Béo phì: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị
Một người được coi là béo phì khi cân nặng của người đó cao hơn 20% hoặc hơn so với cân nặng bình thường. WebMD xem xét tình trạng béo phì và một số giải pháp.
Câu chuyện của Sherry: Chậm mà chắc sẽ chiến thắng
Sherry biết đã đến lúc phải làm gì đó về vấn đề cân nặng của mình. Bệnh tiểu đường loại 2 di truyền trong gia đình cô. Cô sợ rằng chỉ còn là vấn đề thời gian trước khi cô cũng được chẩn đoán mắc bệnh -- trừ khi cô giảm cân.
Không chỉ vậy, đầu gối của cô ấy còn đau liên tục. Cô ấy thấy mình bị bỏ lại trong các chuyến đi bộ đường dài và trượt tuyết, và không thể đến thăm các địa điểm làm công việc tình nguyện của mình. Và người bản xứ Colorado này đã rất buồn vì không thể chơi ở dãy núi Rocky tuyệt đẹp!
Vào tháng 9 năm 2003, cô đang lướt WebMD, tham quan Phòng khám Giảm cân và chợt nhận ra điều gì đó.
Sherry cho biết: "Thay vì chờ đến thứ Hai như thường lệ để bắt đầu chế độ ăn kiêng mới, tôi quyết định đăng ký và bắt đầu cuộc sống mới vào sáng hôm sau" và "điều đó thật kỳ diệu".
Cô ấy không có cân vào thời điểm đó, nhưng cô ấy đoán rằng cân nặng ban đầu của cô ấy là 312 pound. Cô ấy đã giảm hơn bốn pound một chút mỗi tháng. Bây giờ, 18 tháng sau, cô ấy đã giảm xuống còn 237 pound và vẫn đang tiếp tục.
"Tôi cảm thấy hoàn toàn tuyệt vời và có một cuộc sống mới", cô nói. "Thợ làm tóc của tôi nói rằng tóc tôi khỏe hơn, da tôi trông đẹp hơn; tôi có thể ngồi vừa trên ghế máy bay mà không cần dây an toàn mở rộng, và tuyệt vời nhất là cơn đau đầu gối đã biến mất!"
Cô ấy đã quay lại với việc đi bộ đường dài và trượt tuyết -- và không ai bỏ lại Sherry phía sau. Tháng trước, cô ấy đã tham gia một cuộc đua trượt tuyết 5K và đã làm rất tốt. Nghĩ rằng một năm rưỡi trước, một cuộc đua trượt tuyết chẳng khác gì một giấc mơ !
Đã đi mãi mãi
Bị thừa cân trong suốt cuộc đời, Sherry đã có một số lần ăn kiêng thành công và thất bại. Năm 1985, cô đã giảm xuống còn 156 pound. Nhưng "Tôi đã giảm cân vì một sự kiện, không phải vì lý do chính đáng, và tôi đã tăng lại toàn bộ cân nặng", cô nói.
Lần này, cô ấy nói, việc giảm cân là tốt. Có gì khác biệt?
Phòng khám Giảm cân "giúp tôi thực hiện từng bước nhỏ và thay đổi lối sống của mình", cô nói.
Sherry, làm việc như một điều phối viên hệ thống tài chính, cho biết cô không còn là "người ăn vì căng thẳng" nữa. Ngày nay, cô ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và rau. Bánh quy Graham thỏa mãn sở thích ăn ngọt và nhu cầu ăn vặt buổi chiều của cô.
Cô ấy cũng thích "khả năng tham gia cộng đồng một cách ẩn danh mà không cần phải tham dự các cuộc họp. Tôi đã rất xấu hổ khi tham dự các cuộc họp nhóm với các chương trình ăn kiêng khác và không muốn bị ép buộc phải thay đổi triệt để để giảm cân nhanh chóng ."
