Đau lưng: Những điều bạn cần biết

• Nguyên nhân
• Các triệu chứng khác
• Chẩn đoán
• Sự đối đãi
• Phòng ngừa

Có rất nhiều thứ đè lên cột sống của bạn. Đó là cấu trúc hỗ trợ chính của cơ thể bạn. Nó cần giữ cho bạn đủ ổn định để đứng thẳng nhưng đủ linh hoạt để di chuyển. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người thỉnh thoảng gặp vấn đề về lưng.

Đau có thể xuất phát từ các cơ , dây chằng và gân bị đau , hoặc từ đĩa đệm thoát vị, gãy xương và các vấn đề khác ở lưng trên, giữa và dưới. Đôi khi bạn cảm thấy tác động ngay lập tức. Nhưng trong nhiều trường hợp, các vấn đề về lưng phát triển theo thời gian.

Nguyên nhân

Chúng ta thường mắc phải các vấn đề về lưng thông qua những thói quen xấu như:

• Tư thế xấu, như ngồi không đúng cách ở bàn làm việc hoặc sau vô lăng
• Lặp lại cùng một chuyển động hoặc làm quá mức
• Đẩy, kéo và nâng đồ vật một cách bất cẩn

Cột sống thực chất là một chồng 24 xương được gọi là đốt sống. Một cột sống khỏe mạnh có hình chữ S khi nhìn từ bên cạnh. Nó cong về phía sau ở vai và hướng vào trong ở cổ và lưng dưới. Nó chứa và bảo vệ tủy sống của bạn, mạng lưới các dây thần kinh truyền cảm giác và kiểm soát chuyển động trên toàn bộ cơ thể bạn.

Một trong những loại đau lưng phổ biến nhất là do căng các dải cơ xung quanh cột sống . Đau lưng thường xảy ra nhất ở đường cong của lưng dưới và gốc cổ. Những vùng này chịu nhiều trọng lượng hơn lưng trên và giữa, ít có khả năng gặp vấn đề hơn.

Chấn thương do chơi thể thao đối kháng, tai nạn và té ngã có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ căng cơ nhẹ đến thoát vị đĩa đệm, cho đến gãy xương gây tổn thương cột sống hoặc tủy sống.

Đau thắt lưng có thể là do co thắt cơ, khi cơ bắp của bạn co cứng và không thư giãn, giống như chuột rút.

Viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đến đốt sống của bạn khi sụn giữa chúng bị mòn. Gai xương hoặc đĩa đệm thoát vị có thể chèn ép vào dây thần kinh.

Mang thai thường cũng gây ra chứng đau lưng . Sự thay đổi hormone và tăng cân gây ra những áp lực mới lên cột sống và chân của phụ nữ mang thai.

Đôi khi lưng bạn có thể bị đau mà không có lý do rõ ràng. Đó được gọi là đau lưng không rõ nguyên nhân. Nó có thể xuất phát từ các cơ yếu không thể chịu được việc đi bộ, cúi và duỗi người hàng ngày .

Các triệu chứng khác

Đau lưng -- dù là đau âm ỉ hay đau nhói -- chỉ là một dấu hiệu cho thấy có vấn đề gì đó ở lưng bạn. Bạn cũng có thể có cảm giác ở chân hoặc tay:

• Đau đớn lan tỏa
• Tê liệt
• Ngứa ran
• Điểm yếu

Đi tiểu hoặc đi tiêu không kiểm soát , hoặc không thể đi tiểu, và yếu cơ có thể có nghĩa là một vấn đề nghiêm trọng như chèn ép tủy sống. Hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức.

Chẩn đoán

Bạn nên đi khám bác sĩ:

• Sau khi bạn bị thương, như bị ngã hoặc tai nạn
• Khi cơn đau cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn
• Nếu nó kéo dài hơn 6 tuần hoặc lan rộng

Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn -- trừ khi bạn không thể di chuyển -- và kiểm tra xem các dây thần kinh của bạn hoạt động tốt như thế nào. Điều đó có thể đủ để quyết định phải làm gì tiếp theo.

Bạn có thể cần các xét nghiệm hình ảnh, như chụp X-quang, chụp MRI hoặc chụp CT . Nhưng chúng không phải lúc nào cũng hữu ích và không phải lúc nào cũng có mối liên hệ trực tiếp giữa kết quả của các xét nghiệm này và mức độ đau.

Sự đối đãi

Phương pháp điều trị cụ thể sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau và vị trí đau ở lưng.

Bất chấp những gì bạn có thể nghĩ hoặc đã được nói trước đó, việc nằm trên giường thường không phải là câu trả lời; tập thể dục nhẹ nhàng mới là giải pháp. Nó sẽ giúp giải quyết các vấn đề, xây dựng sự hỗ trợ cho cột sống của bạn và cải thiện tính linh hoạt của bạn. Một nhà vật lý trị liệu có thể làm việc với bạn để thiết kế một loạt các bài tập, giúp bạn giảm đau và giúp bạn vận động trở lại.

Thuốc giảm đau không kê đơn, đá và nhiệt sẽ có tác dụng làm giảm hầu hết các cơn đau lưng. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn, nhưng một số loại thuốc có thể khiến bạn buồn ngủ hoặc phụ thuộc vào chúng nếu bạn không cẩn thận.

Các liệu pháp bổ sung như nắn chỉnh cột sống, châm cứu và mát-xa cũng có thể giúp giảm đau.

Nếu xương bị tổn thương, hoặc bạn bị thoát vị đĩa đệm hoặc chèn ép dây thần kinh , bạn có thể cần phẫu thuật. Nhưng đối với tình trạng đau lưng dai dẳng, bác sĩ sẽ thử các phương pháp điều trị khác trước.

Tư vấn có thể giúp bạn học cách sống chung với cơn đau mãn tính tốt hơn cũng như đối phó với các triệu chứng trầm cảm do cơn đau gây ra.

Phòng ngừa

Tập thể dục ! Tăng cường các cơ xung quanh cột sống và phần lõi sẽ giúp bạn ổn định và cân bằng. Đi bộ rất tốt cho phần lưng dưới của bạn và rất dễ thực hiện.

Thực hành tư thế tốt. Theo nguyên tắc chung, hãy cố gắng giữ cho tai, vai và hông thẳng hàng khi bạn ngồi, đứng và đi bộ. Nâng vật nặng đúng cách, sử dụng hông và đầu gối để tạo lực trong khi giữ lưng thẳng.

Hãy thử ngủ nghiêng trên một tấm nệm có độ cứng vừa phải.

Đừng hút thuốc. Thuốc lá hạn chế lưu lượng máu , do đó cơ và mô của bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và oxy. 

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Đau lưng là gì?
• Triệu chứng
• Chẩn đoán & Điều trị
• Kỳ thi & Bài kiểm tra
• Nguyên nhân & Rủi ro
• Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn
• Giảm đau lưng dưới
• Mẹo ngủ
• Trình chiếu: Đau lưng dưới

NGUỒN: 

Ồ, W. Tạp chí lâm sàng về cơn đau, tháng 1/tháng 2 năm 2004.

Friedman, F. Vượt qua cơn đau lưng: Tại sao lưng dưới của bạn bị đau và cách để chấm dứt , Lyons Press, 2004.

Phòng khám Mayo: "Đau lưng: Triệu chứng."

Tiếp theo trong Đau lưng

• Triệu chứng
• Chẩn đoán & Điều trị
• Kỳ thi & Bài kiểm tra
• Nguyên nhân & Rủi ro
• Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn