Tính cách hướng nội

• Người hướng nội là gì?
• Dấu hiệu bạn có thể là người hướng nội
• Nguyên nhân của sự hướng nội
• Các loại người hướng nội
• Sự hướng nội so với sự nhút nhát
• Những lầm tưởng về người hướng nội

Người hướng nội là gì?

Người hướng nội là người có những phẩm chất của một loại tính cách được gọi là hướng nội, có nghĩa là họ cảm thấy thoải mái hơn khi tập trung vào những suy nghĩ và ý tưởng bên trong của mình, thay vì những gì đang diễn ra bên ngoài. Họ thích dành thời gian với chỉ một hoặc hai người, thay vì nhóm lớn hoặc đám đông.

Khi bạn nghe từ hướng nội, bạn có thể nghĩ đến một người nhút nhát hoặc ít nói và thích ở một mình. Mặc dù điều đó có thể đúng với một số người hướng nội, nhưng vẫn còn nhiều điều hơn thế nữa về kiểu tính cách này. Bạn là người hướng nội hay hướng ngoại đều phụ thuộc vào cách bạn xử lý thế giới xung quanh.

Một nhà tâm lý học tên là Carl Jung bắt đầu sử dụng các thuật ngữ hướng nội và hướng ngoại (đôi khi được viết là hướng ngoại) vào những năm 1920. Hai loại tính cách này phân loại mọi người theo cách họ có được hoặc sử dụng năng lượng của mình. Jung cho biết, những người hướng nội hướng đến tâm trí của chính họ để nạp lại năng lượng, trong khi những người hướng ngoại tìm kiếm những người khác để đáp ứng nhu cầu năng lượng của họ.

Dấu hiệu bạn có thể là người hướng nội

Khoảng một phần ba đến một nửa số người ở Hoa Kỳ là người hướng nội. Mặc dù trông khác nhau ở mỗi người, nhưng người hướng nội có nhiều kiểu hành vi giống nhau. Nhìn chung, người hướng nội:

• Cần sự yên tĩnh để tập trung
• Có tính phản chiếu
• Có ý thức về bản thân
• Hãy dành thời gian để đưa ra quyết định
• Cảm thấy thoải mái khi ở một mình
• Không thích làm việc nhóm
• Thích viết hơn là nói
• Cảm thấy mệt mỏi sau khi ở trong đám đông
• Có ít bạn bè, nhưng rất thân thiết với những người bạn này
• Mơ mộng hoặc sử dụng trí tưởng tượng của mình để giải quyết vấn đề
• Rút lui vào tâm trí của chính mình để nghỉ ngơi

Một cách để biết bạn có phải là người hướng nội hay không là làm bài kiểm tra, chẳng hạn như Chỉ số phân loại tính cách Myers-Briggs (MBTI) hoặc dự án SAPA.

Nguyên nhân của sự hướng nội

Các nhà khoa học không biết chắc chắn liệu có nguyên nhân nào dẫn đến tính hướng nội hay hướng ngoại không. Điều họ biết là não của hai loại tính cách này hoạt động hơi khác nhau. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người hướng nội có lưu lượng máu đến thùy trán cao hơn người hướng ngoại. Phần não này giúp bạn ghi nhớ mọi thứ, giải quyết vấn đề và lập kế hoạch trước.

Não của người hướng nội cũng phản ứng với dopamine khác với não của người hướng ngoại. Đó là một chất hóa học kích hoạt phần não tìm kiếm phần thưởng và khoái cảm. Người hướng nội và người hướng ngoại có cùng lượng chất hóa học, nhưng não của người hướng ngoại nhận được sự phấn khích từ trung tâm phần thưởng của họ. Ngược lại, người hướng nội có xu hướng chỉ cảm thấy kiệt sức vì nó.

Các loại người hướng nội

Trở thành người hướng nội không phải là một con dấu tất cả hoặc không có gì đối với tính cách của bạn. Các nhà tâm lý học coi người hướng nội là rơi vào đâu đó trên một thang đo. Một số người hướng nội hơn những người khác. Những người khác rơi vào đúng giữa thang đo. Họ được gọi là người hướng nội.

Người hướng nội thường có một vài đặc điểm hướng ngoại pha trộn với đặc điểm hướng nội, và ngược lại. Có nhiều cách để trở thành người hướng nội.

Một nghiên cứu cho thấy những người hướng nội có xu hướng rơi vào một trong bốn nhóm sau:

Người hướng nội xã hội. Đây là kiểu người hướng nội "cổ điển". Người hướng nội xã hội thích nhóm nhỏ và không gian yên tĩnh hơn là đám đông.

Người hướng nội suy nghĩ. Những người trong nhóm này là những người mơ mộng. Họ dành nhiều thời gian cho suy nghĩ của mình và có xu hướng có trí tưởng tượng sáng tạo.

Người hướng nội lo lắng. Họ tìm kiếm thời gian ở một mình không chỉ vì họ thích mà còn vì họ thường cảm thấy ngượng ngùng hoặc ngại ngùng khi ở cạnh mọi người.

Người hướng nội kiềm chế/ức chế. Những người hướng nội này suy nghĩ trước khi hành động. Họ không có khả năng đưa ra quyết định theo ý thích. Thông thường, họ mất nhiều thời gian hơn để hành động.

