Tâm linh ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần như thế nào

• Tác động của tâm linh đến sức khỏe tinh thần
• Tâm linh và điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần
• Sức khỏe tinh thần và sức khỏe tâm linh

Ý tưởng về tâm linh có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Sự đa dạng của các tín ngưỡng và phong tục tâm linh cũng đa dạng như những người thực hành chúng. Một điểm chung của tất cả chúng là phạm vi tác động mà chúng có thể có đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta . Tâm linh ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta theo nhiều cách khác nhau.

Tâm linh là niềm tin hoặc cảm giác về mục đích và ý nghĩa của bạn. Đó là thứ mang lại cho bạn cảm giác về giá trị hoặc giá trị trong cuộc sống của bạn. Trái ngược với những gì nhiều người có thể nghĩ, tâm linh và tôn giáo không giống nhau. Nhưng chúng có liên quan với nhau. Bạn có thể có tâm linh mà không cần thuộc về một tôn giáo cụ thể nào. Những người theo đạo theo một đức tin cụ thể và có thể kết nối với các nhóm hoặc truyền thống cụ thể .

Tác động của tâm linh đến sức khỏe tinh thần

Tâm linh ảnh hưởng đến nhiều quyết định mà mọi người đưa ra. Nó khuyến khích mọi người có mối quan hệ tốt hơn với chính mình, người khác và những điều chưa biết. Tâm linh có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng bằng cách mang lại cho bạn cảm giác bình yên, có mục đích và tha thứ. Nó thường trở nên quan trọng hơn trong thời điểm căng thẳng về mặt cảm xúc hoặc bệnh tật.

Tác động tích cực của tâm linh. Có một số cách mà tâm linh có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn:

• Bạn có thể cảm thấy mục đích, sự bình yên, hy vọng và ý nghĩa cao hơn.
• Bạn có thể cảm thấy tự tin, có lòng tự trọng và khả năng tự chủ tốt hơn.
• Nó có thể giúp bạn hiểu được ý nghĩa của những trải nghiệm trong cuộc sống.
• Khi không khỏe, nó có thể giúp bạn cảm thấy sức mạnh bên trong và phục hồi nhanh hơn.
• Những người trong cộng đồng tâm linh có thể nhận được nhiều sự hỗ trợ hơn. 
• Bạn có thể xây dựng mối quan hệ tốt hơn với chính mình và người khác. 

Nhiều người mắc bệnh tâm thần có được cảm giác hy vọng khi nói chuyện với một nhà lãnh đạo tôn giáo hoặc tinh thần. Một số bệnh tâm thần có thể được coi là thời điểm mọi người đặt câu hỏi về giá trị hoặc mục đích của họ theo cách khiến họ cảm thấy bi quan. Có thể cực kỳ hữu ích khi đưa yếu tố tâm linh vào quá trình điều trị các khó khăn về sức khỏe tâm thần .

Tác động tiêu cực của tâm linh. Một số người có thể lợi dụng những người dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc trong khi giả vờ ủng hộ tâm linh của họ. Nếu bạn dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc, bạn có thể dễ bị thuyết phục tham gia vào các hoạt động không lành mạnh.

Khi nào nên đi khám bác sĩ. Bạn có thể cảm thấy lạ khi nói chuyện với bác sĩ về các chủ đề tâm linh. Nhưng nếu niềm tin tâm linh của bạn đang ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về điều đó. Hãy tìm lời khuyên của chuyên gia nếu bạn lo lắng hoặc cảm thấy căng thẳng do vấn đề tâm linh của mình.

Nếu bác sĩ đang điều trị bệnh tâm thần cho bạn, hãy cân nhắc việc cho họ biết về niềm tin tâm linh của bạn. Hãy bày tỏ mối quan tâm của bạn nếu niềm tin tâm linh của bạn ngăn cản bạn làm theo các khuyến nghị y tế của họ. Hãy nhớ cho bác sĩ biết nếu niềm tin tâm linh của bạn ảnh hưởng đến các quyết định chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tâm linh và điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần

Rối loạn sức khỏe tâm thần có thể được điều trị với sự trợ giúp của tâm linh thông qua phương pháp trị liệu tâm lý gọi là Liệu pháp hành vi nhận thức tăng cường tâm linh. Kỹ thuật này bao gồm việc đưa các giá trị tâm linh vào liệu pháp hành vi nhận thức . 

Nó tập trung vào bốn lĩnh vực chính: 

• Sự chấp nhận
• Mong
• Đạt được ý nghĩa và mục đích
• Sự tha thứ

Loại liệu pháp này xem xét những phần không thể tránh khỏi của cuộc sống như sinh và tử. Sau đó, nó xem xét những cách bạn có thể đối mặt với những phần không thể tránh khỏi này của cuộc sống. Cuối cùng, trọng tâm là tìm kiếm mục đích thiêng liêng. 

Các kỹ thuật chính được sử dụng trong quá trình này là:

• Lắng nghe đồng cảm 
• Khuyến khích thể hiện cảm xúc
• Giải quyết vấn đề 
• Sử dụng thiền định, cầu nguyện, nghi lễ và theo dõi tác động của niềm tin lên các triệu chứng

Cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi bạn thực hiện các biện pháp hỗ trợ trạng thái tinh thần khỏe mạnh, điều quan trọng là đảm bảo bạn cũng chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Các cách tiếp cận khác nhau có tác dụng khác nhau đối với những người khác nhau. Bạn nên làm những gì khiến bạn thoải mái và hạnh phúc nhất. Một số ý tưởng để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bao gồm:

• Tìm hiểu điều gì khiến bạn cảm thấy bình yên, được yêu thương, mạnh mẽ và gắn kết.
• Dành một phần thời gian trong ngày để tham gia hoạt động phục vụ cộng đồng.
• Đọc sách truyền cảm hứng.
• Hãy thử thiền định. 
• Đi bộ ngoài trời.
• Cầu nguyện – một mình hoặc cùng nhóm.
• Tập yoga.
• Chơi môn thể thao yêu thích của bạn.
• Dành thời gian yên tĩnh cho bản thân.  

Sức khỏe tinh thần và sức khỏe tâm linh

Đôi khi cần phải đánh giá sức khỏe tâm linh như một phần của bất kỳ đánh giá sức khỏe tâm thần nào. Các vấn đề về tâm thần như trầm cảm và lạm dụng chất gây nghiện có thể là dấu hiệu của sự trống rỗng về mặt tâm linh trong cuộc sống của bạn. Hiểu được sự khác biệt giữa khủng hoảng tâm linh và bệnh tâm thần là điều quan trọng để tìm ra gốc rễ của vấn đề.

NGUỒN:

Tâm thần học Australasian : "Liệu pháp hành vi nhận thức tăng cường tinh thần".

Bác sĩ gia đình: “Tâm linh và sức khỏe.” 

Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ : "Tâm linh và sức khỏe tinh thần."

Liên minh quốc gia về bệnh tật: "Lợi ích của tôn giáo và tâm linh đối với sức khỏe tâm thần."

Suy nghĩ lại về bệnh tâm thần: "Tâm linh, tôn giáo và bệnh tâm thần."

Học viện Tâm thần Hoàng gia: "Tâm linh và sức khỏe tinh thần."