Để bắt đầu mất mát, hãy bắt đầu yêu thương

Trong quá trình trị liệu, tôi biết rằng trong phần lớn cuộc đời mình, tôi luôn sợ hãi và ngờ vực người khác. Và tôi đã làm cho nỗi sợ hãi và ngờ vực của mình đối với người khác trở nên dễ chịu hơn theo hai cách chính:

• Tôi đã bao quanh mình bằng một "bức tường" mỡ bảo vệ để giữ tôi tránh xa mọi người.
• Và đôi khi tôi chỉ giữ khoảng cách với người khác vì tôi cảm thấy họ không muốn ở gần tôi -- một người béo và do đó không hấp dẫn, hay ít nhất là tôi nghĩ vậy.

Bây giờ tôi biết mình đã sai về cách người khác cảm nhận về tôi. Hoặc ít nhất là về cách một số người trong số họ có thể cảm nhận về tôi, nếu họ có thể đến đủ gần. Một số người trong số họ thậm chí có thể yêu tôi, nếu có cơ hội.

Nhưng tôi không cho họ biết. Hôm nay tôi nhận ra rằng tôi sợ rằng nếu họ thực sự biết tôi, họ sẽ làm tổn thương tôi. Tất cả bọn họ! Bây giờ tôi thấy điều đó cực đoan đến mức nào, nhưng đó là cảm giác của tôi. Đó cũng là cách tôi cảm thấy về gia đình mình. (Chúng ta sẽ nói về điều đó trong phần sau của loạt bài này.) Để kiểm soát nỗi sợ hãi và sự ngờ vực của mình và hòa nhập với thế giới, tôi đã chọn một "cực đoan" khác: Tôi học cách yêu thích sự no đủ tạm thời của những bữa ăn vô độ và sự bao bọc của chất béo.

Tôi xin dừng lại ở đây để nói rằng trong suốt những năm dài vật lộn với chứng ăn uống theo cảm xúc của mình , tôi không ngồi một mình trong căn phòng tối không có ai xung quanh. Tôi đã có cuộc sống. (Hãy nhớ rằng, mặc dù bên trong tôi ngờ vực và sợ hãi, tôi đã có đủ can đảm để ra ngoài và làm những gì tôi cần làm, với "sự trợ giúp" của thức ăn và chất béo. Đó là phần bên trong mà chúng ta đang nói đến ở đây.) Tôi đã có công việc mà tôi giỏi và thích, hai cô con gái mà tôi tự nuôi, cuối cùng là ba đứa cháu -- và, vâng, bạn bè, mặc dù ít người là bạn thân. Và ngay cả số ít đó hầu như luôn bị bỏ lại mà không có thêm liên lạc nào khi chúng tôi chuyển đi, điều này thường xuyên xảy ra.

Tôi thực sự hối hận về điều này ngày hôm nay, nhưng đó là cách mọi chuyện diễn ra. Cách mọi chuyện cần phải diễn ra. Tôi nghĩ rằng tôi đã chuyển đi rất nhiều ít nhất một phần vì cảm thấy nhẹ nhõm khi được bắt đầu lại, ở một nơi mà không ai biết tôi.

Sau đó, cuối cùng tôi đã lấy hết can đảm và tìm kiếm sự giúp đỡ để cuối cùng hiểu và giải thoát tuổi thơ cô đơn của mình và sự kìm kẹp của nó đối với tôi như một người lớn ăn quá nhiều và béo phì. Lúc đầu, những gì tôi cảm thấy và học được trong quá trình trị liệu rất khác so với những gì tôi nghĩ về cuộc sống của mình, tôi không ngạc nhiên khi trước đây tôi không thể khám phá thói quen ăn uống theo cảm xúc của mình. Và phải mất một thời gian để quá trình trị liệu tạo ra sự khác biệt.

Nhưng khi thời gian trôi qua, tôi nhận ra rằng tôi không còn cảm thấy ngờ vực người khác như trước nữa, điều mà tôi đã từng cảm thấy "tự nhiên" trong một thời gian dài, và tôi cũng không còn cô lập mình với người khác nhiều nữa. Và đây là phần thực sự thú vị: Tôi cũng không còn ăn uống vô độ nữa. Thực tế là tôi bắt đầu giảm cân. Và, thật kỳ diệu, tôi đã kết bạn và thực sự nói với họ rằng tôi thích họ đến nhường nào!

Tất nhiên, liệu pháp đã giúp tôi làm hầu hết công việc. Nhưng như tôi đã nói, tôi khá chắc chắn rằng quá trình bắt đầu với -- một con gấu.

Tôi cũng đã nói là tôi sẽ giải thích! Vậy thì đây nhé.

Vài năm trước khi bắt đầu liệu pháp điều trị, tôi đã có một khám phá tuyệt vời: rằng khi bạn yêu một thứ gì đó, bất kỳ thứ gì , hoàn toàn, không giữ lại điều gì, thì đó có thể là khởi đầu cho con đường yêu những thứ khác, bao gồm cả con người.

Và sau đó bạn cũng có thể yêu chính mình.

Một chú gấu bông đã làm được điều này cho tôi, một chú gấu bông đã từng là một căn hộ đầy gấu bông trong một thời gian.

