Họ có ghen tị với cơ thể mới của bạn không?

• Tình yêu, tình dục và giảm cân
• Giảm cân và tìm thấy chính mình
• Giảm Cân, Giữ Bạn Bè

Bạn đã từ bỏ hầu hết các loại thực phẩm nhiều calo mà bạn từng thích. Tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi bạn không muốn. Và cuối cùng, tất cả đều được đền đáp: Bạn đang tiến gần đến mục tiêu giảm cân của mình -- và trông thật tuyệt!

Cùng lúc đó, bạn nhận thấy một số người trong gia đình và bạn bè - thậm chí có thể là cả đối tác của bạn - dường như không mấy nhiệt tình với diện mạo mới của bạn.

Mặc dù điều này có vẻ bất thường, nhưng các chuyên gia cho biết thực ra việc nhận được một số phản ứng bất ngờ khi bạn thay đổi ngoại hình một cách đột ngột là điều khá phổ biến.

John McGrail, một chuyên gia về hành vi và thôi miên lâm sàng tại Los Angeles, cho biết: "Con người vốn có bản năng chống lại sự thay đổi, vì vậy, không có gì lạ khi chúng ta gặp phải sự kháng cự mỗi khi có sự thay đổi xảy ra".

Làm phức tạp thêm vấn đề: Khi chúng ta đạt được một mục tiêu -- đặc biệt là một điều khó khăn như giảm cân -- nó có thể nhắc nhở bạn bè và gia đình về những nỗ lực thất bại của chính họ . Điều đó cũng có thể gây ra phản ứng tiêu cực.

Christian Holle, Tiến sĩ, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học William Patterson ở Wayne, New Jersey, cho biết: "Theo một số cách, việc bạn giảm cân trở thành biểu tượng cho sự bất lực của họ trong việc đạt được mục tiêu, vì vậy họ có thể bắt đầu hành động bực tức - hoặc thậm chí là xấu tính - nhiều khi mà thậm chí không nhận ra mình đang làm như vậy".

Nếu mục tiêu của họ cũng liên quan đến việc giảm cân, sự phẫn nộ (đặc biệt là từ bạn bè) có thể tăng gấp đôi.

Tiến sĩ Warren Huberman, một nhà tâm lý học thường tư vấn cho bệnh nhân kết hợp với Chương trình phẫu thuật giảm cân của Đại học New York, cho biết: "Bạn có thể thấy rằng họ đột nhiên loại bạn khỏi các hoạt động, nói những điều ác ý, chế giễu bạn về cơ thể mới hoặc thậm chí là quần áo mới của bạn -- tất cả đều xuất phát từ sự oán giận vì không thể đạt được mục tiêu giảm cân của chính họ".

Hơn nữa, Huberman nói, khi bạn trải qua sự oán giận đó, bạn thường có " phản ứng theo quán tính " và rút lui trong sự tức giận và tổn thương. Nhưng đây là điều cuối cùng bạn muốn làm.

"Bạn phải nghĩ về việc bạn sẽ cảm thấy thế nào trong một tình huống tương tự, hoặc có thể bạn cảm thấy thế nào khi những người khác giảm cân còn bạn thì không", Huberman nói. "Hãy thử đặt mình vào vị trí của người không trúng số, có thể nói như vậy, và bạn sẽ thấy rằng sự oán giận chỉ liên quan đến họ chứ không phải đến bạn".

Tình yêu, tình dục và giảm cân

Đối với nhiều người, quyết định giảm cân được đáp lại bằng sự nhiệt tình -- đặc biệt là từ những người bạn đời. Hầu hết đều thích thú với ý tưởng có một người bạn đời khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn (chưa kể đến việc trông nóng bỏng hơn).

Nhưng đôi khi, ngay cả người bạn đời động viên nhất cũng có thể trở thành người ủng hộ kém nhiệt tình khi cân nặng thực sự bắt đầu giảm.

