một biểu đồ chất lượng cao cho bài thuyết trình tại hội nghị.
Nhân viên A do dự và từ chối nhiệm vụ. Nhân viên B chấp nhận nhiệm vụ và dành nhiều thời gian nghiên cứu cách thực hiện, vì họ có động lực và tự tin. Cuối cùng, Nhân viên B tạo ra biểu đồ và bài thuyết trình được thực hiện tại hội nghị. Sau đó, người giám sát thăng chức cho Nhân viên B vì đã thực hiện được điều đó, trong khi Nhân viên A có nhiều kinh nghiệm hơn không được gì cả.
Nếu bạn có mức độ tự tin cao, bạn có nhiều khả năng hoàn thành nhiệm vụ hơn. Tự tin ảnh hưởng đến động lực, khả năng học tập và hiệu suất của bạn.
Có bốn yếu tố ảnh hưởng chính đến lòng tự tin:
Các dấu hiệu cho thấy bạn có lòng tự trọng thấp bao gồm:
Những dấu hiệu cho thấy bạn có lòng tự tin cao bao gồm tin rằng bạn có thể:
Khả năng của bạn không cố định. Trong một số trường hợp, hiệu suất của bạn có thể khiến bạn ngạc nhiên, và không phải lúc nào cũng dễ chịu. Tuy nhiên, nếu bạn có lòng tự tin cao, bạn có thể dễ dàng vượt qua thất bại vì bạn sẽ tập trung vào cách xử lý thất bại thay vì để nó làm bạn lo lắng.
Để xây dựng lòng tự tin cao, hãy cân nhắc thực hiện những điều sau:
Lòng tự tin có ảnh hưởng đáng kể đến các lĩnh vực như giáo dục, nghiên cứu và thực hành y tế.
Những lợi ích của lòng tự tin bao gồm:
Tự hiệu quả, một lý thuyết được phát triển vào những năm 1960, là niềm tin rằng bạn có thể thành công trong một nhiệm vụ cụ thể. Nếu bạn có tự hiệu quả cao, bạn có nhiều khả năng đặt ra các mục tiêu cao cho bản thân và tuân thủ chúng. Bạn tin rằng bạn có thể tìm ra giải pháp khi vấn đề xuất hiện. Nếu bạn có tự hiệu quả thấp, bạn có thể né tránh những thứ mà bạn nghĩ là quá khó và bạn có thể dễ dàng bỏ cuộc khi gặp phải vấn đề.
Bốn yếu tố tạo nên lòng tự tin là gì?
Sự tự tin bắt nguồn từ nhiều tác động khác nhau. Đó là:
Lòng tự tin là tích cực hay tiêu cực?
Bạn có thể xử lý tốt hơn những thách thức của cuộc sống khi bạn có lòng tự tin cao. Nó mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát thế giới của mình và giúp bạn xây dựng các mối quan hệ bền chặt, giải quyết căng thẳng và đạt được mục tiêu của mình.
NGUỒN:
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Tờ hướng dẫn giảng dạy: Tự tin vào năng lực bản thân".
Nhà xuất bản Đại học Cambridge: "tự tin vào hiệu quả của bản thân".
Quỹ Davis Phinney: "Tầm quan trọng của lòng tự tin."
GoodTherapy: "Tự tin vào năng lực của bản thân."
Penn State IT: "Các lý thuyết về hiệu quả bản thân và nhận thức xã hội."
Simply Scholar: "Lý thuyết về lòng tự tin."
Tạp chí Tâm thần học và Khoa học Hành vi Iran : "Mối quan hệ giữa lòng tự tin, lòng tự trọng và sự trì hoãn ở sinh viên tâm lý bậc đại học", "Mối quan hệ giữa lòng tự tin và các triệu chứng lo âu, trầm cảm, phiền muộn và tránh né xã hội ở một nhóm sinh viên bình thường".
Bandura, A. Tự hiệu quả. Trong Bách khoa toàn thư tâm lý Corsini , John Wiley & Sons, 2010
Thư viện thuốc quốc gia: "Thang đo hiệu quả bản thân chung".
Maddux, J. và Lewis, J. Tự hiệu quả, Thích nghi và Điều chỉnh , Springer, 1995
Tìm hiểu về massage Thụy Điển, cách thực hiện và tác dụng của nó đối với sức khỏe nói chung.
Tự tin là niềm tin rằng bạn có thể hoàn thành thành công một nhiệm vụ. Nó có khác với lòng tự trọng không? Đọc tiếp để biết thêm.
Người thấu cảm là một cá nhân rất nhạy cảm với cảm xúc của người khác. Tìm hiểu thêm về đặc điểm của người thấu cảm, cách nhận biết bạn có phải là người như vậy không và cách bạn có thể xử lý.
Ai có thể nhớ thư giãn -- và ai có thời gian? Bạn có! Chỉ mất năm phút.
Bây giờ kỳ nghỉ bận rộn đã qua, làm sao để bạn tránh xa nỗi buồn khi thực tế trở lại? Chúng tôi có một vài ý tưởng.
Để khỏe mạnh, bạn cần nuôi dưỡng mọi khía cạnh của cuộc sống. Một số người cho rằng thay đổi môi trường có thể mang lại tác động tốt lâu dài cho sức khỏe của bạn.
Nguyên nhân nào khiến mọi người tự nói chuyện với chính mình? Có thể không có lý do cụ thể nào khiến mọi người tự nói chuyện với chính mình, nhưng việc này có những lợi ích.
Tìm hiểu những lợi ích của bể nổi, bao gồm cách liệu pháp nổi có thể cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức khỏe tinh thần, v.v.
Việc dán mắt vào điện thoại thông minh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Sau đây là lý do tại sao có thể đã đến lúc cai nghiện kỹ thuật số và cách thực hiện.
Khi bạn nói chuyện với một dược sĩ tại một hiệu thuốc, bạn có thể khá tự tin rằng bạn đang giao dịch với một chuyên gia đã tham gia các khóa học nghiêm ngặt về các loại thuốc mà họ bán. Nhưng khi bạn đang tìm kiếm các phương thuốc thảo dược, tình huống sẽ khác.