Bạn đang cố gắng giảm cân? 8 câu hỏi cần hỏi bác sĩ

• 1. Mục tiêu cân nặng của tôi nên là bao nhiêu?
• 2. Phải mất bao lâu để tôi đạt được mục tiêu của mình?
• 3. Giảm cân sẽ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của tôi?
• 4. Có vấn đề sức khỏe nào đó có thể ảnh hưởng đến cân nặng của tôi không?
• 5. Có loại thuốc nào của tôi gây tác dụng phụ là tăng cân không?
• 6. Ai khác có thể giúp tôi?
• 7. Có loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung nào giúp tôi giảm cân không?
• 8. Tôi có nên cân nhắc phẫu thuật để giảm cân không?

Bác sĩ của bạn có thể là đối tác khi bạn đang cố gắng giảm cân. Bạn có thể cần phải bắt đầu cuộc trò chuyện, vì họ có thể không dành nhiều thời gian cho chủ đề này trừ khi bạn đề cập đến.

Sử dụng những câu hỏi này để bắt đầu cuộc thảo luận.

1. Mục tiêu cân nặng của tôi nên là bao nhiêu?

Mỗi người đều khác nhau và có thể không có một con số kỳ diệu nào cả.

Richard Weil, giám đốc chương trình giảm cân tại Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng béo phì New York, cho biết: "Không ai thực sự biết câu trả lời chính xác, vì vậy bạn nên trao đổi về vấn đề này với bác sĩ" .

Nhiều bác sĩ chỉ sử dụng chỉ số khối cơ thể làm hướng dẫn. BMI sử dụng chiều cao và cân nặng của bạn để đánh giá xem bạn có thiếu cân, ở mức cân nặng khỏe mạnh, thừa cân hay béo phì. Tuy nhiên, mỗi người đều khác nhau.

"Nếu bạn đã ở độ tuổi trung niên, đã thừa cân trong một thời gian dài và bác sĩ của bạn nói rằng bạn nên đạt được cân nặng như hồi trung học, thì điều đó có thể không thực tế", Weil nói. Hãy làm việc với bác sĩ của bạn để xác định một con số có thể đạt được và bền vững.

2. Phải mất bao lâu để tôi đạt được mục tiêu của mình?

Hầu hết các chuyên gia khuyên không nên giảm quá 1-2 pound mỗi tuần. " Giảm cân thực sự nhanh chủ yếu là giảm nước hoặc cơ chứ không phải giảm nhiều mỡ", Melina Jampolis, MD, bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Valley Village, CA và là đồng tác giả của The Calendar Diet cho biết.

Tuy nhiên, bà cho biết nhìn chung, việc giảm 3-5 pound mỗi tuần chỉ trong vài tuần đầu tiên là ổn, đặc biệt nếu bạn thừa cân hơn 30 pound.

3. Giảm cân sẽ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của tôi?

Bạn biết rằng giảm cân có lợi cho bạn, nhưng có thể bạn không biết hết những lợi ích đó.

Hãy hỏi bác sĩ của bạn một số thông tin cụ thể. "Nếu bạn biết rằng việc giảm 5% đến 10% trọng lượng cơ thể sẽ giúp bạn ngừng dùng thuốc điều trị huyết áp , thì đó là động lực rất lớn", Jampolis nói.

4. Có vấn đề sức khỏe nào đó có thể ảnh hưởng đến cân nặng của tôi không?

Có thể. Tiền tiểu đường và rối loạn tuyến giáp có thể khiến bạn tăng cân hoặc cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Một số loại thuốc cũng có thể gây ra điều này.

Hy vọng là bác sĩ đã kiểm tra điều đó. Nhưng Jampolis cho biết, hỏi không bao giờ là thừa, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh hoặc có xu hướng mang nhiều mỡ quanh bụng.

Bà nói: "Nếu bác sĩ không muốn xét nghiệm cho bạn và nói rằng 'Chỉ cần ăn ít lại và tập thể dục nhiều hơn', thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một bác sĩ khác".