Lý do: Vẻ ngoài mới đẹp của bạn có thể khơi dậy một số nỗi bất an vốn được che giấu kỹ ở đối tác của bạn.

McGrail chia sẻ với WebMD rằng: "Nếu một trong hai người trở nên thon thả hơn, cảm thấy khỏe hơn và nhận được nhiều sự chú ý hơn từ bạn bè cũng như người lạ, thì đối tác của họ có thể đột nhiên cảm thấy bị đe dọa bởi sự thay đổi trong hiện trạng".

Huberman cho biết, một số người thậm chí còn cáo buộc đối tác mới giảm cân của mình là đang tìm kiếm sự chú ý từ người khác giới hoặc ngoại tình - ngay cả khi không có cơ sở thực sự nào để tin vào điều đó.

Câu trả lời, Holle nói, là đừng tức giận và đừng cảm thấy tệ. Thay vào đó, hãy nhận ra rằng chính sự bất an của đối tác đang lên tiếng. Và hãy thử thuyết phục nhẹ nhàng một chút, nhằm xoa dịu những gì có thể chỉ là sự suy giảm tạm thời trong lòng tự tin của họ.

Holle nói: "Hãy nhắc nhở họ về việc sự ủng hộ của họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và bạn hạnh phúc ra sao khi đủ khỏe mạnh để cùng nhau làm nhiều việc hơn".

Ông cho biết, thông thường, tất cả những gì cần thiết để đưa mối quan hệ trở lại đúng hướng là cho đối tác của bạn biết rằng họ được mong muốn và cần thiết -- cùng với một chút đảm bảo rằng tình cảm của bạn không hề thay đổi.

Huberman đồng ý: "Điều quan trọng là không lùi bước và để những bức tường xây lên. Nhận ra những gì đang diễn ra, giải quyết nhẹ nhàng và giữ cho các kênh giao tiếp luôn thông suốt."

Giảm cân và tìm thấy chính mình

Các chuyên gia cho biết, hầu hết thời gian, phản ứng ghen tuông ở mức độ vừa phải từ bạn bè hoặc người yêu là bình thường và không phải là dấu hiệu của bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào.

Đồng thời, McGrail nhắc nhở chúng ta rằng vấn đề cân nặng đôi khi được sử dụng như vũ khí kiểm soát trong một mối quan hệ. Khi đó, đối tác hoặc bạn bè có thể đã sử dụng cân nặng của bạn như một loại "búa cảm xúc" để kìm hãm bạn và giữ cho họ trở thành trung tâm của sự chú ý.

Khi điều này không còn khả thi nữa, các chuyên gia cho biết toàn bộ động lực của mối quan hệ có thể thay đổi. Và đôi khi, nó có thể sụp đổ.

Huberman cho biết: "Nếu điều này xảy ra thì thường có nghĩa là đã có những vấn đề nghiêm trọng từ trước và việc giảm cân chỉ khiến những vấn đề đó bộc phát".

Đồng thời, đừng quá ngạc nhiên nếu việc giảm cân cũng khiến bạn nghĩ rằng một số mối quan hệ không còn thỏa mãn hoặc lành mạnh nữa.

"Nhiều lần một người sẽ ở lại trong một mối quan hệ không thỏa mãn vì cân nặng của họ, vì họ có cảm giác lòng tự trọng bị giảm sút", Huberman nói. Đôi khi, ông nói, việc ăn quá nhiều thậm chí có thể bị kích hoạt bởi các vấn đề trong mối quan hệ.

Và một khi cân nặng đã giảm và bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn về bản thân, bạn thường muốn nhiều hơn từ tất cả các mối quan hệ của mình , các chuyên gia cho biết. Nếu điều đó không xảy ra, có lẽ đã đến lúc cân nhắc đến việc tiếp tục.

Holle cho biết: "Có thể rất khó khăn khi phải rời xa bạn bè và người yêu, nhưng đôi khi bạn chỉ cần tiếp tục cuộc sống theo hướng tích cực và lành mạnh hơn".

