Vật lý trị liệu và các lựa chọn khác cho chứng đau cổ

• Kéo giãn, tăng cường và duỗi thẳng
• Kéo giãn cổ cho bệnh đĩa đệm cổ
• Gối và vòng cổ cho bệnh đĩa đệm cổ

Đôi khi, các biện pháp can thiệp đơn giản tại nhà là đủ để điều trị bệnh đĩa đệm cổ, trong đó bất thường ở một hoặc nhiều đĩa đệm nằm giữa các đốt sống gây ra đau cổ . Tuy nhiên, thường thì việc gặp một nhà vật lý trị liệu có thể điều trị các bất thường, hướng dẫn bạn cách kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho cổ và đốt sống, cải thiện tư thế và ngăn ngừa đau cổ tái phát sẽ hữu ích. Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc đi khám bác sĩ nắn xương . Đối với phần lớn mọi người, một số bài tập và thao tác nhất định do các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe này sử dụng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và phục hồi khả năng vận động.

Khi bạn đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nắn xương, trước tiên bạn sẽ được đánh giá toàn diện. Họ sẽ đánh giá khả năng cử động cổ của bạn. Bạn có thể được hỏi về các triệu chứng như đau ở cổ hoặc giữa hai bả vai , đau lan xuống cánh tay đến bàn tay hoặc ngón tay, hoặc tê hoặc ngứa ran ở vai hoặc cánh tay. Sức mạnh, phản xạ và các nguồn đau tiềm ẩn khác của bạn sẽ được kiểm tra. Bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ nắn xương cũng sẽ đánh giá chức năng khớp ở cổ và lưng của bạn để xác định những hạn chế hoặc rối loạn chức năng có thể góp phần gây ra cơn đau của bạn.

Kéo giãn, tăng cường và duỗi thẳng

Có một số loại thao tác và bài tập mà bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nắn xương có thể sử dụng để giảm cứng khớp, tăng cường sức mạnh cho vùng đó và phục hồi chức năng bình thường của cổ. Các phương pháp điều trị như chườm lạnh hoặc chườm nóng, massage mô sâu , kích thích điện và siêu âm có thể được sử dụng trước khi tập thể dục .

Trong quá trình vật lý trị liệu , bạn sẽ thực hành một loạt các bài tập để kéo giãn và tăng cường các cơ hỗ trợ cổ. Bạn cũng sẽ học cách cải thiện tư thế và phạm vi chuyển động của mình. Để giúp bạn học các tư thế thích hợp, nhà vật lý trị liệu có thể yêu cầu bạn đứng trước gương trong khi tập thể dục để bạn có thể nhìn thấy lỗi của mình và sửa chúng.

Bác sĩ nắn xương sử dụng một số kỹ thuật giống như bác sĩ vật lý trị liệu. Các điều chỉnh nhẹ nhàng có thể giúp phục hồi chức năng cổ bình thường và giúp giảm đau. Cũng giống như vật lý trị liệu, bác sĩ nắn xương sẽ nắn chỉnh các khớp cổ và ngực để giảm độ cứng, cải thiện khả năng vận động và tăng phạm vi chuyển động. Những điều chỉnh này có thể không phù hợp và có khả năng gây nguy hiểm cho những người có vấn đề về mạch máu ở cổ, chẳng hạn như hẹp động mạch cảnh hoặc viêm xương khớp tiến triển.

Chuyên gia vật lý trị liệu, bác sĩ nắn xương hoặc bác sĩ y khoa của bạn sẽ xác định xem bạn có nguy cơ bị thương thêm do các thao tác nắn chỉnh hay không trước khi điều trị cho bạn.

Kéo giãn cổ cho bệnh đĩa đệm cổ

Một kỹ thuật được các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ nắn xương sử dụng để giảm đau và cải thiện chuyển động là kéo giãn cổ. Kéo giãn nhẹ nhàng kéo giãn cổ, mở khoảng trống giữa các đốt sống cổ và tạm thời giảm áp lực lên các đĩa đệm bị ảnh hưởng. Kéo giãn cổ có thể được thực hiện liên tục hoặc ngắt quãng, xen kẽ giữa các khoảng thời gian kéo và nghỉ ngắn.

Bạn cũng có thể thực hiện kéo giãn cổ tại nhà. Có hệ thống ròng rọc mà bạn có thể móc vào cửa ra vào hoặc các thiết bị cho phép bạn thực hiện kéo giãn cổ khi nằm xuống. Nếu bạn tự thực hiện kéo giãn cổ, điều quan trọng là trước tiên hãy đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nắn xương để đảm bảo rằng bạn mua đúng thiết bị và học cách thiết lập đúng cách.

Gối và vòng cổ cho bệnh đĩa đệm cổ

Gối cổ (gối cổ) được thiết kế để cố định một phần cổ khi bạn ngủ. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chứng minh hiệu quả của gối cổ. Tốt nhất là bạn nên hỏi bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nắn xương để được tư vấn.

Đai cổ mềm không ổn định cổ mà chỉ có tác dụng nhắc nhở sử dụng tư thế tốt và các kỹ thuật chuyển động. Đai cổ cứng cố định cổ nhưng không thoải mái khi sử dụng lâu dài.

NGUỒN: 

Korthals-de Bos, I. Tạp chí Y khoa Anh , 2003. 

Hoving, J. Biên niên sử Y học Nội khoa , 2002. 

Hiệp hội Nắn xương Hoa Kỳ: "Nắn xương và Đau cổ: Chăm sóc bảo tồn cho Đau cổ, Chấn thương."

Smith, W. Thần kinh học , 2003.

Chung, T. X quang , 2002.

Anthony Delitto, Tiến sĩ, PT, FAPTA, giáo sư và chủ nhiệm khoa vật lý trị liệu, Đại học Pittsburgh.