Cách thực hiện bài tập T-Bar Row
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là phương pháp điều trị giúp chữa lành vết thương. Những mũi tiêm này, dựa trên máu của chính bạn, đang được sử dụng nhiều hơn để điều trị chấn thương thể thao và giúp vết thương lành sau phẫu thuật. Một số bác sĩ sử dụng nó như một thủ thuật thẩm mỹ để nhắm vào các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn.
Huyết tương là phần chất lỏng của máu, chủ yếu là nước và protein. Nó cho phép các tế bào hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu di chuyển qua mạch máu của bạn. Tiểu cầu là các tế bào máu làm đông máu. Chúng cũng đóng vai trò trong quá trình chữa lành.
Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu sử dụng máu lấy từ chính cơ thể bạn để điều trị chấn thương và các tình trạng như viêm khớp đầu gối và mắt cá chân. Chúng cũng được sử dụng để điều trị rụng tóc. (Nguồn ảnh: Roman Zaiets/Dreamstime)
Tiêm PRP được sử dụng để điều trị một số tình trạng, bao gồm:
Chấn thương khuỷu tay do chơi golf và chơi tennis là một trong những chấn thương thể thao được điều trị bằng cách tiêm PRP.
Gần đây hơn, các nghiên cứu đã bắt đầu xem xét nó như một phương pháp điều trị các vấn đề về bàng quang, các vấn đề về khớp hàm và khó khăn về khứu giác sau khi mắc COVID-19.
Chúng cũng đang trở nên phổ biến hơn đối với các thủ thuật thẩm mỹ. Ví dụ, các bác sĩ da liễu và chuyên gia thay tóc sử dụng tiêm PRP để điều trị một loại rụng tóc gọi là rụng tóc androgenic, còn được gọi là hói đầu kiểu nam hoặc kiểu nữ. Và một số bác sĩ da liễu cung cấp phương pháp điều trị PRP cho khuôn mặt. (Bạn có thể đã nghe những phương pháp này được gọi là "mặt nạ ma cà rồng").
Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xem PRP có thể có tác dụng với những tình trạng nào. Cho đến nay, một số nghiên cứu cho thấy nó giúp tăng tốc độ chữa lành sau chấn thương hoặc phẫu thuật đối với một số tình trạng nhất định. Cùng với việc giúp mô bị thương lành lại, một số nghiên cứu cho thấy tiêm PRP giúp giảm đau và tăng khả năng vận động cho những người bị chấn thương gân cơ chóp xoay và làm giảm các triệu chứng ở vai bị viêm khớp. Nghiên cứu ban đầu cho thấy nó có thể có hiệu quả trong một số trường hợp đau lưng dưới.
Nhưng thông tin cho đến nay vẫn còn lẫn lộn. Khi các nhà nghiên cứu xem xét hơn 20.000 lần tiêm PRP trong khoảng thời gian 10 năm, họ thấy rằng không rõ liệu kết quả có biện minh cho chi phí hay không.
Một loạt các nghiên cứu lâm sàng vào năm 2021 cho thấy tiêm PRP không có tác dụng tốt hơn giả dược đối với những người bị thoái hóa khớp mắt cá chân hoặc đầu gối, hoặc viêm gân Achilles .
Tiêm PRP có vẻ làm giảm rụng tóc ở những người bị hói đầu theo kiểu nam hoặc nữ. Nhưng không rõ liệu tiêm PRP trên mặt có làm giảm các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy được như nếp nhăn và da chảy xệ hay không.
Có thể mất vài tuần để tiêm PRP bắt đầu có tác dụng. Đối với một số tình trạng, đặc biệt là những tình trạng ảnh hưởng đến tóc hoặc da, có thể mất tới 6 tháng để nhận thấy hiệu quả đầy đủ. Đối với một số tình trạng, bao gồm rụng tóc, bạn có thể cần lặp lại quy trình để duy trì kết quả.
Bạn có thể sẽ cần phải ngừng dùng một số loại thuốc làm loãng máu, như aspirin và ibuprofen, trước khi tiêm PRP. Bạn cũng có thể cần phải ngừng dùng một số loại vitamin hoặc chất bổ sung, chẳng hạn như axit béo omega-3 . Bác sĩ có thể cho bạn biết chính xác những gì bạn cần làm để chuẩn bị cho các mũi tiêm này.
