Khỏe mạnh hơn năm 2021: Bill chấp nhận rằng thể lực của anh ấy không còn như trước nữa

Bài đăng này xuất hiện như một phần trong loạt bài Sống khỏe hơn năm 2021 của chúng tôi, trong đó chúng tôi theo dõi ba thành viên nhóm WebMD khi họ nỗ lực cải thiện sức khỏe của mình trong năm nay. Bạn có thể theo dõi hành trình của họ tại đây .

Bởi Bill Kimm

Đã 2 tuần kể từ khi tôi xét nghiệm dương tính với COVID-19 và tôi vui mừng thông báo rằng tôi gần như cảm thấy khỏe 100%. Tôi vẫn còn ho dai dẳng không ngừng, nhưng vị giác và khứu giác của tôi đã trở lại, tình trạng mệt mỏi gần như biến mất, và tôi cảm thấy, tôi dám nói là, bình thường. Đến nỗi, tôi thực sự đã đi bộ vào thứ Hai để tập thể dục lần đầu tiên sau hơn 2 tuần (sẽ nói thêm về điều đó sau)!

Tôi vô cùng biết ơn vì những lời chúc tốt đẹp mà tôi nhận được từ các bạn trên mạng xã hội. Đối tượng độc giả WebMD của chúng tôi rất chu đáo và quan tâm. Những bình luận ủng hộ của các bạn chắc chắn đã giúp ích cho tôi trong những ngày tôi gặp khó khăn. Xin chân thành cảm ơn các bạn!

Tôi đã nghĩ rằng việc mắc COVID sẽ không làm chệch hướng nỗ lực giảm cân của tôi. Vì tôi không còn vị giác hay khứu giác và không có nhiều cảm giác thèm ăn, nên tôi nghĩ rằng ít nhất tôi sẽ giữ nguyên (và thậm chí có thể giảm một hoặc hai pound). Hóa ra, tôi đã tăng cân. Không nhiều, nhưng tôi đã tăng cân. Tôi nghĩ đó là vì khi tôi có lại vị giác, khẩu phần ăn đã không còn nữa! Con gái tôi đã làm một chiếc bánh dâu tây ngon tuyệt vào cuối tuần qua, và -- tôi không thể nói dối -- những miếng bánh của tôi lớn hơn mức cần thiết. Nhưng không sao cả. Một cuối tuần ăn uống thả ga sau một vài tuần khó khăn là hoàn toàn ổn. Trên thực tế, có lẽ việc chiều chuộng bản thân một chút cũng tốt. Nhưng giờ tôi đã cảm thấy gần như bình thường, đã đến lúc phải tập trung trở lại.

Tôi có một kế hoạch cho bữa ăn và cảm thấy thoải mái khi thực hiện, nhưng việc tập thể dục vẫn là một rào cản lớn. Tôi không hiểu được việc bắt đầu lại khó khăn như thế nào, không chỉ về mặt thể chất mà còn về mặt tinh thần. Là người chia sẻ mọi thứ trực tuyến, đặc biệt là các bài tập luyện, tôi thấy rất khó để vượt qua sự thật rằng tôi không còn chạy được 3, 4 hoặc 5 dặm nữa. Thật xấu hổ và điều đó khiến tôi không muốn tập thể dục. Biết rằng bạn bè có thể thấy qua trình theo dõi bài tập của tôi rằng tôi đang đi bộ chứ không phải chạy, thật khó để tôi chấp nhận. Biết rằng tôi từng tự hào về khoảng cách của mình, và giờ thì khoảng cách đó không còn nữa, thật khó để chấp nhận. Nhiều đến mức nó khiến tôi ở trong nhà. Sự xấu hổ vì không thể làm những gì tôi từng có thể mạnh hơn mong muốn được vận động trở lại của tôi. Tôi thấy những người viết blog về Sức khỏe 2021 là Mark và Laura đang làm tốt như thế nào với thể lực của họ, và tôi ghen tị. Lòng tự hào và COVID đã khiến tôi trở lại vạch xuất phát, và biết được mình đã ở đâu cách đây không lâu, khiến điều đó trở nên vô cùng khó chấp nhận.

Trong một podcast WebMD Now gần đây , người bạn tốt của tôi, Tiến sĩ Michael Smith đã nói một điều mà tôi thực sự cần nghe. Ông ấy nói, "Chỉ cần vận động nhiều hơn hôm nay so với hôm qua. Đừng quá tham vọng nếu không bạn sẽ tự chuốc lấy thất bại. Sự kiên trì sẽ đưa bạn đến đó."

Anh ấy nói đúng. Tôi nhận ra rằng tôi đang cố gắng tập luyện ở nơi tôi từng ở, chứ không phải nơi tôi đang ở hiện tại. Tôi không phải là vận động viên chạy bán marathon như tôi đã từng cách đây vài năm. Đây là sự thật đau lòng mà tôi phải chấp nhận. Trước khi có COVID, tôi đã ép mình phải chạy 3 dặm, bất kể khó khăn đến đâu, vì tôi đã có thể chạy xa như vậy trong quá khứ. Nhưng sau lần chạy đó, tôi phải nghỉ nhiều ngày vì tôi bị đau nhức khủng khiếp. Tôi đã tập luyện quá sức vì tôi đã dựa vào con người tôi trước đây để tập luyện.

Bây giờ tôi đang hồi phục sau COVID, tôi thực sự cần phải dựa các bài tập luyện của mình vào nơi tôi đang ở HÔM NAY. Tôi cần tập trung vào những gì cơ thể đang nói với tôi và quan trọng nhất là: Hãy. Thực. tục. Chậm. Như Tiến sĩ Michael đã nói, "Chỉ cần di chuyển nhiều hơn ngày hôm nay so với ngày hôm qua." Đó là câu thần chú mới của tôi. Tôi sẽ đi bộ, và tôi sẽ ổn với việc đi bộ. (Tôi có thể cần bạn nhắc nhở tôi về điều đó!) Và khi đến lúc, phổi và chân tôi có thể chịu được, tôi sẽ lại chạy. Tôi thích chạy bộ, và tôi tức giận với bản thân mình vì đã để nó rơi khỏi danh sách ưu tiên của mình. Có thể tôi sẽ trở lại nơi tôi đã từng, có thể không. Nhưng điều quan trọng là "chỉ cần di chuyển nhiều hơn ngày hôm nay so với ngày hôm qua."

Xin chào và lên đường trở lại!

Bill là Giám đốc cấp cao về Chiến lược nội dung được tài trợ của WebMD. Anh đã cố gắng tìm sự cân bằng giữa cân nặng, bài tập thể dục và sức khỏe tổng thể của mình trong hơn 15 năm. Khi Bill bước sang tuổi 50, anh hiểu được tầm quan trọng của việc duy trì thói quen lành mạnh và chăm sóc bản thân tốt hơn. Anh có sự ủng hộ của vợ và hai con (22 và 15 tuổi) và hy vọng blog này sẽ nhân cách hóa những khó khăn khi giảm cân ở tuổi trung niên và mang lại hy vọng cho những người khác đang trải qua điều tương tự. Để biết thêm về hành trình của anh, hãy theo dõi anh trên Instagram @billkimm và trên TikTok @billkimm3 .