Câu chuyện của Barbara: Nhiều thức ăn hơn, nhiều năng lượng hơn, nhiều niềm vui hơn

• Từ cỡ 14 đến cỡ 6
• Bí quyết thành công của cô ấy

Sau khi Barbara từ bỏ việc tìm kiếm phương pháp thần kỳ này, cô đã ngạc nhiên khi thấy việc giảm cân hóa ra lại dễ dàng - thậm chí thú vị đến thế.

Người mẹ 37 tuổi của bốn đứa con đã thử chế độ ăn kiêng theo mốt này đến chế độ ăn kiêng theo mốt khác . Nhưng khi cô đến phòng khám bác sĩ với cảm giác mệt mỏi và đau đầu do lượng đường trong máu thấp, cô biết đã đến lúc phải thay đổi.

Sau khi nhận được email từ Phòng khám giảm cân WebMD, cô quyết định thử. Hãy tưởng tượng sự ngạc nhiên của cô khi phát hiện ra rằng cô có thể ăn nhiều hơn và vẫn giảm cân nếu cô lựa chọn lượng calo một cách khôn ngoan.

"Tôi từng chỉ ăn một đến hai lần mỗi ngày", cô nói. "Và bây giờ, với chế độ ăn 1.670 calo, tôi thực sự ăn nhiều hơn trước, bao gồm cả đồ ăn nhẹ, và có nhiều năng lượng hơn.

"Đó là một trong những việc dễ nhất mà tôi từng làm", cô nói. "Nó thực sự rất thú vị!"

Từ cỡ 14 đến cỡ 6

Trong sáu tháng thực hiện chế độ ăn WLC, Barbara đã giảm được 50 pound.

Cơn đau đầu đã biến mất, và cô ấy nói rằng cô ấy cảm thấy như mình là triệu phú. Cô ấy trông cũng vậy -- cỡ váy của cô ấy đã tăng từ 14 lên 6. Việc mua sắm quần áo đã trở thành một niềm vui thực sự.

Chồng cô ấy nghĩ cô ấy trông đẹp hơn bao giờ hết. Thực tế, anh ấy ghen tị với vóc dáng mới của cô ấy đến nỗi anh ấy cũng tham gia Phòng khám giảm cân. Anh ấy đã giảm được 38 pound trong bốn tháng.

Bí quyết thành công của cô ấy

Với bốn đứa con trong nhà, Barbara cần một chế độ ăn uống thân thiện với gia đình. Cô ấy nói rằng không có thực phẩm ăn kiêng nào trong bếp của cô ấy, chỉ có những thực phẩm tốt, lành mạnh mà cả gia đình đều thích.

Một số mẹo khác giúp Barbara đạt được mục tiêu của mình bao gồm:

• Sử dụng đĩa đựng thức ăn trưa trong bữa tối
• Ăn một bát ngũ cốc khi đói giữa các bữa ăn hoặc trước khi đi dự tiệc
• Cân bằng các bữa ăn và đồ ăn nhẹ bằng cách ăn một ít protein nạc cùng với carbohydrate lành mạnh để giúp kiểm soát cơn đói

Mặc dù bận rộn với gia đình và công việc (bà điều hành một trung tâm chăm sóc trẻ em ), Barbara vẫn dành thời gian để tập thể dục hầu hết các ngày.

"Tôi không phải là người của buổi sáng và thấy rằng cách tốt nhất để tập thể dục là vào buổi tối, khi tôi xen kẽ giữa việc đi bộ, đạp xe và tập luyện sức mạnh ", cô nói.

Việc ghi nhật ký lượng thức ăn và hoạt động thể dục đã giúp Barbara tuân thủ kế hoạch. "Chỉ cần biết rằng bạn phải viết ra và trung thực với chính mình đã thực sự thúc đẩy tôi tiếp tục thực hiện kế hoạch", cô nói.

Cô cũng đánh giá cao sự hỗ trợ mà cô nhận được từ cộng đồng bạn bè, chuyên gia và người điều hành của Phòng khám Giảm cân. Từ nhóm này, cô đã thu thập được nguồn cảm hứng, một số mẹo tuyệt vời và, cô nói, một sự khôn ngoan mới về việc giảm cân.

"Tôi ... đã học được rằng chế độ ăn kiêng không hiệu quả", cô nói. "Một lối sống ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa để kiểm soát cân nặng thành công ".

Tên: Barbara
Tuổi: 37
Chiều cao: 5'5"

Giảm: 50 pound trong sáu tháng với Phòng khám giảm cân WebMD