Để thu thập huyết tương, bác sĩ sẽ lấy máu từ cơ thể bạn và sử dụng một máy gọi là máy ly tâm để tách huyết tương giàu tiểu cầu khỏi phần máu còn lại. Sau đó, bác sĩ sẽ gây tê vùng cơ thể bạn đang được điều trị bằng cách tiêm PRP. Khi bạn đã tê, bác sĩ sẽ sử dụng kim để tiêm huyết tương của bạn vào vùng cơ thể bạn đang được điều trị.
Ví dụ, nếu bạn đang được điều trị chấn thương cơ, bác sĩ sẽ tiêm huyết tương vào một số vị trí trong cơ đó. Trong một số trường hợp, bác sĩ sử dụng công nghệ siêu âm trong quá trình tiêm để đảm bảo họ đang nhắm đúng vào vùng cần tiêm. Tiêm PRP thường mất khoảng 30 phút, mặc dù điều này phụ thuộc vào vùng bạn đang nhắm đến.
Khi tiểu cầu ở trong vùng được điều trị, chúng sẽ phân hủy và giải phóng các yếu tố tăng trưởng, là những hợp chất giúp tế bào sửa chữa và tái tạo. Người ta cho rằng điều này sẽ kích hoạt quá trình chữa lành của cơ thể bạn.
Tiêm PRP có đau không?
Nhìn chung, các mũi tiêm khá không đau. Mức độ khó chịu của bạn sẽ tùy thuộc vào vị trí chấn thương và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Nơi bạn tiêm có thể bị đau và bầm tím.
PRP thường không gây ra tác dụng phụ lớn. Nhưng vì nó liên quan đến việc lấy máu – nếu bác sĩ của bạn khuyến nghị – bạn sẽ muốn đảm bảo rằng bạn ăn trước khi thực hiện thủ thuật. Điều đó sẽ giúp bạn tránh cảm giác choáng váng khi tiêm PRP.
Sau khi tiêm, bạn không nên rửa vùng được tiêm trong vòng 48 giờ. Bạn có thể thấy đau và bầm tím ở vùng tiêm. Nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc đau dữ dội, hãy cho bác sĩ biết.
Vì bạn đang được điều trị bằng máu của chính mình nên nguy cơ phản ứng dị ứng khá thấp. Các biến chứng bạn có thể gặp phải bao gồm:
Bạn không thể tiêm PRP nếu bạn có:
Bạn chỉ nên tiêm PRP từ bác sĩ có giấy phép.
Tiêm PRP có thể được bảo hiểm y tế của bạn chi trả hoặc không, vì vậy hãy kiểm tra thông tin chi tiết về gói bảo hiểm của bạn. Nếu bạn tiêm vì lý do thẩm mỹ – ví dụ, tiêm PRP để điều trị rụng tóc – thì bảo hiểm của bạn có thể sẽ không chi trả. Chi phí điều trị có thể từ 250 đến 1.500 đô la một buổi và bạn có thể cần nhiều buổi để thấy kết quả.
Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là phương pháp điều trị được thiết kế để giúp cơ thể bạn chữa lành các chấn thương như viêm gân và các tình trạng như viêm khớp gối và mắt cá chân. Các mũi tiêm được lấy từ máu của chính bạn. Bằng chứng về mức độ hiệu quả của chúng còn chưa rõ ràng và không có nhiều nghiên cứu về công dụng thẩm mỹ của chúng để điều trị nếp nhăn.
Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu có tác dụng trong bao lâu?
Thuốc tiêm sẽ tiếp tục có tác dụng trong cơ thể bạn trong vòng 6 đến 9 tháng.
Tỷ lệ thành công của tiêm huyết tương giàu tiểu cầu là bao nhiêu?
