Câu chuyện của Kim: Nguồn cảm hứng cho việc giảm cân lành mạnh

• Cam kết về thể hình
• Làm bạn với thực phẩm lành mạnh

Mọi chuyện bắt đầu khi Kim đang đọc tờ USA Today và mục thử thách giảm cân của tờ báo đã thu hút sự chú ý của cô .

Nhà phân tích dữ liệu 45 tuổi cảm thấy mệt mỏi và không hấp dẫn, và muốn chứng minh với bản thân và gia đình rằng cô có thể giảm cân. Vì vậy, cô đã tham gia. Thật bất ngờ, cô đã được chọn tham gia.

Nhưng làm sao để giảm cân? Cô không có một kế hoạch cụ thể nào khác ngoài việc tăng cường thể lực. Chế độ ăn kiêng theo mốt là không thể; cô đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng như vậy rồi. Với điểm yếu là "đồ ngọt và tất cả các loại thực phẩm không tốt", cô biết mình cần phải tìm một chương trình dạy cô cách cải thiện thói quen ăn uống của mình.

Hãy đến Phòng khám giảm cân WebMD. USA Today đã yêu cầu tôi làm huấn luyện viên chế độ ăn kiêng cá nhân cho cô ấy và gợi ý Kim sử dụng chương trình của chúng tôi cùng với huấn luyện viên thể hình của cô ấy để hướng dẫn cô ấy giảm cân. Kim đã đăng ký ngay.

Cư dân Georgia này bắt đầu chương trình vào tháng 7 năm 2004, nặng 184 pound và mặc quần áo size 16. Đến đầu năm 2005, cô đã giảm được 27 pound, ba cỡ váy và 3,5 inch ở mỗi đùi.

Không cần phải nói, cô ấy cảm thấy mình như một triệu phú - đặc biệt là khi cô ấy mặc chiếc váy đen nhỏ đó đến đám cưới của anh trai mình.

Cam kết về thể hình

Kim đã trở thành khách quen của Gold's Gym, tập luyện cùng hai huấn luyện viên thể hình. Cô ấy nói rằng cô ấy thích phòng tập và đã kết bạn được với rất nhiều người ở đó.

"Tôi nâng tạ, tham gia lớp học đạp xe, sử dụng máy tập elip và máy chạy bộ xen kẽ để tập luyện mọi bộ phận trên cơ thể", cô nói. "Mức năng lượng của tôi rất tuyệt vời và tôi cảm thấy khỏe mạnh -- tốt hơn nhiều so với trước đây".

Về chế độ ăn uống của cô ấy, cô ấy mất một thời gian để làm quen. Nhưng giờ cô ấy đã quen rồi.

"Tôi nhận ra rằng... tôi có thể có bất cứ thứ gì tôi muốn miễn là tôi đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn và ăn ít hơn các loại thực phẩm như sô cô la ." cô ấy nói. "Tôi thích thực tế là không có sự phủ nhận nào, và chế độ ăn uống vừa thú vị vừa bền vững.

"Thật dễ dàng và tôi không bao giờ bị đói ", cô nói.

Làm bạn với thực phẩm lành mạnh

Cô ấy thấy rằng mình ăn nhiều trái cây, rau và sữa ít béo hơn. Và những ngày này, cô ấy sẽ không ra khỏi nhà nếu không ăn sáng .

"Tôi không bao giờ ăn sáng , và bây giờ tôi thích yến mạch hoặc ngũ cốc với trái cây hoặc sữa chua và không đói cho đến bữa trưa", cô nói.

Cô cũng đang thử nghiệm các công thức nấu ăn từ trang web này, khiến gia đình và bạn bè rất vui mừng.

Kim cho biết: "Chồng tôi và các con đều thích những bữa ăn tôi chuẩn bị và mọi người đều được hưởng lợi, không chỉ riêng tôi".

Cô cũng thường xuyên tụ tập với bạn bè để ăn khai vị "và họ luôn yêu cầu tôi mang theo những công thức nấu ăn mới tìm được đến các buổi tụ họp", cô nói.

Lời khuyên của cô dành cho những người ăn kiêng:

• Đừng bỏ cuộc.
• Hãy nhớ rằng giảm cân cần có thời gian.
• Nếu bạn bị ám ảnh bởi cân nặng, bạn sẽ không tận hưởng được những lợi ích cho cơ thể và tâm trí của mình.

Tên: Kim
Tuổi: 45
Chiều cao: 5'3"

Giảm: 27 pound trong 6 tháng với chương trình Phòng khám giảm cân WebMD