Cách sống hướng nội của bạn có thể thay đổi theo thời gian và trong nhiều bối cảnh khác nhau. Bạn không có khả năng chuyển từ hướng nội sang hướng ngoại. Nhưng bạn có thể trở nên hướng nội nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.

Sự hướng nội so với sự nhút nhát

Nhiều người cho rằng người hướng nội là người nhút nhát, nhưng hai điều này không liên quan đến nhau. Hướng nội là một loại tính cách, trong khi nhút nhát là một cảm xúc.

Những người nhút nhát có xu hướng cảm thấy ngượng ngùng hoặc không thoải mái khi ở trong các tình huống xã hội, đặc biệt là khi ở xung quanh người lạ. Họ có thể cảm thấy rất lo lắng, họ đổ mồ hôi. Tim họ có thể đập nhanh hơn và họ có thể bị đau bụng. Họ có thể có xu hướng bỏ qua các sự kiện xã hội vì họ không thích những cảm xúc tiêu cực chiếm lấy suy nghĩ và cơ thể của họ khi họ phải đi dự tiệc hoặc các hoạt động khác.

Những người hướng nội cũng thích bỏ qua các sự kiện xã hội, nhưng đó là vì họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn hoặc thoải mái hơn khi làm mọi việc một mình hoặc với một hoặc hai người khác. Những người hướng nội không chọn bỏ qua các sự kiện xã hội vì họ có phản ứng tiêu cực mạnh mẽ với các cuộc tụ tập lớn hơn theo cách mà những người nhút nhát thường làm; họ chỉ thích ở một mình hoặc trong các nhóm rất nhỏ.

Những lầm tưởng về người hướng nội

Một huyền thoại phổ biến về người hướng nội là họ nhút nhát. Một số người hướng nội có thể nhút nhát, nhưng không phải tất cả người hướng nội đều như vậy. Những huyền thoại khác bao gồm:

• Người hướng nội không thân thiện. Việc là người hướng nội không ảnh hưởng đến mức độ thân thiện của bạn. Một số người có thể nghĩ rằng người hướng nội không thân thiện vì họ không có xu hướng có nhiều bạn bè và họ có thể suy ngẫm về các tình huống một cách lặng lẽ thay vì tham gia vào các cuộc trò chuyện tại các buổi tụ họp.
• Người hướng nội không thể là nhà lãnh đạo. Mặc dù mọi người có thể nghĩ đến tính cách hướng ngoại khi họ tưởng tượng đến một nhà lãnh đạo, nhưng người hướng nội cũng có các kỹ năng để trở thành ông chủ và nhà lãnh đạo. Một số phẩm chất của họ khiến họ trở thành nhà lãnh đạo hiệu quả: Họ lắng nghe ý tư��ng của nhân viên, họ có thể tập trung vào các mục tiêu dài hạn và họ có vẻ ít đe dọa hơn, vì vậy mọi người có thể chấp nhận họ trong vai trò của mình.
• Thật khó để hiểu được người hướng nội. Người hướng nội thích có tình bạn sâu sắc chỉ với một số ít người. Họ có thể không mở lòng với tất cả những người muốn nói chuyện phiếm, nhưng những người họ thân thiết đều hiểu họ rất rõ và phát triển tình bạn thực sự với họ.

Nguồn ảnh: iStock/Getty Images

NGUỒN:

Quỹ Myers và Briggs: "Hướng ngoại và hướng nội", "Hãy thử công cụ MBTI", "Hướng ngoại hay hướng nội".

Khám phá: "Người hướng nội: Một cách phòng vệ."

Trung tâm Ứng dụng Kiểu tính cách: "Tần suất ước tính của các kiểu tính cách trong dân số Hoa Kỳ", "Bạn có thể thay đổi kiểu tính cách của mình không?"

Tâm lý học nhận thức ứng dụng : "Ảnh hưởng của nhạc nền và tiếng ồn đến hiệu suất kiểm tra nhận thức của người hướng nội và hướng ngoại."

Dự án SAPA.

Bản tin Tâm lý xã hội và tính cách : "Nguồn gốc của sự hướng ngoại: Tác động chung của hiệu chuẩn tùy ý và đa hình di truyền."

Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ : "Lưu lượng máu não và tính cách: nghiên cứu chụp cắt lớp phát xạ positron."

Khoa học về hành vi và não bộ : "Sinh học thần kinh về cấu trúc tính cách: dopamine, thúc đẩy động lực và hướng ngoại."

Nebylitsyn, VD, Cơ sở sinh học của hành vi cá nhân , Nhà xuất bản học thuật, 2013.

Hội nghị của Hiệp hội Tâm lý xã hội và Nhân cách, San Antonio, TX, 2011.

Luận văn tốt nghiệp của Học giả Đại học Nam Carolina: “Sáng tạo và hướng nội: Người hướng nội hoạt động như thế nào tại nơi làm việc sáng tạo”.

Quỹ Nemours: “Sự nhút nhát.”

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Sự nhút nhát.”

Đại học Quốc tế Florida Digital Commons: “Nhà lãnh đạo hướng nội: Khảo sát vai trò của tính cách và môi trường.”