Câu chuyện của Kelly: Đi xa

• Đối phó với cơn thèm ăn
• Cống hiến cho việc tập thể dục
• Bí quyết thành công

Cách đây không lâu, cô giáo Kelly gần như không thể theo kịp học sinh của mình đang luyện tập cho một cuộc đua đường trường. Bây giờ hãy tua nhanh một năm: Cô thức dậy lúc 5:30 sáng trong tuần để chạy bộ, đã hoàn thành hai cuộc đua 10 km và đang chuẩn bị chạy bán marathon.

Kelly không chỉ tự hào về bản thân mình mà còn trở thành nguồn cảm hứng cho các giáo viên và nhân viên khác tại trường tiểu học Wisconsin nơi cô làm việc - những người đã cùng nhau giảm gần 400 pound trong năm qua.

Kelly đã đi một chặng đường dài kể từ khi tham gia chương trình WebMD Weight Loss Clinic vào tháng 5 năm 2005, với cân nặng khoảng 212 pound (hiện tại cô đã giảm xuống còn 171 pound và vẫn đang tiếp tục). Khi các học sinh của cô bỏ xa cô trong khi luyện tập cho một cuộc đua ở trường, cô gái 26 tuổi này biết rằng đã đến lúc phải giải quyết vấn đề cân nặng của mình.

Sau đó, khi đang lướt web để tìm thông tin y tế về bệnh hen suyễn của mình, cô tình cờ tìm thấy Phòng khám giảm cân WebMD.

"Nó hoàn toàn phù hợp với tôi", cô nói. "Tôi không muốn bất kỳ cuộc họp nhóm nào và thực sự cần một chương trình cung cấp cho tôi sự riêng tư và khả năng thực hiện tại nhà".

Kelly cho biết chương trình WLC "đã thay đổi cuộc đời tôi" vì nó dạy cô những nguyên tắc về chế độ ăn uống lành mạnh và tầm quan trọng của việc tập thể dục.

Cô giải thích: "Tôi từng nghĩ ăn kiêng có nghĩa là nhịn đói và bỏ bữa, nhưng cuối cùng tôi nhận ra rằng điều quan trọng là phải lựa chọn thực phẩm một cách khôn ngoan, chứ không phải là thiếu thốn".

Đối phó với cơn thèm ăn

Kelly rất vui khi không phải đếm điểm hay lượng calo; cô ấy chỉ theo dõi khẩu phần ăn . Các bữa ăn của cô ấy đều đặn hơn, cô ấy không ăn quá nhiều, nhưng cô ấy không bao giờ bỏ bữa. Trên thực tế, cô ấy nói, cô ấy ăn nhiều hơn bao giờ hết.

Và "với sự linh hoạt của chế độ ăn uống, tôi có thể chia nhỏ các bữa ăn để phù hợp với nhu cầu và lịch trình của mình", cô nói.

Ăn vặt trong phòng giải lao ở trường có thể là một thách thức đối với Kelly, vì vậy cô bé cho phép mình ăn vặt một ngày mỗi tuần (vào thứ Ba).

Vào những ngày khác, đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp cô kiểm soát cơn thèm ăn vào buổi trưa. Khi không kiểm soát được, cô uống một cốc nước lớn. Và "nếu điều đó không hiệu quả, tôi thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt bằng một viên Hershey kiss", cô nói.

Để kiểm soát việc lựa chọn thực phẩm ở nhà, Kelly luôn cất những món ăn hấp dẫn khỏi tầm nhìn.

"Phương châm của tôi là, nếu tôi ăn một lần rồi thì sẽ không bao giờ ăn lại nữa", người ăn kiêng có kỷ luật này tuyên bố.

Cống hiến cho việc tập thể dục

Hen suyễn từng là cái cớ để Kelly không tập thể dục. Nhưng cô sớm nhận ra rằng việc giảm cân thực sự giúp ích cho bệnh hen suyễn của cô , và ngày nay cô dành thời gian cho hoạt động thể chất thường xuyên .

Bản thân cô ấy khó có thể tin rằng cô ấy dậy sớm vào buổi sáng để chạy. Và mặc dù cô ấy thích chạy, cô ấy nói rằng niềm đam mê thực sự của cô ấy là trượt patin (ít nhất là vào những tháng ấm áp).

"Mùa đông ở Wisconsin không phù hợp để trượt patin nhưng khi thời tiết đẹp, tôi ra ngoài ít nhất hai lần một tuần để trượt patin và vui chơi", cô nói.

Bí quyết thành công

Tìm được một người bạn cùng ăn kiêng là một trong những bí quyết thành công của Kelly.

"Tôi đã tìm được một người bạn ngay khi tham gia chương trình và chúng tôi vẫn là bạn tốt của nhau", cô nói. "Chúng tôi rất hợp nhau và thực sự có thể nâng đỡ và hỗ trợ lẫn nhau trong suốt hành trình".

Kelly cũng được hưởng lợi từ việc đọc các bài đăng của các thành viên WLC khác trên bảng tin, cùng với lời khuyên từ nhân viên. Nỗ lực giảm cân của nhóm tại trường của cô đã chứng minh là một hình thức hỗ trợ và động lực tuyệt vời khác.

Kelly cho biết việc ghi nhật ký cũng là chìa khóa giúp cô giảm cân. Cô cho biết việc ghi lại lượng thức ăn nạp vào cơ thể hai đến ba lần một ngày giúp cô có trách nhiệm với những gì mình ăn.

Lời khuyên của cô dành cho các thành viên khác: Đừng bỏ cuộc; hãy tin vào bản thân; hãy đảm bảo rằng bạn chú ý đến khẩu phần ăn của mình; và dựa vào bạn bè của mình trong những lúc khó khăn.

Đối với cô, kết quả không chỉ là một cơ thể mới mà còn là một cái nhìn mới về cuộc sống. Cô ấy nói rằng cô ấy cảm thấy "tuyệt vời" và sự tự tin của cô ấy đã tăng vọt.

"Sự tương tác của tôi với mọi người tốt hơn rất nhiều", cô nói. "Tôi cảm thấy tuyệt vời về bản thân mình và rất tự hào vì tôi đã tìm ra cách cân bằng và giảm cân mà không quá đà. Không có gì quá đáng -- đó chỉ là lối sống mới của tôi".

Tên: Kelly
Tuổi: 26
Chiều cao: 5'9"

Giảm: 41 pound trong một năm với chương trình Phòng khám giảm cân WebMD