5. Có loại thuốc nào của tôi gây tác dụng phụ là tăng cân không?

Nhiều loại thuốc theo toa thông thường -- bao gồm một số thuốc chống trầm cảm , steroid và thuốc kháng histamin -- đều có tác dụng này, Weil nói. Nếu bạn đang dùng thuốc làm tăng cân, bác sĩ có thể chuyển bạn sang một lựa chọn khác hoặc giảm liều dùng.

6. Ai khác có thể giúp tôi?

" Tôi hoài nghi khi các bác sĩ muốn tự mình xử lý việc giảm cân", Weil nói. Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính không có thời gian hoặc đào tạo để hướng dẫn bạn nhiều về chủ đề này.

Hãy nhờ giới thiệu đến một chuyên gia dinh dưỡng, người có thể giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn hợp lý phù hợp với lối sống của bạn.

Bạn cũng có thể muốn yêu cầu giới thiệu đến một nhà vật lý trị liệu, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề, chẳng hạn như đau đầu gối, hạn chế khả năng hoạt động của bạn. Họ cũng có thể giúp đỡ nếu bạn mắc bệnh mãn tính như bệnh tim hoặc tiểu đường. Tập thể dục an toàn cho hầu hết mọi người và bác sĩ có thể cho bạn biết nếu bạn cần thực hiện bất kỳ biện pháp phòng ngừa nào.

Nếu bạn cảm thấy đặc biệt chán nản hoặc lo lắng, hoặc nếu bạn có xu hướng ăn vì lý do cảm xúc, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp ích. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn nếu bạn yêu cầu. Jampolis cho biết các bác sĩ thường sẽ không hỏi bạn về tâm trạng của bạn trừ khi bạn đề cập đến.

7. Có loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung nào giúp tôi giảm cân không?

Không có viên thuốc thần kỳ nào, nhưng một số người có thể được hưởng lợi từ một số loại thuốc nhất định, bên cạnh chế độ ăn uống và tập thể dục.

Ví dụ, dùng metformin có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền tiểu đường giảm một chút cân bằng cách cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và tình trạng kháng insulin , Jampolis nói. Bác sĩ của bạn cũng có thể cân nhắc các loại thuốc theo toa có mục tiêu giảm cân.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung giảm cân , hãy trao đổi với bác sĩ trước để họ cho bạn biết liệu bạn có thể thử hay không.

8. Tôi có nên cân nhắc phẫu thuật để giảm cân không?

Nếu bạn có nhiều cân cần giảm, ngay cả sau khi ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể hỏi bác sĩ xem bạn có phải là ứng cử viên cho phẫu thuật giảm cân không. Phẫu thuật này không dành cho tất cả mọi người. Phẫu thuật này thường chỉ được thực hiện cho người lớn có BMI ít nhất là 50 hoặc có BMI ít nhất là 35 và có tình trạng sức khỏe liên quan đến cân nặng của họ, như bệnh tiểu đường loại 2 , bệnh tim hoặc ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn thực sự phẫu thuật, bạn vẫn cần phải thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục để duy trì cân nặng.

NGUỒN:

CDC: "Định nghĩa về thừa cân và béo phì."

Melina Jampolis, MD, bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng, Los Angeles; đồng tác giả, The Calendar Diet, Wagging Tail Press, 2012.

Mạng lưới thông tin kiểm soát cân nặng, Viện quốc gia về bệnh tiểu đường, tiêu hóa và thận: "Phẫu thuật bariatric cho bệnh béo phì nghiêm trọng".

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Đánh giá Cân nặng và Rủi ro Sức khỏe của Bạn"

Viện Lão khoa Quốc gia: "Tập thể dục và Hoạt động thể chất: Hướng dẫn hàng ngày của bạn từ Viện Lão khoa Quốc gia."

Richard Weil, MEd, chuyên gia giáo dục về bệnh tiểu đường được chứng nhận; giám đốc, giám đốc chương trình giảm cân, Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng béo phì New York, Trung tâm bệnh viện St. Luke's-Roosevelt.