Cặp đôi này đã cùng nhau giảm 300 pound trong một năm như thế nào

Cập nhật: Ngày 16 tháng 2 năm 2018 -- Đã một năm trôi qua và chúng tôi đã theo dõi Lexi và Danny Reed về hành trình giảm cân của họ. Họ vẫn đang tiến triển tốt.

Lexi giảm thêm 76 pound, và Danny giảm thêm 33 pound. Lexi hiện nặng 173 pound, và Danny chỉ còn 186 pound.

Có lẽ đây là con số đáng kinh ngạc nhất? Cặp đôi này đã giảm tổng cộng 407 pound trong 2 năm qua.

Họ vẫn thỉnh thoảng gặp phải những trở ngại, như khi một ngày ăn gian trở thành nhiều ngày. Khi điều đó xảy ra, "chúng tôi chỉ cố gắng và quay lại đúng hướng càng sớm càng tốt", Lexi nói. "Chúng tôi chỉ biết rằng đó sẽ là một hành trình, không phải là một cuộc chạy nước rút, và chúng tôi chỉ cần tiếp tục."

Bài viết gốc: Ngày 9 tháng 2 năm 2017  -- Vào ngày đầu năm mới 2016, Lexi Reed đã tự hứa với bản thân: sẽ giảm cân. Vào thời điểm đó, Lexi 26 tuổi nặng 485 pound, trong khi chồng cô, Danny 28 tuổi, nặng 281 pound. 

"Có rất nhiều lý do khiến chúng tôi muốn giảm cân, nhưng một trong những lý do quan trọng nhất là sức khỏe của chúng tôi", cô nói. "Chúng tôi biết rằng một ngày nào đó chúng tôi muốn có con và sống lâu bên nhau, điều đó sẽ không thể thực hiện được nếu chúng tôi không thay đổi". 

Một năm sau, Lexi đã đạt được mục tiêu của mình, giảm được 236 pound. Danny, người đã đi bộ, tập thể dục và nấu ăn cùng cô, đã giảm được 62 pound. Câu chuyện giảm cân của họ đang lan truyền rộng rãi, và  trang Instagram của Lexi , nơi cô chia sẻ hành trình của mình, đã thu hút được hơn 60.000 người theo dõi, nhiều người trong số họ cho biết họ đã được truyền cảm hứng từ thành công của cô.

Cặp vợ chồng sống tại Indiana này đã bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách cam kết không uống rượu, không uống soda hoặc ăn ngoài trong một tháng. Họ bắt đầu tập thể dục 4 đến 5 lần một tuần bằng máy tập elip, dần dần tăng sức bền. “Lúc đầu thì khó khăn,” Lexi nói. “Nhưng chúng tôi ngày càng khỏe hơn.” Họ cũng thay đổi chế độ ăn uống của mình bằng cách bỏ đồ chiên, đồ ăn vặt và đồ ngọt có đường để chuyển sang ăn nhiều rau và protein nạc như thịt gà và cá hồi. 

Reeds đã đi đúng hướng. "Khi bạn phải giảm hơn 100 pound, cách tốt nhất để bắt đầu tập thể dục là tập nhiều hơn hôm nay so với hôm qua", Michael Smith, MD, biên tập viên y khoa chính của WebMD cho biết. Và mặc dù tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe lâu dài, "giảm cân chủ yếu sẽ đến từ việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn", ông nói.  

Lexi cho biết, cùng nhau làm việc hướng tới mục tiêu cũng giúp ích rất nhiều, vì họ có thể liên tục hỗ trợ và thúc đẩy lẫn nhau. Smith giải thích rằng "Nghiên cứu gần đây liệt kê rất nhiều tương tác và hỗ trợ là một trong 5 điều hàng đầu cần tìm kiếm trong một chương trình giảm cân". "Có sự hỗ trợ đó là rất quan trọng để giảm cân và duy trì cân nặng".

Bây giờ, sau 1 năm và gần 300 pound, cặp đôi này vẫn duy trì thói quen lành mạnh của mình. Lexi và Danny tập luyện 5 hoặc 6 ngày một tuần, kết hợp với tập luyện ngắt quãng cường độ cao, tập tạ và thậm chí là Zumba. Họ cũng duy trì chế độ dinh dưỡng của mình, ăn khoảng 1500 calo thực phẩm lành mạnh mỗi ngày -- thay vì 4000 calo thực phẩm rác.    

Ngoài sức khỏe mới tìm thấy, gia đình Reeds còn tìm thấy một phần thưởng bất ngờ khác khi giảm cân: Mối quan hệ vốn đã tốt đẹp của họ trở nên thậm chí còn bền chặt hơn. "Chúng tôi có thể làm nhiều việc cùng nhau hơn, và chúng tôi không lãng phí những đêm dài trên ghế dài, ăn uống vô nghĩa và không nói chuyện", Lexi nói. Chúng tôi dành thời gian cho nhau và yêu đời".  
 

Lexi Reed là ai?

Tiến sĩ Michael Smith