9 Bí quyết duy trì cân nặng thành công
Sau khi đã giảm cân, đã đến lúc bạn phải bắt đầu nỗ lực để duy trì cân nặng. WebMD tiết lộ cách những người khác đã thành công trong việc duy trì cân nặng đã giảm.
Câu chuyện của Sharon: Ăn uống (lành mạnh) cho 2 người
Mọi chuyện diễn ra chậm rãi. Mỗi năm sau khi tốt nghiệp đại học, Sharon dường như tăng thêm 5 pound. Thêm vào đó là những pound thừa còn sót lại từ thời kỳ mang thai, và cô ấy nói rằng cô ấy đã phình to bằng một "cầu thủ bóng bầu dục".
Động lực giảm cân của cô là để khỏe mạnh và cân đối, một lần và mãi mãi. Nhưng cô có một mục đích khác. Sharon không muốn chuyển những vấn đề về cơ thể của mình sang cô con gái 2 tuổi của cô.
"Tôi không muốn con gái tôi lớn lên với một người mẹ béo và xấu hổ về tôi với bạn bè của con bé", Sharon nói. "Nếu con bé học theo những vấn đề về thức ăn và cơ thể của tôi, điều đó sẽ ảnh hưởng đến con bé và tôi muốn trở thành một hình mẫu tốt, chứ không phải là một hình mẫu xấu".
Với chiều cao 5 feet 8 inch và cân nặng 209 pound, Sharon cũng nhận ra rằng trọng lượng tăng thêm sẽ gây ra thách thức trong việc theo kịp đứa con mới biết đi của mình . Đã đến lúc phải giảm cân.
Cư dân San Jose, California, đã bắt đầu chương trình Phòng khám giảm cân WebMD vào tháng 10 năm 2003. Trong vòng một năm, cô đã giảm được 40 pound nhờ chế độ ăn 1.790 calo - cô chỉ thay đổi chế độ ăn một lần trong thời gian đó.
"Thật phấn khích khi giảm từ size 20 xuống size 14!" Sharon thốt lên.
Những thứ cô ấy thích nhất
Là một người đam mê nấu ăn, Sharon cho biết WLC đã giúp cô học được những cách mới và lành mạnh hơn để chế biến bữa ăn (chồng cô đã giảm cân mà không cần cố gắng, chỉ bằng cách thưởng thức món ăn do cô nấu).
Việc cô ấy có thể tiếp tục thưởng thức những món ăn yêu thích đã giúp cô ấy kiên trì với chương trình. Để không bị quá đói , cô ấy đảm bảo ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh sau mỗi vài giờ.
Cô cho biết: "Tôi dự đoán thời điểm mình cần tiếp thêm năng lượng và ăn nhẹ sau bữa ăn khoảng ba giờ".
Cô cũng bắt đầu tập thể dục . Ngoài việc chạy theo đứa con mới biết đi bận rộn của mình , Sharon còn năng động bằng cách đi bộ và tập thể dục.
Cô cho biết phần cô thích nhất trong chương trình là cộng đồng WLC: "Việc nhận được phản hồi gần như ngay lập tức từ bạn bè và người điều hành khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng.
"Tôi giới thiệu chương trình này cho mọi người vì tham gia chương trình WWLC là trải nghiệm giảm cân tuyệt vời nhất mà tôi từng có", cô nói. "Tôi đã học được cách nấu ăn lành mạnh hơn, đưa ra lựa chọn tốt hơn và kiểm soát khẩu phần ăn của mình -- đó là những kỹ năng mà tôi sẽ có trong suốt cuộc đời".
Một bé trai
Sharon, làm kỹ sư xây dựng, dự kiến sẽ sinh đứa con thứ hai -- một bé trai -- vào mùa hè này.
Cô ấy rất vui mừng vì cân nặng trước khi mang thai của cô ấy đã giảm đi rất nhiều trong lần thứ hai. Và cô ấy đã có thể áp dụng một số kiến thức mà cô ấy đã học được từ WLC để đảm bảo rằng lần mang thai thứ hai của cô ấy là một lần mang thai khỏe mạnh.
"Với những gì tôi học được tại WWLC, tôi biết rằng mình sẽ có thể giảm cân sau khi mang thai", cô nói, "nhưng nếu không, tôi luôn biết mình có thể tìm đến đâu để được hỗ trợ giảm cân!"
Tên: Sharon
Tuổi: 33
Chiều cao: 5'7"
Đã giảm: 40 pound nhờ chương trình Phòng khám giảm cân WebMD
10 loại thực phẩm đáng ngạc nhiên có thể cản trở việc giảm cân
Khi bạn đang cố gắng giảm cân và cân nặng không giảm, hãy kiểm tra xem một hoặc nhiều loại thực phẩm sau có phải là nguyên nhân gây ra vấn đề hay không. Tìm hiểu thêm tại WebMD.
Lợi ích thực sự từ việc giảm cân
Tìm hiểu từ WebMD về cách giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể giúp ích cho huyết áp của bạn.
9 lời nói dối bạn tự nói với mình về thực phẩm và chế độ ăn kiêng
Các chuyên gia của WebMD giải thích lý do tại sao niềm tin của bạn về việc giảm cân có thể cản trở bạn.
Tại sao bạn có thể đủ điều kiện tham gia Ozempic hoặc Wegovy
Hơn một nửa số người lớn ở Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để dùng semaglutide, loại thuốc điều trị tiểu đường và giảm cân phổ biến được bán dưới tên thương hiệu Ozempic và Wegovy.
Mounjaro, Ozempic, Wegovy, Zepbound: Sự khác biệt là gì?
Hiểu được sự khác biệt giữa Mounjaro, Ozempic, Wegovy và Zepbound. Tìm hiểu cách thức hoạt động của các loại thuốc này, lợi ích và tác dụng phụ của chúng.
Vâng, có một công thức bí mật để giảm cân. Đây chính là nó
Chìa khóa quan trọng để giảm cân thành công? Tính bền vững. Không có chế độ ăn kiêng hay kế hoạch nào hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng có một công thức bí mật tồn tại – và nó dành riêng cho bạn.
Trọng lượng điểm đặt là gì?
Tìm hiểu về điểm cân nặng cố định, lý do tại sao bạn có thể tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân và làm thế nào để duy trì cân nặng.
Những điều cần biết về chất gây béo phì
Chất gây béo phì: tìm hiểu về cách hóa chất có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn.
Làm thế nào để tránh tình trạng giảm cân thất bại
Làm thế nào để duy trì chế độ ăn kiêng.
