Tại sao con tôi lại mệt mỏi như vậy?

• Thức khuya
• Mất ngủ
• Ngưng thở khi ngủ
• Bệnh ngủ rũ
• Thuốc men
• Virus Epstein-Barr
• Hen suyễn và các bệnh mãn tính khác
• Tình trạng sức khỏe tâm thần
• Bệnh tim hoặc ung thư

Con bạn lúc nào cũng buồn ngủ? Khoảng 25% trẻ em và thanh thiếu niên không ngủ ngon. Điều này có thể do thói quen ngủ hoặc thói quen đi ngủ của con bạn . Chúng có thể mắc một tình trạng bệnh lý mà bác sĩ nhi khoa có thể chẩn đoán và điều trị để giúp chúng ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Thức khuya

Một lý do phổ biến khiến trẻ thường xuyên mệt mỏi là trẻ thức quá khuya. Trẻ em dưới 12 tuổi cần ngủ 9-12 tiếng mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên cần ngủ 8-10 tiếng.

Sau đây là một số mẹo giúp con bạn ngủ đủ giấc:

• Đặt lịch đi ngủ cố định và tuân thủ theo. Đặt thời gian tắt đèn, điện thoại và màn hình máy tính.
• Giữ phòng ngủ của trẻ mát mẻ và yên tĩnh để giúp trẻ ngủ thiếp đi.
• Cố gắng không cho con bạn uống đồ uống có chứa caffein như nước ngọt, đồ uống tăng lực hoặc trà vào buổi chiều hoặc buổi tối.

Mất ngủ

Một số trẻ có thể ngủ nông hoặc không ngủ được vào ban đêm. Hãy cố gắng giúp trẻ thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm nước ấm hoặc đọc sách.

Việc làm mờ giờ đi ngủ cũng có thể giúp trẻ đối phó với chứng mất ngủ . Yêu cầu trẻ đi ngủ khoảng 15 phút trước thời điểm trẻ tự ngủ. Dần dần, chuyển giờ đi ngủ của trẻ sớm hơn một chút, nhưng vẫn giữ nguyên giờ thức dậy vào buổi sáng. Sớm thôi, trẻ sẽ đi ngủ đúng giờ để thức dậy sảng khoái.

Không nên khuyến khích trẻ em trong độ tuổi đi học ngủ trưa khi chúng mệt mỏi . Đảm bảo rằng chúng thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày trước khi đến trường để chúng học được thói quen ngủ tốt.

Ngưng thở khi ngủ

Luôn cảm thấy mệt mỏi là dấu hiệu phổ biến của chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên. Đây là tình trạng bạn ngừng thở trong khi ngủ vì có thứ gì đó chặn cổ họng và đường dẫn khí. Trẻ em thừa cân hoặc béo phì , hoặc có amidan hoặc tuyến VA to , các vấn đề về hàm hoặc miệng , hoặc lưỡi to đều có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn.

Con bạn có thể ngừng thở và thức dậy nhiều lần trong đêm. Chúng có thể gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng hoặc tập trung trong ngày học vì không ngủ ngon vào ban đêm.

Nếu bạn nhận thấy con bạn ngáy, thở hổn hển, thở nặng nhọc, trằn trọc, đái dầm , mộng du hoặc thường xuyên gặp ác mộng , thì có thể con bạn bị ngưng thở khi ngủ . Hãy đến gặp bác sĩ nhi khoa để được chẩn đoán và điều trị.

Bệnh ngủ rũ

Bệnh ngủ rũ có thể khiến trẻ em rất buồn ngủ vào ban ngày. Trẻ không thể tỉnh táo và có thể ngủ thiếp đi thường xuyên. Đây là một rối loạn giấc ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng đến trẻ em, mặc dù bệnh thường xuất hiện lần đầu ở tuổi vị thành niên. Bệnh ngủ rũ có thể do lượng hypocretin thấp, một chất hóa học trong não giúp kiểm soát thời điểm trẻ ngủ và thức.

Bệnh ngủ rũ cũng có thể khiến trẻ mất trương lực cơ và khả năng kiểm soát (còn gọi là chứng tê liệt toàn thân), không thể cử động hoặc nói khi thức dậy hoặc ngay khi ngủ thiếp đi, hoặc có những ảo giác đáng sợ .

Trẻ em mắc chứng ngủ rũ có thể ngủ gật trong lớp. Trẻ có thể không tập trung tốt ở trường hoặc không nhớ được mọi thứ vì quá mệt mỏi. Con bạn có thể thường xuyên thức giấc vào ban đêm và khó ngủ lại.

Khoảng 70% trẻ em mắc chứng ngủ rũ có chứng cataplexy. Chúng có thể biểu hiện các dấu hiệu như mắt sụp xuống , hàm trễ, nói lắp, đầu gối khuỵu xuống hoặc ngã.

Hãy đến gặp bác sĩ nhi khoa để xác nhận rằng con bạn bị chứng ngủ rũ. Họ có thể kê đơn thuốc, liệu pháp hoặc thay đổi thói quen ngủ để giúp con bạn tỉnh táo và minh mẫn trong ngày.

Thuốc men

Một số loại thuốc mà con bạn đang dùng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Thuốc kích thích được kê đơn cho ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý), chẳng hạn như amphetamine ( Adderall ) và methylphenidate ( Ritalin ), có thể khiến trẻ mất nhiều thời gian hơn để ngủ và không duy trì được giấc ngủ.