Tỷ lệ thành công phụ thuộc vào tình trạng được điều trị. Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân đã tiêm PRP để điều trị rụng tóc đã báo cáo mức độ hài lòng cao với phương pháp điều trị. Nhưng các nghiên cứu lớn xem xét tiêm PRP để điều trị các vấn đề về mắt cá chân, đầu gối và gân Achilles đã đặt ra câu hỏi về mức độ hữu ích của các mũi tiêm.
Nhược điểm của tiêm PRP là gì?
Tiêm PRP có nguy cơ tác dụng phụ thấp. Nhưng phương pháp điều trị này còn quá mới nên các nhà nghiên cứu có nhiều câu hỏi cần giải đáp về các công thức và kỹ thuật tốt nhất. Chi phí có thể không được bảo hiểm chi trả và bạn sẽ phải quyết định xem những lợi ích có thể có có xứng đáng với chi phí bỏ ra hay không.
NGUỒN:
Bệnh viện phẫu thuật đặc biệt: “Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP).”
Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ: “Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP).”
Johns Hopkins Medicine: “Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP).”
Cedars-Sinai: “Liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu”.
Hiệp hội phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ: “Huyết tương giàu tiểu cầu cho các thủ thuật thẩm mỹ khuôn mặt – Kết quả đầy hứa hẹn, nhưng bằng chứng còn hạn chế.”
Học viện Da liễu Hoa Kỳ: “Liệu huyết tương giàu tiểu cầu có phải là bí quyết cho làn da trẻ trung hơn?”
PLOS One : “Nghiên cứu thí điểm đánh giá hiệu quả của liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu trong điều trị bệnh thoái hóa gân: Thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên với nhóm quan sát đồng bộ.”
Yale Medicine: "Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) trong thể thao."
Báo cáo khoa học : "Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu nhiều lần vào bàng quang giúp cải thiện các triệu chứng và thay đổi protein chức năng tiết niệu ở những bệnh nhân bị viêm kẽ kháng trị."
Tạp chí phẫu thuật sọ - hàm mặt : "Hệ thống phân cấp các phương pháp điều trị khác nhau cho các rối loạn khớp thái dương hàm do khớp: Phân tích tổng hợp mạng lưới các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên."
Lưu trữ khoa Tai mũi họng Châu Âu : " Hiệu quả và tính an toàn của PRP đối với chứng rối loạn khứu giác dai dẳng liên quan đến COVID-19."
Tạp chí HSS : "Điều trị thành công chấn thương dây chằng trên gai và liên gai bằng cách tiêm huyết tương giàu tiểu cầu dưới hướng dẫn siêu âm: Chuỗi ca bệnh."
Tạp chí Bác sĩ và Y học thể thao : "Xu hướng sử dụng, nhân khẩu học và chi phí tiêm huyết tương giàu tiểu cầu: cuộc điều tra toàn quốc trong mười năm."
Harvard Health: "Liệu tiêm huyết tương giàu tiểu cầu có thể chữa lành khớp không?"
Thiết kế, phát triển và liệu pháp thuốc : "Huyết tương giàu tiểu cầu và ứng dụng trong việc mọc lại tóc: Đánh giá."
Bệnh viện Thụy Điển: "Câu hỏi thường gặp về tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)".
Cureus : "Sự hài lòng của bệnh nhân và tác dụng lâm sàng của huyết tương giàu tiểu cầu đối với tình trạng rụng tóc ở bệnh nhân nam và nữ."
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về tạ và khám phá ưu, nhược điểm cũng như lợi ích tiềm năng cho sức khỏe.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác bay cáp đứng đúng cách và an toàn. Tìm hiểu về các cơ được sử dụng trong bài tập này và những lỗi cần tránh.
Học cách thực hiện động tác snatch. Khám phá các nhóm cơ được sử dụng, các bước và kỹ thuật liên quan, cũng như những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu thêm về tác dụng của chống đẩy đối với sức khỏe và những cơ mà bài tập này tác động đến.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác squat nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác squat nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác nhảy bật nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác nhảy bật nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về việc chạy bộ để giảm cân và khám phá xem nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Tìm hiểu thêm về các loại co cơ khác nhau, cách thực hiện, mục đích sử dụng và lợi ích của chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bài tập sức bền và khám phá cách bạn có thể thực hiện tại nhà.