Làm thế nào mơ mộng có thể tốt cho bạn

• Mơ mộng là gì?
• Tại sao mơ mộng lại có lợi cho bạn?

Mơ mộng thường được coi là việc của những kẻ thua cuộc và lười biếng. Tuy nhiên, suy nghĩ gần đây đã thay đổi. Ngày nay, mơ mộng được biết đến là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên, lành mạnh của não. 

Nghiên cứu cho thấy việc mơ mộng có thể được sử dụng như một công cụ giúp bạn đưa ra quyết định lớn tiếp theo hoặc hoàn thành thời hạn.

Mơ mộng là gì?

Mơ mộng được định nghĩa là một trải nghiệm tự phát không bị thúc đẩy bởi bất cứ điều gì; không cần phản hồi từ bạn. Một giấc mơ duy nhất thường kéo dài trong vài giây. Tuy nhiên, người ta ước tính rằng một phần ba đến một nửa thời gian thức được dành cho việc mơ mộng .

Mặc dù tên gọi của nó là như vậy, nhưng mơ mộng khá khác so với mơ mộng khi bạn ngủ. Thông thường, mơ mộng là một luồng ý thức liên tục nối tiếp nhau trong vài giây. Mặc dù có vẻ như mơ mộng là trạng thái nghỉ ngơi và theo nhiều cách thì đúng là như vậy, nhưng cũng rõ ràng là có rất nhiều thứ diễn ra trong não bộ trong thời gian đó .

Mộng mơ xảy ra ở một vùng não gọi là “mạng lưới mặc định”, được chứng minh là trở nên kích thích hơn khi các kích thích bên ngoài giảm. Mạng lưới này chủ yếu bao gồm vỏ não trước trán giữa, vỏ não vành đai sau và vùng giao thoa thái dương đỉnh. Tuy nhiên, có một số khác biệt về việc mộng mơ có liên quan đến cả mạng lưới mặc định cũng như các vùng trung tâm khác của não hay không .

Hai phong cách mơ mộng khác nhau là mơ mộng cố ý và mơ mộng vô ý. Mơ mộng cố ý là khi ai đó cố tình mơ mộng để kích thích sự sáng tạo hoặc giải quyết vấn đề của họ .

Mơ mộng vô ý là khi mơ mộng làm gián đoạn ai đó. Những điều này thường có thể làm gián đoạn khi bạn đang tập trung vào một nhiệm vụ. Mặc dù có thể gây khó chịu, nhưng mơ mộng vô ý sử dụng cùng một phần não như mơ mộng cố ý.

Tại sao mơ mộng lại có lợi cho bạn?

Thế giới hiện đại đã phát triển theo hướng nhanh hơn. Chúng ta liên tục bị ngập trong thông tin và ý tưởng. Ngoài ra, nhiều người trong chúng ta hiện làm việc tại nhà và ranh giới giữa công việc và nghỉ ngơi đã trở nên mờ nhạt hơn. Sự bận rộn 24/7 này có thể gây kiệt sức hoặc mệt mỏi. Do đó, mơ mộng là một phương pháp đã được chứng minh để giải tỏa và thư giãn não bộ khỏi những kích thích liên tục .

Lợi ích chính của việc mơ mộng là sự sáng tạo. Có một mối liên hệ khoa học giữa việc mơ mộng và sự gia tăng khả năng sáng tạo ngoài việc đầu vào sáng tạo. Việc mơ mộng đã được chứng minh là cải thiện khả năng giải quyết vấn đề cho các nhiệm vụ không sáng tạo. Điều này hoạt động bằng cách tạo ra những suy nghĩ và con đường mới trong não của bạn .

Nghiên cứu bị chia rẽ về ý tưởng rằng mơ mộng cố ý có hiệu quả hơn mơ mộng vô ý. Trong khi hiện tượng đa nhiệm và bị mất tập trung do mơ mộng có liên quan, thì cũng có mối liên hệ tích cực giữa sự sáng tạo và suy nghĩ có kiểm soát .

Kiểu mơ mộng hoặc suy nghĩ có chủ đích này có thể cho phép bạn kìm nén những liên tưởng thông thường và suy nghĩ theo cách tập trung sâu sắc về một vấn đề. Mặc dù cách suy nghĩ này không nhất thiết thúc đẩy sự sáng tạo, nhưng nó có thể hữu ích trong quá trình sáng tạo .

Hai phong cách mơ mộng có vẻ đối lập nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu cách mơ mộng cố ý và vô ý đóng vai trò như thế nào trong sơ đồ sáng tạo rộng hơn. Sáng tạo có thể được coi là một tập hợp phức tạp các quá trình đan xen nhiều hình thức suy nghĩ khác nhau lại với nhau. Bao gồm:

• Cái nhìn thấu suốt
• Giải quyết vấn đề phân tích
• Mã hóa có chọn lọc
• Tái cấu trúc thông tin

Thật không may, các quá trình não bộ được sử dụng trong mơ mộng và sáng tạo cực kỳ phức tạp và vẫn đang được nghiên cứu. Không có cách nào để khẳng định chắc chắn rằng mơ mộng cố ý hay vô ý có hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy sáng tạo. Tuy nhiên, việc kết hợp cả hai hình thức mơ mộng đều hữu ích vì cả hai đều cung cấp những cách suy nghĩ độc đáo. Do đó, cả hai đều góp phần vào khả năng đạt được hiểu biết sâu sắc của bạn, rõ ràng là sáng tạo hay không.

NGUỒN:

Thư viện bài viết của AIPC

BeWell Stanford: “Lý do cho việc mơ mộng.”

Tạp chí Khoa học Đại học Dartmouth “Khoa học về sự mơ mộng.”

Drug Invention Today: “Lợi ích của việc mơ mộng.”