Nếu con bạn bị dị ứng , thuốc kháng histamin diphenhydramine ( Benadryl ) có thể khiến trẻ buồn ngủ. Các thuốc kháng histamin mới hơn như cetirizine ( Zyrtec ), fexofenadine ( Allegra ) và loratadine ( Clarati ) không gây buồn ngủ, vì vậy đây là những lựa chọn khác.

Virus Epstein-Barr

Trẻ em bị nhiễm virus Epstein-Barr ( EBV ) gây bệnh bạch cầu đơn nhân có thể cực kỳ mệt mỏi. Các triệu chứng khác của bệnh nhiễm trùng này bao gồm đau họng có các mảng trắng, sốt , hạch bạch huyết sưng và đau nhức, cứng cơ. Thanh thiếu niên bị EBV có thể thậm chí còn mệt mỏi hơn trẻ nhỏ.

Bác sĩ nhi khoa có thể chẩn đoán EBV. Trẻ em bị nhiễm trùng này sẽ cần nghỉ ngơi nhiều trên giường và uống nhiều nước, dùng acetaminophen để giảm đau và tránh chơi thể thao hoặc hoạt động mạnh trong khoảng một tháng.

Hen suyễn và các bệnh mãn tính khác

Trẻ em mắc bệnh mãn tính không được kiểm soát tốt có thể bị mệt mỏi. Bệnh hen suyễn có thể khiến trẻ khó thở, khiến trẻ mệt mỏi khi hoạt động.

Trẻ em bị suy giáp , hoặc tuyến giáp hoạt động kém, có thể rất mệt mỏi do lượng hormone điều chỉnh quá trình trao đổi chất thấp . Thiếu máu , hoặc lượng hồng cầu vận chuyển oxy đến các cơ quan thấp, khiến trẻ em cảm thấy cực kỳ mệt mỏi.

Viêm khớp thiếu niên thường gây mệt mỏi ở trẻ em. Chúng có thể khiến trẻ mệt mỏi hơn khi bệnh bùng phát với tình trạng viêm cao . Trẻ em bị viêm khớp thiếu niên cũng có thể bị đau khớp nghiêm trọng làm gián đoạn giấc ngủ hoặc khiến trẻ kiệt sức.

Tình trạng sức khỏe tâm thần

Các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm có thể gây ra tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng, mất hứng thú với các hoạt động và khó tập trung trong ngày, đặc biệt là ở thanh thiếu niên. Một số trẻ bị trầm cảm muốn ngủ mọi lúc. Những trẻ khác có thể thay đổi giữa thời gian chúng luôn hoạt động và luôn mệt mỏi. Trẻ em bị lo lắng cũng có thể bị mệt mỏi.

Việc thiết lập lịch trình ngủ cho trẻ hoặc gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp trẻ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ.

Bệnh tim hoặc ung thư

Rất hiếm, nhưng tình trạng mệt mỏi cực độ ở trẻ em có thể do các bệnh nghiêm trọng gây ra. Các bệnh về tim như suy tim , bệnh cơ tim , bệnh tim bẩm sinh hoặc rối loạn van tim như hẹp động mạch chủ có thể có triệu chứng mệt mỏi nghiêm trọng.

Rất hiếm khi, tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng có thể là triệu chứng của bệnh ung thư ở trẻ em và thanh thiếu niên, bao gồm các bệnh ung thư máu như bệnh bạch cầu và u lympho , hoặc ung thư xương như bệnh sarcoma Ewing .

Bạn nên làm gì nếu con bạn luôn mệt mỏi hoặc không ngủ được? Nếu con bạn có vẻ rất mệt mỏi trong một hoặc hai tuần, hãy đến gặp bác sĩ nhi khoa để cố gắng chẩn đoán nguyên nhân. Hầu hết thời gian, tình trạng mệt mỏi có thể được điều trị, để con bạn có thể trở lại lối sống năng động, bình thường.

NGUỒN:

Nghiên cứu tâm lý và quản lý hành vi : “Quản lý lâm sàng chứng mất ngủ do hành vi ở trẻ em.”

Bệnh viện Nhi đồng Nationwide: “Thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ lớn và thanh thiếu niên”, “Tại sao đã đến lúc chúng ta cần xem xét lại cách sử dụng Benadryl”, “Bệnh bạch cầu đơn nhân (lây nhiễm)”.

Trường Y khoa Harvard: “Trẻ mệt mỏi? Những điều bạn nên biết.”

KidsHealth Từ Nemours: “Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.”

Phòng khám Cleveland: “Bệnh ngủ rũ ở trẻ em”.

Viện ChildMind: “Tác dụng phụ của thuốc điều trị ADHD.”

Cape Cod Healthcare: “Khi thuốc điều trị ADHD của con bạn khiến trẻ mất ngủ vào ban đêm.”

Quỹ Viêm khớp: “Giúp trẻ em bị JA chống lại tình trạng mệt mỏi.”

Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Trẻ em và Thanh thiếu niên: “Hầu hết thanh thiếu niên bị trầm cảm đều mệt mỏi đáng kể. Chúng ta có thể làm gì về vấn đề này?”

Stanford Children's Health: “Suy tim ở trẻ em”.

Bệnh viện nhi Boston: “Bệnh cơ tim—Triệu chứng và nguyên nhân.”

Dịch vụ Y tế Quốc gia: “Triệu chứng: Bệnh tim bẩm sinh.”

Cedars-Sinai: “Hẹp động mạch chủ ở trẻ em”, “Bệnh bạch cầu ở trẻ em”.

Hackensack Meridian Health: “Dấu hiệu ung thư ở trẻ em là gì?”