Cô ấy trung thành ghi nhật ký các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của mình và đánh giá cao các hộp kiểm nhanh chóng và dễ dàng giúp cô ấy duy trì đúng tiến độ. Khi đi du lịch, cô ấy mang theo một bản in nhật ký để giúp cô ấy luôn cảnh giác với kế hoạch ăn uống của mình.
Và cô ấy đã biến việc tập thể dục thành một lối sống.
"Tôi thức dậy lúc 5 giờ sáng để tập luyện", cô nói. "Tôi nâng tạ vài lần một tuần, tập luyện năm đến sáu ngày một tuần và đi bộ đường dài hoặc trượt tuyết để tập thể dục thường xuyên ".
Bí quyết thành công
Là một trong những thành viên lâu năm của Phòng khám Giảm cân, Sherry đưa ra những lời khuyên sau cho các thành viên khác:
- Sử dụng danh sách tương đương để tìm hiểu về tất cả các lựa chọn thực phẩm khác nhau mà bạn có.
- Hãy ghi chép lại mọi thứ bạn ăn vào nhật ký.
- Hãy yêu cầu giúp đỡ và tư vấn. Đừng ngại ngùng!
- Ăn khi bạn cần ăn để thỏa mãn cơn đói nhưng hãy lựa chọn một cách khôn ngoan.
- Hãy để chương trình làm việc cho bạn.
Sherry là hình mẫu cho việc giảm cân chậm và đều đặn. Cô ấy đã thay đổi lựa chọn thực phẩm, cam kết tập thể dục thường xuyên và đã cải thiện đáng kể sức khỏe của mình. Lối sống mới của cô ấy sẽ cho phép cô ấy tiếp tục giảm cân và, khi đã đạt được mục tiêu, duy trì cân nặng mới.
Tiếp tục làm tốt nhé, Sherry!!!
Tên: Sherry
Tuổi: 48
Chiều cao: 5'7"
Giảm: 75 pound trong 18 tháng với chương trình Phòng khám giảm cân WebMD
Những thực phẩm phá vỡ chế độ ăn kiêng có thể khiến bạn ngạc nhiên
Có nhiều loại thực phẩm có vẻ như lành mạnh nhưng thực chất lại chứa nhiều calo và chất béo.
Câu chuyện của Sherry: Chậm mà chắc sẽ chiến thắng
Câu chuyện có thật của một người phụ nữ về thành công giảm cân.
Khỏe mạnh hơn năm 2021: Ba người chia sẻ hành trình của họ
Hãy theo dõi Laura, Bill và Mark khi họ cam kết thực hiện một năm 2021 khỏe mạnh hơn.
Khi các hiệu thuốc hợp chất sản xuất GLP-1
Các hiệu thuốc pha chế có thể sản xuất các phiên bản của semaglutide (Wegovy) và tirzepatide (Zepbound). Sau đây là những điều cần lưu ý.
Giảm cân đáng kể: Làm thế nào để thực hiện bước đầu tiên
Làm thế nào để thực hiện bước đầu tiên trên con đường giảm cân đáng kể.
Phẫu thuật giảm cân: Những điều cần mong đợi trong năm đầu tiên
Với phẫu thuật bariatric, những thay đổi rõ rệt nhất sẽ diễn ra trong năm đầu tiên. Sau đây là những điều bạn có thể mong đợi.
Phẫu thuật giảm cân: Kết quả lâu dài
Phẫu thuật bariatric có thể giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn, khỏe mạnh hơn và năng động hơn.
Điều gì xảy ra với chất béo khi bạn giảm cân?
Tìm hiểu về việc đốt cháy chất béo, chất béo được tạo ra như thế nào, chất béo có tác dụng gì, cách giảm mỡ và quá trình diễn ra như thế nào.
Thuốc giảm cân có thể là một giải pháp thay thế mới cho việc thay khớp gối
Một nghiên cứu mới cho thấy việc tự tiêm thuốc giảm cân semaglutide hàng tuần có thể làm giảm cơn đau đầu gối do viêm xương khớp vừa phải tới gần 50%.
