Câu chuyện của Carolyn: Sức khỏe tốt hơn và cuộc sống tốt đẹp hơn

• Chiến lược thành công của cô ấy
• Tầm quan trọng của sự hỗ trợ

Quyết tâm năm mới của cô ấy vào năm ngoái là giảm cân và cải thiện sức khỏe, và cô ấy đã thực hiện được điều đó!

Mười một tháng trước, Carolyn thấy đau khi đi bộ 10 feet vì các khớp bị viêm. Bài tập duy nhất cô có thể chịu đựng được là dưới nước. Ngày nay, cô là một con chuột phòng tập thể dục, dành hàng giờ mỗi tuần trên máy chạy bộ và máy tập elip -- và yêu thích nó.

Carolyn đã giảm khoảng một pound một tuần (42 pound cho đến nay) kể từ đầu năm ngoái. Cô ấy trông và cảm thấy tuyệt vời và đã giảm mức cholesterol của mình xuống 50 điểm -- xuống mức khỏe mạnh -- mà không cần dùng thuốc . Không chỉ vậy, mức triglyceride trong máu của cô ấy còn thấp hơn một nửa so với vài tháng trước. Không có gì ngạc nhiên khi bác sĩ của cô ấy nói với cô ấy rằng cô ấy chưa bao giờ trông khỏe mạnh hơn!

Chiến lược thành công của cô ấy

Bí quyết thành công của cô có hai mặt. Đầu tiên, cô lên kế hoạch cho những bữa ăn nhỏ, tất cả đều bao gồm cả carbohydrate "thông minh" và protein nạc. Cô làm việc nhiều ngày với tư cách là nhân viên bán hàng, và những bữa ăn nhỏ được lên kế hoạch trước giúp cô tránh xa những cám dỗ trong máy bán hàng tự động và phòng giải lao.

Cam kết thứ hai của cô là tập thể dục thường xuyên, "Tôi không thể tưởng tượng được nếu không có thời gian để tập thể dục bây giờ", Carolyn mảnh khảnh nói. Cô không chỉ thích cảm giác sau khi tập thể dục, cô còn thấy rằng khớp của mình bị đau nếu cô bỏ một hoặc hai ngày hoạt động thể chất .

Điều đó không có nghĩa là hành trình giảm cân của cô ấy luôn dễ dàng. "Tôi vẫn thích đồ ngọt và khi tôi bị căng thẳng, tôi muốn xoa dịu bản thân bằng thứ gì đó ngọt ngào", cô ấy nói. Tuy nhiên, mỗi trận chiến trở nên dễ dàng hơn một chút. Ngay cả khi cô ấy thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của mình , nó không biến thành một cơn ăn vô độ, và cô ấy nhanh chóng quay lại với việc ăn những thực phẩm lành mạnh hơn.

Tầm quan trọng của sự hỗ trợ

Rau không phải lúc nào cũng là một phần trong chế độ ăn của cô, nhưng nhờ sự hỗ trợ của các thành viên WLC, nhân viên và "Bác sĩ công thức nấu ăn" Elaine Magee, Carolyn đã gia nhập câu lạc bộ những người yêu thích rau.

"Có được nguồn hỗ trợ tuyệt vời như vậy từ các thành viên và nhân viên đã tạo nên sự khác biệt", Carolyn nói. Cô cũng đánh giá cao thực tế là chương trình Weight Loss Clinic "cho phép tôi kết hợp các loại thực phẩm tôi thích vào một chế độ ăn uống. ...WLC không phải là một chế độ ăn kiêng ; đó là hướng dẫn để có một cuộc sống khỏe mạnh".

Cô ấy hy vọng có thể giảm thêm 10 đến 20 pound nữa, nhưng cô ấy thú nhận rằng, "Tôi sẽ hạnh phúc ngay tại vị trí hiện tại nếu tôi không giảm thêm nữa, vì hiện tại tôi cảm thấy khỏe hơn rất nhiều".