Giảm Cân, Giữ Bạn Bè

Tin tốt là hầu hết thời gian, những mối quan hệ thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn sẽ vẫn được duy trì.

Bước đầu tiên để đảm bảo điều đó xảy ra là thừa nhận rằng việc giảm cân của bạn đã thay đổi một số mối quan hệ. Hãy là người đầu tiên nêu vấn đề này với những người liên quan.

Holle chia sẻ với WebMD rằng: "Bạn không muốn buộc tội vì điều đó chỉ khiến mọi người ở thế phòng thủ và gây ra rạn nứt lớn hơn giữa hai người".

Gợi ý của ông: Hãy bắt đầu cuộc trò chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình bằng cách thừa nhận rằng có vẻ như họ đang bận tâm về điều gì đó và hỏi xem họ có muốn nói về điều đó không.

"Hãy nêu vấn đề, nêu ra những thay đổi về ngoại hình của bạn và nhẹ nhàng hỏi xem có điều gì về ngoại hình hiện tại của bạn khiến họ khó chịu không", Holle nói. "Đừng buộc tội, hãy hỏi".

Ông cho biết mục đích của buổi nói chuyện là mở ra những kênh giao tiếp theo cách rất đồng cảm.

Huberman đồng ý: "Hoàn toàn ổn khi nói với bạn mình rằng bạn nhận thấy sự thay đổi trong thái độ của họ đối với bạn và hỏi xem bạn có thể nói về điều đó không".

Ông cho biết, khi bạn làm vậy, hãy nhẹ nhàng nói với họ rằng bạn nhận thấy họ không thường xuyên chào đón bạn nữa, hoặc có vẻ không cởi mở với bạn như trước đây nữa -- và hãy hỏi lý do.

Ông cho biết, thông thường, bạn có thể phát hiện ra rằng bạn bè của mình cảm thấy họ "không đủ tốt" với con người mới của bạn.

Huberman cho biết: "Khi gặp trường hợp này, một chút đảm bảo về cam kết của bạn đối với tình bạn có thể là tất cả những gì cần thiết để đưa mọi thứ trở lại đúng hướng".

Các chuyên gia cho biết, điều quan trọng nữa là phải tự vấn xem liệu bạn có đang tạo ra khoảng cách giữa con người mới của mình và những người bạn cũ hoặc vợ/chồng hay không.

Huberman nói: "Bạn xứng đáng ăn mừng thành tích của mình, nhưng cũng đáng để tự hỏi liệu niềm vui mới tìm thấy của bạn có bị coi là hơi kiêu ngạo không".

Nếu bạn nghĩ điều này có thể đúng, đừng hạ thấp thành tích của bạn. Thay vào đó, hãy chia sẻ niềm vui về cơ thể mới của bạn, đồng thời giải thích rằng trong quá khứ, cân nặng của bạn có thể đã ngăn cản bạn trở thành người quyết đoán, năng động như hiện tại.

Holle cho biết: "Trong hầu hết các trường hợp, những người yêu thương bạn sẽ không chỉ quen với con người mới của bạn mà còn vui mừng vì sức khỏe, ngoại hình và thái độ mới của bạn".

Nếu ngay cả sau khi bạn cố gắng đưa họ vào niềm vui của mình, đối tác hoặc bạn bè vẫn từ chối ủng hộ thành tích của bạn, thì có lẽ đã đến lúc thảo luận vấn đề này với một cố vấn. Một chuyên gia có thể giúp bạn sắp xếp mọi thứ và xác định xem mối quan hệ này có đáng để cứu vãn hay không.

Xuất bản ngày 8 tháng 3 năm 1006.
Xuất bản lần đầu ngày 18 tháng 3 năm 2005.

NGUỒN: John McGrail, nhà thôi miên lâm sàng và chuyên gia về hành vi Christian Holle, Tiến sĩ, phó giáo sư tâm lý học, Đại học William Patterson, Wayne, NJ Warren Huberman, Tiến sĩ, nhà tâm lý học, New York.