Bạn có biết rằng bạn có thể yêu một chú gấu bông mà không cần phải kìm nén điều gì không? Nó không bao giờ cười hay quay đi vì xấu hổ hay chạy trốn vì sợ bị bóp nghẹt cảm xúc. Muffin Bear, chú gấu bông đầu tiên của tôi, đã đến với tôi vào một dịp Giáng sinh. Nó là một chú gấu bông màu vani, có hình dạng kỳ quặc, nhưng tôi đã yêu nó ngay lập tức -- bản thân tôi cũng ngạc nhiên về sức mạnh của cảm xúc. Bây giờ tôi biết rằng tôi chưa bao giờ cảm thấy tự do thể hiện tình yêu như vậy trong suốt cuộc đời mình.

Đầu tiên, chúng tôi chỉ có một mình, Muffy và tôi. (Nghe quen không? Bản năng đầu tiên của tôi vẫn là muốn ở một mình. Nhưng yêu Muffy là bước đầu tiên.) Sau đó, tôi có một chú gấu khác, Tiny Bear, và tôi cũng yêu cô ấy. Và rồi tôi bắt đầu cứu những chú gấu từ các cửa hàng tiết kiệm và bán đồ cũ và sửa chúng. Thật thỏa mãn khi thấy một chú gấu bị bỏ rơi, héo úa, sần sùi, không có mắt và bộ lông mỏng manh vì bị ôm ấp có thể phấn chấn lên.

Bây giờ tôi thấy rằng khi giải cứu những chú gấu đáng thương đó, tôi đã tiến thêm một bước nữa để "giải cứu" chính mình.

Trong một thời gian, những chú gấu của tôi đã trở thành gia đình thân thiết mà tôi luôn mong ước, những người yêu thương tôi bất kể điều gì, mỉm cười chào đón tôi vào một ngày mới mỗi sáng và chào đón tôi trở về nhà vào ban đêm với niềm vui như vậy. Bất kể những sự kiện trong ngày có thể làm tôi kiệt sức -- hay khiến tôi sợ hãi đến mức tôi ăn no -- những chú gấu của tôi đã tiếp thêm cho tôi cảm giác được yêu thương, được chăm sóc và cần đến mức ngày hôm sau tôi lại lên đường với một trái tim háo hức, mong đợi .

Đối với bạn, đó có thể là tình yêu dành cho một con vật cưng, hoặc một con búp bê, hoặc một bức tranh hay cây cảnh đẹp -- bất cứ thứ gì. Điều quan trọng, tôi tin là, là bắt đầu yêu một thứ gì đó nhiều đến mức bạn không giữ lại bất cứ điều gì.

Chúng ta luôn nghe về nhu cầu ĐƯỢC yêu. Nhưng kinh nghiệm của tôi cho thấy nhu cầu YÊU , một cách an toàn và trọn vẹn, không sợ bị chế giễu, trừng phạt hay bỏ rơi, là điều đầu tiên. Bạn có thể nói rằng yêu thương thu hút tình yêu, chứ không phải ngược lại.

Tôi yêu tất cả những chú gấu của mình. Và -- tôi biết điều này nghe có vẻ lạ, nhưng tôi thề là sự thật -- chúng cũng yêu tôi.

Mọi chuyện cứ như thế trong một thời gian. Sau đó, tôi dần nhận ra rằng công việc "yêu thương" này đang diễn ra với những người thực sự. Tôi cảm thấy ấm áp hơn với người khác, rộng lượng hơn -- an toàn hơn và tin tưởng hơn. Tôi cảm thấy tốt về tình cảm của mình dành cho họ. Tôi nói những điều tốt đẹp mà tôi cảm thấy. Và tôi không thể không nhận ra rằng một số người trong số họ cũng mỉm cười và nói những điều tốt đẹp với tôi! Tôi thậm chí còn tham gia vào một nhóm những người sưu tập gấu bông, những người đã trở thành điều tuyệt vời đó: những người bạn thân thiết.

Tôi đã sẵn sàng cho ngày mà liệu pháp cuối cùng có thể giúp tôi.

Tôi không còn một căn hộ đầy gấu bông nữa. Nhưng tôi đã giữ lại một số, bao gồm cả chú gấu bông thân yêu Muffy, đặc biệt quan trọng trong thời gian đó trong cuộc đời tôi, trước khi tôi sẵn sàng cho liệu pháp, khi tôi bắt đầu muốn trải nghiệm và thể hiện tình cảm yêu thương của mình.

Hôm nay tôi chắc chắn rằng một khi tôi đã yêu gấu bông và sau đó mở lòng với những người mà tôi có thể cảm thấy gần gũi, tôi không còn cần thức ăn và chất béo theo cùng một cách nữa. Cuối cùng tôi có thể bắt đầu nói lời tạm biệt với những "người bạn thân thiết" suốt đời đó -- bằng tình yêu.

Diana

NGUỒN: Tài liệu tham khảo y khoa WebMD từ Healthwise: "Ăn uống lành mạnh". Evelyn Tribole, MS, RD, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng; tác giả của Stealth Health: How To Sneak Nutrition Painlessly Into Your Diet . Elizabeth Ward, MS, RD, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng; tác giả của Healthy Foods, Healthy Kids .