Nguyên nhân gây đau lưng
Nếu bạn giống như nhiều người khác, bạn đã từng bị đau lưng hoặc biết ai đó bị đau lưng. WebMD sẽ xem xét các nguyên nhân gây đau lưng khác nhau.
Hầu như ai cũng từng bị đau lưng dưới . Dù nhẹ hay nặng, ngắn hạn hay dài hạn, đau lưng dưới có thể ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi bị đau lưng dưới, bạn đi làm như thế nào? Chăm sóc con cái? Dọn dẹp nhà cửa?
Điều này không dễ dàng, nhưng bạn có thể chủ động khi kiểm soát chứng đau lưng dưới. Trước khi thực hiện các bước để giảm đau lưng dưới, bạn nên hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng của chứng đau lưng dưới.
Nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra đau lưng dưới -- từ căng cơ đến "dây thần kinh" căng thẳng Một chấn thương cấp tính -- ví dụ như nâng và vặn vật nặng -- có thể dẫn đến đau lưng dưới. Và theo thời gian, lão hóa gây ra những thay đổi thoái hóa cột sống bắt đầu từ độ tuổi 30 hoặc sớm hơn. Sau đây là tổng quan nhanh về những thủ phạm gây đau lưng dưới:
Các triệu chứng đau lưng dưới rất khác nhau ở mỗi người. Chúng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau. Cơn đau của bạn có thể âm ỉ hoặc dữ dội. Nó có thể đến rồi đi. Và tùy thuộc vào nguồn gốc của nó, cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn khi đứng, ngồi, cúi xuống hoặc đi bộ. Cơn đau thậm chí có thể lan đến mông hoặc chân của bạn. Cùng với cơn đau nhói này, có thể có cảm giác tê, ngứa ran hoặc yếu ở chân. Được gọi là đau thần kinh tọa , các triệu chứng này có thể là kết quả phổ biến của thoát vị đĩa đệm ở lưng dưới, nơi đĩa đệm phình ra về phía ống sống.
Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu một chuyển động hoặc bài tập nào đó gây đau, hãy dừng lại và chú ý. Thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác về những chuyển động nào an toàn cho bạn. Sau đây là một số lời nhắc nhở về những gì bạn có thể làm để bảo vệ lưng của mình:
Nghỉ ngơi, nhưng không quá nhiều. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất là không nằm trên giường quá một hoặc hai ngày sau chấn thương cấp tính. Nếu bạn nằm trên giường lâu hơn thế, cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu mất sức và khả năng hỗ trợ lưng của bạn. Hãy hoạt động nhiều nhất có thể, đồng thời tiếp tục lắng nghe các tín hiệu của cơ thể.
Ngồi và đứng một cách an toàn. Bạn thường ở tư thế nào trong hầu hết thời gian trong ngày? Cho dù ở nơi làm việc hay ở nhà, bạn có đang làm mọi cách có thể để bảo vệ phần lưng dưới của mình bằng tư thế tốt không? Bạn đã từng nghe điều này trước đây, nhưng cần phải nhắc lại: Tư thế tốt là rất quan trọng. Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng hàng; tưởng tượng một đường thẳng từ tai đến hông. Cố gắng giữ mình khi bạn khom lưng.
Sau đây là một số điều khác cần nhớ:
Nâng và di chuyển an toàn. Thay đổi vị trí thường xuyên. Ví dụ, nếu bạn làm việc bàn giấy, hãy đảm bảo đứng dậy, di chuyển xung quanh và duỗi người mỗi giờ. Nhẹ nhàng cong lưng. Bạn cần nhắc nhở để di chuyển? Đặt báo thức trên điện thoại hoặc máy tính. Khi thực hiện các hoạt động như dọn dẹp, nhổ cỏ hoặc hút bụi, hãy nhớ giữ đường cong ở phần lưng dưới càng nhiều càng tốt.
Cho dù bạn đang nâng con mình hay một túi đồ tạp hóa, hãy sử dụng những mẹo nâng này làm hướng dẫn.
Tránh hút thuốc . Có vẻ như hút thuốc không liên quan nhiều đến lưng của bạn? Bạn có thể ngạc nhiên. Hút thuốc có thể làm giảm lưu lượng máu đến cột sống và khiến cột sống lão hóa nhanh hơn, khiến bạn có nguy cơ bị đau lưng dưới cao hơn.
Ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh . Duy trì cân nặng khỏe mạnh sẽ giúp giảm bớt áp lực lên lưng dưới của bạn. Ngoài ra, ăn đủ canxi và vitamin D giúp tăng cường sức mạnh của xương.
Phương pháp điều trị bạn cần phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng dưới.
Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc tạm thời để giảm đau. Có thể bao gồm thuốc không kê đơn như acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid như aspirin , ibuprofen hoặc naproxen . Đôi khi, có thể kê đơn thuốc mạnh hơn để điều trị đau . Nếu cơn đau dữ dội hoặc kéo dài, bạn có thể cần dùng steroid đường uống hoặc tiêm.
Vật lý trị liệu hoặc nắn xương có thể giúp nhiều người giảm đau. Các phương pháp điều trị có mục tiêu này có thể bao gồm:
Bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác có thể hướng dẫn bạn một chương trình tập luyện lưng an toàn. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hoặc nguyên nhân gây đau lưng, một số bài tập hoặc hoạt động nhất định có thể không an toàn cho bạn. Đối với nhiều người, các bài tập aerobic nhẹ nhàng, tác động thấp như đi bộ hoặc bơi lội khoảng 30 phút mỗi ngày có thể giúp giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt. Những bài tập này thường được kết hợp với các bài tập cụ thể để tăng cường sức mạnh cho các cơ hỗ trợ lưng của bạn.
Trong một số trường hợp mà tình trạng đau lưng không thuyên giảm khi áp dụng các phương pháp điều trị không phẫu thuật, phẫu thuật có thể là một lựa chọn.
NGUỒN:
AAOS: "Đau lưng dưới", "Phòng ngừa đau lưng tại nơi làm việc và ở nhà", "Phòng ngừa đau lưng: Mẹo dành cho các bà mẹ mới".
APTA: "Đau lưng."
Đại học Missouri-Columbia: "Đau lưng dưới do nguyên nhân cơ học".
NINDS: "Tờ thông tin về chứng đau lưng dưới".
Nếu bạn giống như nhiều người khác, bạn đã từng bị đau lưng hoặc biết ai đó bị đau lưng. WebMD sẽ xem xét các nguyên nhân gây đau lưng khác nhau.
Tập thể dục có thể giúp làm giảm cơn đau do trượt đốt sống. Tìm hiểu các bài tập cần thực hiện, cách bắt đầu và những lưu ý an toàn cần ghi nhớ.
Tìm hiểu xét nghiệm Spurling là gì, bao gồm ý nghĩa của xét nghiệm dương tính, cách thực hiện xét nghiệm và nhiều thông tin khác.
Bác sĩ có thể thực hiện bài kiểm tra nâng chân thẳng để xác định nguyên nhân gây đau lưng hoặc đau chân của bệnh nhân có phải là do kích ứng rễ thần kinh hay do suy giảm bệnh lý đĩa đệm hay không.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về dây thần kinh tọa và chức năng của nó. Tìm hiểu các dấu hiệu chấn thương và cách bảo vệ dây thần kinh này.
Tập thể dục có thể giúp bạn làm giảm các triệu chứng của bệnh vẹo cột sống. Tìm hiểu các bài tập tốt nhất cho bệnh vẹo cột sống, cách bắt đầu và cách thực hiện an toàn.
Tập thể dục có thể giúp bạn tăng cường cơ vùng chậu. Tìm hiểu các bài tập Kegel tốt nhất dành cho phụ nữ, cách bắt đầu và cách thực hiện các bài tập Kegel ở bất cứ đâu.
Hẹp lỗ liên hợp là tình trạng lỗ xương xung quanh rễ thần kinh bị tắc và chèn ép vào dây thần kinh. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra tình trạng này, những điều cần lưu ý và nhiều thông tin khác.
Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh thoái hóa đĩa đệm (DDD); một tình trạng bệnh lý ở lưng có thể gây đau.
Bạn bị đau lưng dưới? Tìm hiểu các phương pháp điều trị và khắc phục đau lưng dưới hiệu quả giúp bạn cải thiện sức khỏe.