Căng cơ cổ và chấn thương cổ

• Triệu chứng của chấn thương cổ là gì?
• Phương pháp điều trị chấn thương cổ là gì?
• Khi nào chấn thương do va chạm của tôi sẽ đỡ hơn?
• Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương cổ?

Căng cơ cổ thường chỉ được gọi là chấn thương cổ . Mặc dù thường liên quan đến tai nạn xe hơi, bất kỳ tác động hoặc cú đánh nào khiến đầu bạn giật về phía trước hoặc phía sau đều có thể gây căng cơ cổ. Lực đột ngột kéo căng và rách các cơ và gân ở cổ.

Căng cơ cổ ảnh hưởng đến nhiều vận động viên nghiệp dư và chuyên nghiệp. Những người chơi các môn thể thao đối kháng như bóng đá đặc biệt dễ bị căng cơ cổ.

Căng cơ cổ thường bị nhầm lẫn với bong gân cổ . Chúng hơi khác nhau. Căng cơ cổ là do tổn thương cơ hoặc gân, các dải mô kết nối cơ với xương. Bong gân cổ là do rách dây chằng, các mô kết nối xương với nhau.

Tuy nhiên, sự khác biệt giữa các loại bong gân và căng cơ này có lẽ không có ý nghĩa nhiều với bạn. Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bong gân và căng cơ cổ thường giống nhau.

Triệu chứng của chấn thương cổ là gì?

Cơn đau do chấn thương cổ thường khó có thể bỏ qua. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Đau, giảm phạm vi chuyển động và căng cứng ở cổ. Các cơ có thể cứng hoặc thắt nút.
• Đau khi lắc đầu từ bên này sang bên kia hoặc từ trước ra sau.
• Đau hoặc cứng khi quay đầu để nhìn qua mỗi vai .
• Sự dịu dàng.
• Đau đầu ở vùng gốc sọ và lan lên trán.

Đôi khi, cơn đau do căng cơ cổ xuất hiện ngay lập tức. Trong những trường hợp khác, có thể mất vài giờ hoặc vài ngày trước khi cổ bạn bắt đầu đau.

Đôi khi, cú đánh gây căng cơ cổ cũng có thể gây chấn động não . Vì chấn động não có thể nghiêm trọng, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Bạn cần được chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bị đau đầu nặng hơn hoặc dai dẳng, yếu hoặc khó nói, hoặc bị lú lẫn, chóng mặt, buồn nôn, buồn ngủ quá mức hoặc bất tỉnh.

Để chẩn đoán tình trạng căng cơ cổ, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra kỹ lưỡng. Bạn cũng có thể cần chụp X-quang, chụp CT (chụp cắt lớp vi tính) và các xét nghiệm khác để loại trừ các vấn đề khác.

Phương pháp điều trị chấn thương cổ là gì?

Đây là tin tốt: nếu có thời gian, chấn thương cổ sẽ tự lành. Để giúp phục hồi, bạn nên:

• Chườm đá vào cổ để giảm đau và sưng ngay sau khi bị thương. Thực hiện trong 15 phút sau mỗi 3-4 giờ trong 2-3 ngày. Quấn đá trong khăn mỏng hoặc vải để tránh làm tổn thương da .
• Dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc khác, nếu được bác sĩ khuyến cáo. Các loại thuốc như acetaminophen ( Tylenol ) hoặc thuốc chống viêm không steroid ( NSAID ), như ibuprofen ( Advil , Motrin ) hoặc naproxen ( Aleve ), sẽ giúp giảm đau. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ. Không bao giờ sử dụng chúng thường xuyên trừ khi bác sĩ của bạn yêu cầu cụ thể. Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng chúng nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc có bất kỳ vấn đề y tế nào. Nếu thuốc không kê đơn không có tác dụng, có thể cần dùng thuốc giảm đau theo toa và thuốc giãn cơ.
• Sử dụng nẹp cổ hoặc vòng cổ để hỗ trợ thêm, nếu bác sĩ khuyên dùng. Tuy nhiên, không nên sử dụng lâu dài vì chúng thực sự có thể làm yếu các cơ ở cổ.
• Chườm nóng ẩm vào cổ -- nhưng chỉ sau 2-3 ngày chườm đá. Chỉ chườm nóng vào cổ sau khi tình trạng sưng ban đầu đã giảm. Bạn có thể dùng khăn ấm, ướt hoặc tắm nước ấm.
• Các phương pháp điều trị khác như siêu âm và mát-xa cũng có thể giúp ích.

Khi nào chấn thương do va chạm của tôi sẽ đỡ hơn?

Thời gian phục hồi phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương cổ. Hầu hết các trường hợp sẽ khỏi trong vài ngày. Nhưng các chấn thương cổ khác có thể mất nhiều tuần hoặc lâu hơn để lành. Hãy nhớ rằng mỗi người lành ở một tốc độ khác nhau.

Khi các triệu chứng cấp tính của căng cơ cổ đã biến mất, bác sĩ có thể sẽ muốn bạn bắt đầu phục hồi chức năng. Điều này sẽ giúp các cơ cổ của bạn khỏe hơn và dẻo dai hơn. Nó sẽ giúp bạn phục hồi và giảm nguy cơ căng cơ cổ trở lại trong tương lai.

Bạn có thể bắt đầu bằng các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng và tăng dần khi bạn khỏe hơn. Nhưng đừng bắt đầu tập thể dục mà không trao đổi với bác sĩ trước.

Dù bạn làm gì, đừng vội vàng. Những người chơi thể thao tiếp xúc cần đặc biệt cẩn thận để vết thương được chữa lành hoàn toàn trước khi chơi lại. Bác sĩ sẽ cho phép bạn tiếp tục hoạt động khi bạn đã sẵn sàng. Đừng cố gắng quay lại mức độ hoạt động thể chất trước đây cho đến khi bạn có thể:

• Nhìn qua cả hai vai mà không bị đau hoặc cứng
• Lắc đầu hết cỡ về phía trước và hết cỡ về phía sau mà không bị đau hay cứng
• Lắc đầu từ bên này sang bên kia mà không đau hoặc cứng

Nếu bạn bắt đầu ép buộc bản thân trước khi tình trạng căng cơ cổ của bạn lành lại, bạn có thể bị đau cổ mãn tính và chấn thương vĩnh viễn.

Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương cổ?

Tất nhiên, bạn không thể làm gì nhiều để ngăn ngừa chấn thương cổ do tai nạn. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để cải thiện khả năng của mình:
 

• Thực hành các bài tập tăng cường sức mạnh để giữ cho các cơ cổ của bạn khỏe mạnh và dẻo dai, đặc biệt nếu bạn đã từng bị căng cơ cổ trước đây.
• Những người ngồi một tư thế suốt ngày, như nhân viên văn phòng, nên nghỉ giải lao thường xuyên để duỗi người và tập thể dục cho cổ.

NGUỒN:
Trang web FamilyDoctor.org của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Chấn động não trong Thể thao". 
Trang web của Học viện Bác sĩ Chỉnh hình Hoa Kỳ: "Căng cơ cổ". 
Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: "Sự thật về chấn động não và Chấn thương Não". 
Davis, MF, et al, Expert Guide to Sports Medicine , American College of Physicians Press, 2005. 
Rouzier, P., The Sports Medicine Patient Advisor, ấn bản thứ hai, SportsMed Press, 2004.